在抑郁这件事上，你并不孤独

　　◆一个重度抑郁症患者康复后创办了互助社群“抑郁研究所”，是中国9500万抑郁症患者的线上交流社区，用有温度的方式提供抑郁解决方案，消除患者的病耻感
◆16个触动人心的真实抑郁故事，从患病到康复，充满勇气与爱的治愈
◆收录所长近3万字的抑郁日记，真实还原她患病期间的崩溃与挣扎，撕开抑郁的真相，向阳而生
◆壹心理创始人黄伟强、心理情感专家潘幸知、广州白云心理健康研究院执行院长阚成成等名人诚挚推荐
◆如果你情绪低落、浑身疲乏、失眠，觉得自己毫无价值，不想说话、拒绝社交……你不知道自己是否抑郁，你可以先看看这本书
◆如果你已经确诊抑郁症，陷入情绪漩涡，除了谨遵医嘱用药，你还可以选择翻开这本书，从故事中获得勇气和力量
◆超级有用，帮助大众真正了解抑郁人群，他们不是矫情，只是生病了
◆超级治愈，真实的抑郁故事用爱交换爱，用孤独陪伴孤独
◆别放弃，一起活到好事发生的那一天！
◆在黑夜里露出太阳笑脸，愿做黑暗中温暖你的一束光

　　所长任有病：本名任可，抑郁研究所CEO，25岁入选“福布斯亚洲30位30岁以下精英”，成为2020“医疗科技”榜单最年轻的上榜者。
她重度抑郁症康复后，创办了抑郁患者互助社群：抑郁研究所。致力于用有温度的方式陪伴泛抑郁人群，消除患者的病耻感。已出版《你的第一本抑郁自救指南》。
她说：“在抑郁这件事上，你并不孤独。我们一起活到好事发生的那一天吧！”。
抑郁研究所：2018年任可创办抑郁研究所平台，全网约百万受众，成为国内9500万抑郁症患者的线上交流社区。通过患者社群、公共教育，提供内容科普、抑郁测试、康复课程、线下活动等解决方案，持续推动抑郁康复领域的进步。

自序
第一部分 抑郁总在发生，故事各有不同
放弃从17层跳楼后，他在精神病院等开门
被男老师推下深渊，我不愿世上再多一个房思琪
我就是爸妈口中的“垃圾”
遭家暴抑郁后，我把丈夫送上了法庭
我不是一名优秀的老师，我抑郁了
我不想成为妈妈那样的人
不做笼中金丝雀，挣开枷锁飞往自由
人前嬉皮笑脸，人后独自抵挡抑郁
既然不爱我，为何当初生下我？
第二部分 虽然抑郁了，但还是好想爱这个世界
抑郁是条黑狗，我要牵着它走
两次坐轮椅，数次自杀，70岁时我还想继续活下去
治好我的产后抑郁，最好的药物是爱啊
有钱有闲的富二代，你抑郁什么？
月入百万后，我终于把爸爸“买”回来了
离婚后，我的人生才开始有尊严
敏感自卑不会是永久的，依旧感谢温暖过我的爱情
第三部分 如果累了，我陪你啊
我抑郁了，怎么办？
如果累了，我陪你
我想陪他走出抑郁，该怎么做？
在抑郁这件事上，你并不孤独
抑郁树洞：那些曾在黑暗中照亮过你的人
我们曾无数次与死神擦身
得了抑郁症后，我选择了退学
真正爱你的人不会打你，会紧紧抱住你
不是只有成年人会抑郁，孩子也会
第四部分 所长抑郁日记
引言
所长抑郁日记一：原来甲壳虫嚼起来像花椰菜
所长抑郁日记二：医生让我右转去精神科
所长抑郁日记三：回家为童年奔丧
所长抑郁日记四：想把猫送走，然后自杀
所长抑郁日记五：打开邮箱写遗书
所长抑郁日记六：每想你一次，我就吞下一粒安眠药
所长抑郁日记七：把胸给我看，我就相信你得了乳腺癌
所长抑郁日记八：想你，想休假，想为你休产假
所长抑郁日记九：练习拒绝死亡的邀约
想对抑郁人群说的话

　　抑郁有两种，一种是病理上的抑郁；另外一种是被看见的抑郁。所长的这本新书像是光，那些曾经和我们一样的人在说：嘿，我看见你了！
——壹心理创始人 黄伟强
很多时候，抑郁也会成就一段寻找爱与被爱的旅程。任有病的这本新书，会成为黑暗中陪伴你康复的那束光。
——心理情感专家 潘幸知
从本书十多位抑郁患者真实的经历当中，你或许可以看到“你自己”，当看到他们一点点突破深渊迎来生命中光的那一刻，那么这束光也将会照进“你”的世界中。
——广州白云心理健康研究院执行院长 阚成成
所长在做一件很有意义的事，让更多的人了解抑郁症，帮助抑郁的朋友去感受生活的善意和温暖……这本书值得每一个有爱的人阅读。
——程一电台创始人 程一
所长用生动的故事呈现了抑郁症患者不为人知的经历和内心世界，如果你觉得自己长时间一直生存在黑暗的隧道不知道尽头在哪里，你该看看这本书，从这里你可以看到隧道尽头的光亮。
——酷炫脑创始人 姚乃琳
如果你不了解抑郁症，这本书将向你揭露抑郁症患者真实的内心世界，避免人们将抑郁症污名化或浪漫化。如果你正遭受着抑郁症的折磨，这本书将会带给你对抗的勇气和信心，告诉你无论在生活中经历多少艰难和伤痛，总有人会给你带来善意和温暖，在抑郁这件事上，你并不孤独。
——树洞救援行动发起人，阿姆斯特丹自由大学终身教授 黄智生

