成为可怕的自律人

  为什么每次计划要去学习都忍不住玩手机?为什么每次减肥都忍不住要吃零食?为什么每次说早睡都非要熬到半夜?为什么我们给自己制订了计划,却总完不成?拖延、焦虑、悔恨!为什么我们的行为和理想总是背道而驰?怎样才能成为理想中的自己?
马歇尔·古德史密斯博士发现,是环境让我们做出本不想做的行为,失败的不是你,而是方法。只要向自己提出积极的问题,就能让拖延症瞬间变得超级自律!它能帮助你在想改变自己的时候,就能轻松地改变;想减肥的时候,就能立马瘦下去;想学习外语的时候,就能立马掌握;想早睡的时候,就能立马放下手机去睡觉。换句话说,这本书能帮助你掌控自己的人生。快翻开本书,瞬间成为可怕的自律人!

编辑推荐

  《成为可怕的自律人》把拖延症瞬间变得超级自律的自我提问法!马歇尔博士曾帮助70位CEO、300位企业高管成为可怕的自律人!横扫14个国家! 《纽约时报》《华尔街日报》畅销书榜No.1!美国亚马逊年度畅销书!马歇尔•古德史密斯:美国管理研究院终身成就奖得主作品。本书写给善于制订目标,却难以达成的你。高效实用,风靡整个欧美的自我问答法!赠自律打卡表!

作者简介

  马歇尔·古德史密斯
美国管理研究院终身成就奖得主,美国国家人力资源管理研究院院士(美国人力资源领域至高荣誉)。
他是有全球影响力的高管教练,拥有丰富的领导力培训经验,曾帮助70位CEO、300多位企业高管成为可怕的自律人!麦肯锡、高盛、福特、通用电器、孩之宝、通用磨坊等企业高管与CEO都是他忠实的客户。
他的著作已被翻译成32种语言,全球售出超200万册。《成为可怕的自律人》更是横扫《纽约时报》、《华尔街日报》和美国亚马逊畅销书榜单,风靡整个欧美,成为现象级畅销书。

目录

封面
版权页
文前
前言
1 我们为什么没能成为我们想成为的人
01 2条改变行为的永恒真理
02 阻止你改变的15个思维误区
03 我们生活的环境让我们做出本不想做的行为
04 一个诱因就是一次刺激
05 在诱因面前,我们总有选择
06 我们是超级计划人,也是差劲行动人
07 预测你所在的环境
08 设计你的改变之轮
2 积极的尝试
09 积极提问的力量
10 积极问题让你尝试改变
11 每日问答能创造让改变发生的环境
12 计划人、行动人和教练
13 你想做出积极的改变吗
3 请多点规划吧
14 没有规划,我们难以开启积极改变
15 一定要找到属于你自己的规划
16 损耗会影响积极行为
17 当我们最需要帮助时,却很难找到帮助
18 规划越简单,我们就越能坚持下去
19 “差不多”带来的麻烦
20 只要我开始改变,一切都会改变
4 千万别留下遗憾
21 别总拿环境当“替罪羊”
22 现在,轮到你开始行动了
全球CEO、高管权威推荐
全球最具影响力的高管教练、商业思想家

