生活充满变化，变化带来的不确定让人不安、恐惧。在自己的诊室，朱莉娅·塞缪尔接待了很多来访者，帮助他们做出调整，接受改变的痛苦，逐渐获得心理资源。塞缪尔从家庭、爱情、工作、健康、身份认同五个角度（涵盖人生每一阶段会遭遇的典型危机和丧失），以不同案例讲述人们面对危机变化时的真切故事，以及帮助来访者处理困惑、洞察自身经历、解决关系问题、获得勇气、寻找充满希望的新开始的过程。在最后一个章节，作者提供了可使用的心理工具和技巧。
★书中的案例研究描述得如此之好，就像在读一本精彩的小说，不同的是，作者对笔下的人物有无尽的耐心……从这本充满智慧、态度亲切的书中我们可以学到各种教训……朱莉娅·塞缪尔相信基本的人类道德，她所书写的每一句话都闪耀着乐观积极的光芒。
——凯特·桑德斯（Kate Saunders）《泰晤士报》
★这本出色的书做了其他书所没有做到的——它以富有同情心和真正有洞察力的方式谈论了日常生活中的问题，包括成年的子女、复杂的家庭、工作的压力……我希望读到这本书的每一个人至少能在其中一个真实生动的案例研究中认识自己。能够聆听一位出色的心理治疗师讲述自己的工作，是一种荣幸。
——罗西·波尔卡特（Rosie Boycott）英国记者，欧盟委员会媒体顾问
目录
品牌页
献词
引言
生活中的变化过程
家庭关系
莉娜：新娘的母亲
卢卡斯：新手奶爸
宛德：职业母亲
关于家庭的思考
爱情
玛莉亚：婚姻和外遇
杰克逊：爱情、健康和家庭
罗比：爱与失去
艾丝特：从头再来，爱在古稀之年
伊莎贝尔：四十三岁的离异和新欢
关于爱情的思考
工作
卡斯：第一份工作
蕾切尔：产假归来
海因里希：退休后的生活
辛迪：被解雇以及爱情的波折
关于工作的思考
健康
杰弗瑞：家中的病人
阿伊莎：更年期、失业与家庭关系
本：患癌症的单亲父亲
埃里克：新冠肺炎患者
关于健康的思考
身份认同
萨拉：从拉卡逃到柏林
欧文：接受自己，找到爱
KT：二元之外
关于身份认同的思考
结语
附录：寿命的发展
我作为心理治疗师
免责声明
参考文献
致谢
注释
关注企鹅兰登北亚
献词
引言
生活中的变化过程
家庭关系
莉娜：新娘的母亲
卢卡斯：新手奶爸
宛德：职业母亲
关于家庭的思考
爱情
玛莉亚：婚姻和外遇
杰克逊：爱情、健康和家庭
罗比：爱与失去
艾丝特：从头再来，爱在古稀之年
伊莎贝尔：四十三岁的离异和新欢
关于爱情的思考
工作
卡斯：第一份工作
蕾切尔：产假归来
海因里希：退休后的生活
辛迪：被解雇以及爱情的波折
关于工作的思考
健康
杰弗瑞：家中的病人
阿伊莎：更年期、失业与家庭关系
本：患癌症的单亲父亲
埃里克：新冠肺炎患者
关于健康的思考
身份认同
萨拉：从拉卡逃到柏林
欧文：接受自己，找到爱
KT：二元之外
关于身份认同的思考
结语
附录：寿命的发展
我作为心理治疗师
免责声明
参考文献
致谢
注释
关注企鹅兰登北亚
前言
我还记得十岁生日那天我躺在床上，年龄终于不可阻挡地到了两位数，长大成人似乎近在咫尺。我想象着自己会过上跟母亲一样的生活，遇到一个男人，坠入爱河，结婚生子，立马变为成年人。一切似乎很明朗，自然而然就会发生。表面上看，我的一生确实如此展开。我的确是个幸运儿。但这并不能解释我的损失，那些迫使我在内心做出调整以适应它们的生活损失，以及我为此做出的转变。我与同一个男人分分合合，共有五段不同的婚姻，与每个孩子建立复杂的关系，面对自己和我所爱之人的健康问题时，我感到痛苦和无力。一切结束和开始，我表现平平的事业中的起起伏伏。即使有胜利，也从不是我设想的那样，仍然需要进行调整。度过一生并没有完美的方式。生活就是变化。理论我们都懂，但实际体验通常比我们预期的更加复杂，我们为此感到恐惧，甚至无力应对。然后我们认为自己肯定做错了。
变化是一个动态的过程，需要我们的投入和耐力，要求我们正视令人不安的真相。我们连未来十年的变化都会低估，更不用说一生的时间了。如果我们认真思考过当下所做的一些选择可能带来的影响，我们还会这么做吗？很可能不会。不幸的是，变化有好也有坏。当生活糟透了时我们说“一切终将过去”，并且希望如此—但是问题在于，当生活一帆风顺时，它也不可避免地会过去。我们必须面对的艰难事实是，只有死亡才能阻止生活的变化。