　　我是“抑郁研究所”的所长，我叫任有病。
2018年1月，在北京安定医院抑郁症门诊，我拿到了一张诊疗单：“重度抑郁症，中重度焦虑症，伴随严重自杀倾向，建议立刻住院治疗。”
置身于车辆川流不息的城市街头，呛鼻的雾霾和此起彼伏的鸣笛声，逼着我反复审视这种无法抑制的孤独感。任何一个擦肩而过的陌生人都让我精神敏感，一张张人脸在我眼里无限放大，显得无比突兀。
我感到前所未有的恐惧、孤立、绝望、无所适从——“抑郁症为什么会发生在我身上？”
病耻感像一桶黑色的油漆，从头到脚地浸透了我。
究竟发生了什么，让我陷入抑郁的泥潭里不能自拔？
不记得从哪天开始，我频繁地做噩梦，重复着童年被父母家暴的画面，一次次从心悸中惊醒痛哭。醒来后失魂落魄，大脑越来越迟钝。
反复的梦魇、失眠、耳鸣和神经衰弱……我一天比一天更没力气起床洗漱，在电梯里也会随时睡着，过马路时回想起昨夜的噩梦，瞬间就失去控制身体的能力，惊恐发作，全身木僵。
我以为只是神经衰弱，就去三甲医院挂了睡眠科。结果去的所有医院都把我转去了精神科——医生告诉我，是重度抑郁症。
“抑郁症的发生就像扳机慢慢被扣动，给扳机施加的力就是压力性事件，子弹就是最终引发的抑郁症。而不同扳机的承受力强度，决定了这颗子弹会不会出膛。”
临近春节，我不得不回到病源般的家乡，心情如同在给自己的童年奔丧。

　　冉冉今年32岁，一米六左右的个头，皮肤不白但是五官精致。她在社交平台上的照片都是笑着的，嘴角一扬，露出一对虎牙。
然而在采访中，她总会下意识地回避与他人的眼神交流，因为她丈夫总会在对视时突然一巴掌甩在她脸上。
在生活被丈夫摧毁之前，冉冉热爱着生活里的一切美好。
虽说是北漂，但因为工作能力出众，她一个人租住在温馨的房子里。微博上，她总是随手记录下身边的美好，有时是天边的云彩，有时是猫舍里猫咪慵懒的睡姿，有时是一顿简单的饭。
在不幸发生之前，她和丈夫小马曾经是别人眼里的神仙眷侣。
冉冉在一家互联网公司做品牌传播，小马则是一家动画制作公司的原画师。小马是沈阳人，留给朋友们的印象大多是“客客气气”“挺实诚的一个人”，以及“工作很好，赚得还挺多”。
一个是职场女精英，一个是忠犬系好男友，看上去两个人很般配，于是交往不到半年就举办了婚礼。
冉冉的闺密回忆说，那可能是她见过的最完美的婚礼，不奢华不排场，但新郎新娘的颜值气质就把婚礼提高了数个档次，尤其是新郎看冉冉的眼神，太有爱了。直到后来冉冉带着一脸的伤来找闺密时，闺密才意识到，婚礼上小马的眼神并非宠溺，而是“猎杀”。
事实上，早在恋爱时期，小马的“暴戾习性”就已经初现端倪。
小马刚拿到驾照时，冉冉说：“我爸过段时间来北京看我，没事让他带你练练车吧？”没想到，小马突然伸出手掐住冉冉的脖子，把她的头摁在墙上，说：“你瞧不起谁呢。”
冉冉被男友突如其来的失控吓得脑子一片空白，她并没有意识到这是暴力行为，以为自己真的说错话了，赶紧向他赔礼道歉。
有一次，冉冉和小马去逛商场，路过身高体重测量仪，小马马上便站了上去，结果显示身高为一米七九。冉冉打趣说：“你不是说你一米八一吗？男生的身高果然很有水分呀。”
小马当时一脸尴尬，没再说话，但是回到家后，竟从厨房拿了一把菜刀出来说：“就差两厘米，两厘米你都忍不了，要这么羞辱我？”
当时冉冉吓得整个人浑身发抖，她心想：天哪，他会不会真的一刀捅死我？我该怎么办？冉冉默默告诉自己，千万不要激怒他，同时央求他冷静。直到她假装不害怕地抱住他，他才把刀放下。但是，他一回到卧室，就一拳重重地打在了自己电脑的手绘板上。
那次之后，冉冉惊魂未定，越想越害怕，于是决定和小马提分手。但是小马没有同意，他每天都上门求她原谅，各种承诺、发誓。最后一次是凌晨2点多，小马刚喝完酒，醉醺醺地在冉冉的小区里站着，一边哭一边给她打电话。当时气温很低，冉冉又心软了，下楼给他送了一条围巾。
见面时，小马瞪着满是红血丝的双眼问冉冉：“我就问你，能不能不分手？”冉冉欲言又止，刚想说“我们真的不合适”，小马又一记拳头，把单元楼的保安室玻璃门打了个稀碎。里面的保安赶紧拿着铁棍冲了出来，不一会儿，小区五六个保安都拿着家伙围了过来。
为了避免矛盾激化，冉冉一个劲地给保安们道歉，还承诺对被砸坏的玻璃门进行赔偿。小马在一边呆站着，面无表情，手上不停地滴血。