焦虑你好

  你是否有过以下担忧与恐惧:“我好象永远也做不好……”“我不够好,我比不上别人……”“我值得被爱吗?”“我失败了,我太可耻了!”“我不知道未来会怎样,我好怕……”面对工作与生活的重重压力,我们总觉得自己活得庸庸碌碌。我们不敢追求自己的梦想,也从来没有认真思考过自己的天赋究竟是什么,我们是否充分利用了自己的天赋。我们总是容易陷入拖延、焦虑的状态,无法按时且有效率地完成当下的任务。而这种状态只会导致我们的挫败感越来越深,让我们怀疑自己是否真的不够好,是否永远都无法拥有理想的人生。知名作家、艺术家、演说家安珀·雷在本书中向我们讲述了她的人生故事,和我们一起分享了她抗焦虑的心路历程,并且基于心理学与神经科学方面的理论,为我们提供了深具可行性的抗焦虑方案。安珀认为,首先,我们要区分出有害的焦虑和有益的焦虑;其次,我们要努力找到焦虑的根源,全方位解密焦虑;第三,在了解到自己的焦虑之源后,我们就能够加深自我认知,进而大胆质疑内心的焦虑,转变思维模式,唤醒尚未被激活的内在潜能,给自己更多的人生选择。作者安珀充满诚意地告诉我们:“我理解你的困扰和痛苦。如果你和我一样,想要表达自己,想创造某种新的生活,那么,这本书就是为你而写的。”

编辑推荐

  或许你的内心深处有这样一件让你特别在乎的事?想写一本书?想拥有一段可以长久发展的感情?想创办一个公司?想做出改变,发掘自己更多的潜力?你会焦虑,但你更要质疑。“焦虑”和“质疑”是两种相反的声音,它们一直存在于你的内心。“焦虑之声”会导致你怀疑自己、否定自己,阻止你成为更好的自己。它不让你拼尽全力,努力付出。而“质疑之声”则能鼓励你、推动你,让你重拾自信与勇气,成为更真实、更美好的自己。每一天,你都可以选择,你选择焦虑,还是质疑?

作者简介

  安珀·雷(Amber Rae)作家、艺术家和演说家。她致力于激励人们发挥自己的天赋。她所做的公共艺术作品已经在20多个国家广为传播,她与Kate Spade、苹果、亚马逊和联合利华等品牌进行过合作。《财富》杂志称,安珀的作品“旨在帮助人们挖掘自己的创造力”。《福布斯》杂志称她能够“帮助人们实现自己的抱负”。安珀还在《纽约时报》、《时代》、《快公司》以及《巨人的工具》作者蒂姆·费里斯的播客等多家媒体上发表过专题报道。

目录

前言 说说我的心里话
引言
第一部分 两种相反的声音
◎倾听“焦虑之声”和“质疑之声”
◎区分有害的焦虑和有益的焦虑
◎“我不够好!”——真的吗?
◎选择质疑的艺术
◎勇敢之心、好奇心与慈悲之心
第二部分 焦虑的秘密
①遇见“应该”——“我正在做我认为我‘应该’做的事,但我讨厌这样!”
②遇见“恐惧”——“我想____,但我担心我永远做不好……”
③遇见“自我怀疑”——“我可以相信自己的感觉吗?”
④遇见“拖延”——“我还没有准备好,所以我不能去做……”
⑤遇见“该死的压力”——“我没有足够的时间。”
⑥遇见“不确定性”——“我不知道该怎么办,我很痛苦。”
⑦遇见“嫉妒”——“为什么我没有拥有如此美好的一切?”
⑧遇见“比较”——“我没有他好。我比不上他。”
⑨遇见“寻求他人的肯定”——“我要向所有人证明自己!”
⑩遇见“羞耻”——“我失败了。全是我的错,我太可耻了!”
⑪遇见“不被爱”——“我值得被爱吗?”
⑫遇见“挫败”——“他们一次又一次地拒绝了我!”
⑬遇见“冒牌货综合征”——“我有什么资格做这件事?我只是个冒牌货!”
⑭遇见“躲藏”——“我做不到!他们会怎么看我?”
⑮遇见“评头品足”——“我的天,快看看他什么样子!太丢人了!”
⑯遇见“吃醋”——“他会夺走我心爱的人吗?”
⑰遇见“愤怒”——“我真的很生气!”
⑱遇见“吃苦”——“伟大的创作只有通过苦难才能实现!”
⑲遇见“逃避”——“我不能说出真实的想法,我需要假装一切都好。”
⑳遇见“招架不住”——“我快被压垮了,我无法处理好所有的事!”
㉑遇见“焦虑”——“未来无法预测,这让我惊恐发作,浑身发抖!”
㉒遇见“沮丧”——“事情没有按照我的计划发展,真让人郁闷!”
㉓遇见“上瘾”——“只有药物/酒精/上网/游戏……才能让我快乐。”
㉔遇见“完美主义”——“我绝不能犯错,我一定要做到事事完美!”
第三部分 整合
◎遇见“智慧”——“我会接纳并且拥抱所有的情绪。”
◎遇见“完整的自己”——“我回家了。”
◎现在,开始启程
结束
致谢

媒体评论

  安珀·雷为所有想要展现自己无限潜力的人提供了鼓舞人心的建议。
迪帕克·乔普拉(Deepak Chopra),乔普拉基金会创始人,着有《超级基因》《秘密之书》
这本书是一份礼物。如果你有幸读过一遍,你可能会再读十遍,然后为你关心的人买几本。
塞斯·高汀(Seth Godin),着有《紫牛》
读这本书的感觉就像和儿时的朋友聊天,一起谈论阻碍我们实现梦想的恐惧。安珀·雷在书中分享了自己的故事,并且让我们相信生活中所有的美好都来自于对焦虑的质疑。这本书将帮助你接纳自己、做自己,并鼓励你追求丰富有趣的生活。
玛丽莎·安德拉达(Marissa Andrada),Kate Spade 公司高级副总裁
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书名:焦虑你好
作者:[美]安珀·雷(Amber Rae)
译者:沈绍杰
出版社:中信出版社
ISBN:9787521707175
豆瓣评分:5.0
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