坏心情自愈法

  现在是快节奏的信息时代,很多人虽然享受了丰富的物质生活,却常常被情绪问题困扰,无法获得真正的快乐。原因就在于没有习得化解坏情绪的正确方法。
本书分为十章,作者从认识情绪到管理情绪,介绍了很多实用的方法,并从情绪类型的角度,详细地讲解了各种坏心情的排解之法。通过心理分析与疗法学习、案例应用的结合,力求让每一个人掌握坏心情的自愈法则。

编辑推荐

  【1】摆脱坏情绪的控制,拥有丰富而有意义的人生!
你的人生是否过得高贵而富有意义,与你能否控制自我息息相关。《坏心情自愈法》对各类拖累我们的消极情绪(愤怒、焦虑、不满、空虚、忧虑等)进行了详细的归纳和解读,从认识情绪、了解情绪到掌控情绪、调适心情,一步步将你从消极情绪的泥沼中带出来,让你的生活不再被坏情绪笼罩,变得轻松而舒适。
【2】心理分析·疗法学习·案例应用,带你踏上情绪自愈的成长之旅!
一本书解开你与不良情绪的纠缠,就此告别灰暗人生。作者对坏情绪的影响进行了详尽的剖析,配合贴近生活的案例,生动地讲述克服消极情绪的方法。专业性与趣味性相结合,让每个人在阅读的过程中真正学会与情绪和睦相处,建立起积极的信念,开辟精彩的人生。

作者简介

  刘惠丞,一个嘴巴闭不上的人,不管在工作中还是生活上都喋喋不休。喜欢说话,热爱说话,相信语言有强大的力量。对于演讲、谈判、说服等语言之道十分着迷,并且略有研究。著有《会不会聊天啊:教你天桥下说书人的本事!》《社交力:从会哈啰开始》。
余壹,专职作家。

目录

封面
版权信息
前言
第一章 认识情绪,掌控自我
1 唯有心情,伴你一生
2 认知因素,左右情绪
3 另看情绪,钟摆效应
4 看法、行动,情绪控制
5 成熟情绪,自有标准
6 情商作用,清醒认识
7 情绪指数,运用正确
8 健康情绪,标准分明
第二章 人生苦乐,自己把握
1 保持淡然,舒缓心境
2 正视困难,乐观面对
3 逃避现实,于事无补
4 积极自救,方有出路
5 杜绝贪欲,知足常乐
6 勇担责任,不枉此生
第三章 心理暗示,增强自制
1 心理暗示,源于内心
2 积极暗示,受益一生
3 不良暗示,适时远离
4 巧用暗示,解决难题
5 五种暗示,拯救自己
6 运用暗示,可减压力
7 调整思想,正确暗示
第四章 奇方妙法,管理情绪
1 积极转念,改变人生
2 情境演练,认清价值
3 双赢策略,大智大慧
4 空椅治疗,内射外显
5 音乐疗法,享受快乐
6 调节呼吸,改善状态
7 调整表情,改变内心
8 适时静坐,平衡情绪
第五章 战胜愤怒,重塑自我
1 愤怒之根,源于自身
2 处理摩擦,自有妙方
3 耳不听闻,心自不烦
4 看待问题,转换视角
5 遇到问题,学会容忍
6 宽恕他人,造福自己
7 事无完美,学会接受
8 限时生气,到此为止
9 生气可解,不气亦能
第六章 掌控焦虑,身心合一
1 适度焦虑,中庸之道
2 调整步调,小憩片刻
3 简单生活,好处多多
4 早年经历,重新审视
5 正视需要,满足自己
6 平心静气,自由呼吸
第七章 疏解不满,情绪自合
1 勿积不满,否则难办
2 看开问题,生活惬意
3 虚心随和,快乐加倍
4 适时微笑,生活更美
5 转移情绪,矛盾自解
第八章 清除空虚,充实内心
1 忙碌起来,远离空虚
2 愈加懒惰,愈加无趣
3 价值目标,定要明确
4 良好习惯,心灵充实
5 生命意义,贵在探寻
第九章 放松心情,解除忧虑
1 忧虑过多,身心俱损
2 找准方法,战胜忧虑
3 破解忧虑,理性行动
4 忘记忧虑,到此为止
5 忙碌起来,挤走忧虑
6 勿因小事,手足无措
7 疲劳之前,先行休息
第十章 把脉情绪,综合调适
1 管好情绪,快乐常驻
2 90/10法则,让人快乐
3 控制情绪,三招化解
4 情绪转向,善于疏导
5 遇事想开,莫要较真
6 遭遇压力,积极调适
7 别人情绪,理智应对
8 总是抱怨,于己无益
9 重建信念,管理情绪
10 放弃悲观,充满希望
附录:4篇自我情绪测试

前言

  在现实生活中,很多人终其一生都不知道自己到底有多大的能力,因为他们从来没有梦想成真的企图,没有努力过,也没有尝试过。他们每天只是庸庸碌碌地为生存奔忙,没有感受过生命力的强大,没有享受过创造的快乐。
谁不想人生过得高贵而富有意义呢?但有些人的人生却不尽如人意。是他们智商低,还是缺乏能力?都不是,只是他们没有精心规划和控制自我、控制人生,没有让生命发挥出高效力。
为什么有人一心想要改变,可事到临头却总是无法自制,甚至连自己的生活也过不好?答案就是:他们不懂得控制自己,也不懂得控制自己的情绪。成功不是靠控制别人得到的,成功大多是自我控制的结果。
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书名:坏心情自愈法
作者:刘惠丞 / 余壹
出版社:中国友谊出版公司
ISBN:9787505753389
豆瓣评分:5.8
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