超级大脑的七个习惯

　　【1】日本著名脑科学专家，临床治疗经验超20载的人气作者——菅原道仁实力巨献
菅原道仁是一位经验丰富、学识渊博的神经外科医生，有长达20年的诊疗经验，并创办了菅原神经外科诊所。在为患者提供优质医疗服务的同时，他还致力于传播脑科学知识，帮助人们认识大脑、高效用脑。他曾多次登上电视节目，并因通俗易懂的讲解而广受好评。
《超级大脑的七个习惯》是他汇集了多年经验的一部重要作品。文字上通俗易懂，内容却极富启发性，一出版便受到了广泛欢迎。
【2】立竿见影的七大高效用脑习惯，彻底激活大脑效能！
研究表明，大脑“天性懒惰”，只有促进多巴胺分泌，增强愉悦感，才能让大脑充满活力！而增强大脑愉悦感的方法，蕴藏在于七个日常思维习惯之中。概括而言，它们分别是提升兴趣、立刻行动、积极行动、持之以恒、正确决策、挑战自我和情绪管控。在《超级大脑的七个习惯》中，作者提供了众多的案例和练习，帮助我们逐一认识、理解并培养这七个习惯，彻底激活大脑效能。
【3】彻底告别记忆力差、专注力不足、灵感枯竭、拖延逃避等疑难杂症，让工作和学习实现全面升级
很多人抱怨自己先天智商不足——看过的东西记不住，学过的东西不理解，思考的东西参不透，一辈子注定碌碌无为。但实际上，问题并不出在智商，而是用脑习惯上。如果你懂得运用大脑规律，提高大脑主动性，再困难的问题也难不倒你！《超级大脑的七个习惯》能帮助你深入了解大脑特性，用科学的方法提升大脑的活力与效能，实现工作和学习的重大突破！

　　菅原道仁，神经外科医生，菅原神经外科诊所院长。有长达20年的诊疗经验。2015年6月，他于八王子市开办菅原神经外科诊所。以“享受人生乐趣，同时达成目标的医疗”为座右铭，一直致力于为患者提供优质的医疗与心理服务。
他因通俗易懂的大脑结构和功能讲解而广受好评，曾多次出演电视节目。主要著作有《浪费钱的习惯可以戒掉》《有本事的人，九成九都爱操烦》《保持健康直到生命终点的5个习惯》等等。

序 大脑其实很“懒惰”
第1章 决定行动力的基本物质 ——多巴胺
如何激发大脑主动性
多巴胺控制法
Step1 自我暗示
Step2 将大目标分解成阶段性小目标
Step3 促进多巴胺分泌
提高多巴胺水平的方法
容易半途而废的共性
从“行为”到“习惯”究竟需要几天？
第2章 立刻行动
工作带来兴奋感
从散步中诞生的惊世杰作
“立刻行动的大脑”只加分不扣分
放弃追求满分
速度or质量？
无法立刻行动源于“认知歪曲”
“立刻行动”的行动指南
第3章 积极行动、快速行动
拖延是全世界共同的烦恼
大脑设定了拖延程序
过度的心理压力可能导致拖延症
从优化电脑配置开始行动
积极勤勉才是最好的生活态度
“积极行动”不适用于反感之事
切勿“乱贴标签”
“错误成功体验”助长拖延行为
偶尔也需要“拖延”
人类天生不擅长处理多重任务
过度的多重任务处理习惯可能导致痴呆症？
“整洁的环境”提升专注力
多巴胺控制法有助于养成好习惯
“积极行动、快速行动”的行动指南
第4章 持之以恒
“喜新厌旧”乃人之常情
“游戏化”防止思维“公式化”
在“倒行”中“前进”
“游戏化”案例
阿德勒认为“扼杀自由”的“尊重需求”究竟是指什么？
“他人尊重”与“自我尊重”
持之以恒的关键在于“发表会”
蔡格尼克记忆效应
学会描绘理想蓝图
降低大脑“期望值”
“持之以恒”的行动指南
第5章 下决定、做选择
决策的瞬间大脑究竟发生了什么
切勿乱贴标签，克服“自认优柔寡断”
“小小决策”巧妙促进多巴胺分泌
“情感”与“理性”并非相互对立
做出决策的坚定态度有助于减少“选项”
享受决策的乐趣
第6章 挑战自我
“一成不变”的生活方式难以维持生存
日本人的大脑天生倾向于逃避挑战
活用“模仿细胞”
积累“不同寻常”的小选择
放下过去，展望未来
我们往往因“未做之事”而后悔
第7章 保持心平气和
“愤怒”是人类与生俱来的本能
发怒后忍耐6秒
将“愤怒管理”转化为习惯
将愤怒转化为“原动力”
“愤怒的大脑”容易萎缩
没有谁“天生温柔”
请先实现自我满足
观摩学习
后记