前言

  一个星期六的清晨,我的同事菲尔进地下室时被绊了一跤,头重重地撞到了地上。倒在地上时,菲尔感受到来自胳膊和肩膀的阵阵刺痛,他担心自己可能会因此瘫痪。他试图起身,但身体仍然摇摇晃晃地不受控制,于是他只好靠着墙坐下,检查一下自己的伤情。四肢传来的痛感意味着他还有知觉(这是件好事),他的头和脖子上的肌肉都在抽动,鲜血从撕裂的头皮中汩汩流出,一直淌到背上。菲尔知道,他必须去急诊室清理伤口,检查有没有骨折和内出血,但他同时也意识到,受伤的自己没办法独自驾车去诊所。
那天,菲尔的妻子和成年的儿子们都不在家。在僻静的郊区住宅里,只有他一个人,于是他拿出手机来打电话求救。手指滑过屏幕上的一个个联系人,菲尔突然意识到自己在附近竟然找不到一个能打电话求助的朋友,他也从来没有花太多精力去结识邻居,而且因为没有大量出血或者心脏病发作,他也不好意思拨打911。思来想去,菲尔最后拨通了住在附近的一对中年夫妇的电话。接电话的是一位名叫凯特的女士,菲尔与凯特在街上相识,但自那以后很少交谈。他向凯特说明了自己的情况,对方马上赶了过来,从一个没上锁的后门进入菲尔家,在地下室找到了菲尔。凯特把菲尔扶上车,载他去了当地医院。在医生对菲尔进行检查的五个小时里,凯特一直陪着他。菲尔摔出了脑震荡,医生说,头痛会持续几个星期,但好在没有严重损伤,过一段时间就能恢复健康。凯特又开车把他送回了家。
那天晚上,菲尔独自在黑漆漆的家里休息,感慨自己今天经历了怎样的危险。他回忆起头撞到地上的一瞬间,那清脆尖厉的声音,就像一只铁锤挥向大理石板,想要把它砸得粉碎;他记起四肢电击般的刺痛感,担心自己以后永远不能再走路的剧烈恐慌。他认为自己太幸运了。
这次意外,菲尔不只是感激自己没有受什么大伤,他还想到了极其慷慨善良的邻居。凯特放弃了自己一天的时间,向他提供了无私的帮助。这么多年来,菲尔第一次开始思考自己的生活方式。他告诉自己:我需要结交更多的朋友。不是因为他将来或许还会需要另一个凯特,而是因为他也想成为像凯特一样的人。
并不是所有人都需要危及生命的当头一棒才会去改变自身的行为习惯。只是要改变根深蒂固的习惯,似乎总得发生这么大的戏剧事件。
我们生活的环境让我们做出本不想做的行为
这是一本关于成年人如何改变行为习惯的书。
为什么我们拙于此事?应该如何做好它?应该选择哪些行为进行改变?怎样让他人看到我们的改变?我们必须直面哪些无休无止、无处不在的挑战?怎样才能强化我们解决这些问题的能力,成为可怕的自律人?
为了回答这些问题。我先要重点讲一讲我们环境中的诱因。它们的影响力相当深远。

精彩书摘

  作为一名高管教练,在过去的三十五年里,我始终致力于帮助领导者实现积极而持久的改变。绝大部分客户都很珍惜改变的机会,他们意识到,行为习惯的改变将会帮助自己成为更加高效的领导者、合伙人,甚至是家庭成员,但也有少数人对此不以为然,在计划之初表现出了些许的抵触情绪。
我帮助客户的过程直截了当,始终如一。首先,我会采访客户的核心利益相关者,聆听他们的意见。这些利益相关者可能是同事、下属或者董事会成员。在积累了大量高度机密的反馈后,我会和客户一起查看我对反馈的梳理总结。最终要改变哪些行为习惯,由客户自己选择。接下来我的工作就很简单了:客户选择的核心利益相关者给他提建议,客户选择要听哪些建议,我只需要帮助他们实现积极、持久的改变就够了。如果我的客户成功实现了这些积极改变,并得到了核心利益相关者的认可,我获得报酬;如果没有得到核心利益相关者的认可,我分文不收。
我们的成功率不断提高,因为在客户自我改变的每一步,我始终伴随着他们,告诉他们怎样坚持好习惯,不要倒退回去,又成了原来的自己。即使最终我们会成为可怕的自律人,但这里也有两条真理我们须铭记在心:
真理1:有意义的改变是很难做到的
开始改变行为习惯很难,坚持改变更难,最难的是把改变巩固为好习惯。我唠叨这么多,就是想说,对于一个有血有肉的成年人来说,改变行为习惯,是这个世界上最难的事情。
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书名:成为可怕的自律人
作者:马歇尔•古德史密斯 / 马克•莱特尔
出版社:文汇出版社
ISBN:9787549635634
豆瓣评分:7.0
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