一个确定无疑的事实是，我们需要适应这一切，通过变化来实现成长。研究结果证实，那些固执地试图保持不变的人，在被迫改变时会更痛苦，这会限制他们享受生活的乐趣，甚至包括享受成功的能力。改变需要勇气。人人都想避免不适，没人乐意接受变化所带来的痛苦。我不止一次见识过人们用来麻醉痛苦的无穷创意，然而试图避免不幸只意味着痛苦会持续更长时间。痛苦是变化的动因，如果我们在它周围筑起高墙，它会一直保持原样存活在我们体内，缓慢地侵蚀其他情感。我们是在过去和未来两极之间的运动过程中适应变化的。我们与生俱来的前进动力非常强大，但我们需要放慢脚步，在新旧自我之间留出一定的空间。心理治疗上将其称为“肥沃的空白”，这是一段无知的时期，一段不确定的中间区域，会让人不适甚至疯狂。如果我们阻止它，同样的问题会在人生的每个阶段重复发生。如果接受变化的痛苦，并学习如何适应它，我们就有精力和信心迈出下一步。
变化是一个动态的过程，需要我们的投入和耐力，要求我们正视令人不安的真相。我们连未来十年的变化都会低估，更不用说一生的时间了。如果我们认真思考过当下所做的一些选择可能带来的影响，我们还会这么做吗？很可能不会。不幸的是，变化有好也有坏。当生活糟透了时我们说“一切终将过去”，并且希望如此—但是问题在于，当生活一帆风顺时，它也不可避免地会过去。我们必须面对的艰难事实是，只有死亡才能阻止生活的变化。
一个确定无疑的事实是，我们需要适应这一切，通过变化来实现成长。研究结果证实，那些固执地试图保持不变的人，在被迫改变时会更痛苦，这会限制他们享受生活的乐趣，甚至包括享受成功的能力。改变需要勇气。人人都想避免不适，没人乐意接受变化所带来的痛苦。我不止一次见识过人们用来麻醉痛苦的无穷创意，然而试图避免不幸只意味着痛苦会持续更长时间。痛苦是变化的动因，如果我们在它周围筑起高墙，它会一直保持原样存活在我们体内，缓慢地侵蚀其他情感。我们是在过去和未来两极之间的运动过程中适应变化的。我们与生俱来的前进动力非常强大，但我们需要放慢脚步，在新旧自我之间留出一定的空间。心理治疗上将其称为“肥沃的空白”，这是一段无知的时期，一段不确定的中间区域，会让人不适甚至疯狂。如果我们阻止它，同样的问题会在人生的每个阶段重复发生。如果接受变化的痛苦，并学习如何适应它，我们就有精力和信心迈出下一步。
精彩书摘
莉娜很生气。她的女儿安妮塔订婚了，她知道自己本应为此感到高兴。她也挺喜欢自己的准女婿，但她正在和女儿吵架。她说话时心不在焉地转动着手表，愤怒写在脸上。她的眼睛看起来像是在寻找目标，我怀疑有时候目标就是我。我猜测在她的愤怒之下是搏动着的受伤之感，我需要充分理解并记住这一点，以保持对她的共情。
我承认我们之间的差异巨大，特别是对待家庭的态度截然不同。我是一名不去教堂的白人基督徒，秉持西方信仰，倾向个人主义，注重自力更生，独立自主。而她是个印度教徒，信仰集体主义，依赖群体和权威。我能理解责任感是她的一贯态度，轮不到她去质疑责任感，作为一个女儿、妻子和母亲，她的责任就是遵守几代人制定下来的准则。我本能地带有偏见，她会不时地纠正我。从莉娜对我说话的独断方式可以看出，毫无疑问，她已经习惯了自己的一套行事准则，对不同的观点毫无兴趣。她很乐于纠正我。我请她告诉我一些关于她自己的事。
三十五年前她从印度来到英国，嫁给出身豪门的德文。因为是包办婚姻，莉娜在订婚之前没有见过对方，她着重强调了这一点，似乎要证明她在那个年龄的顺从。她说这话时下巴前倾，精心梳理过的头发整齐地上下摆动。莉娜在这里生活美满，她为自己的家庭感到骄傲——婚姻幸福，育有一个儿子和两个女儿。安妮塔是他们的小女儿，她是一名律师，也是最后一个结婚的孩子。莉娜在家族企业里工作，负责内务，同时管理他们的慈善事业。
德文不知道怎样解决她与安妮塔的争端，所以建议她来找我。莉娜说话时，气愤的情绪在体内回荡，如同竖起愤怒的盾牌将所有人都推开。她的每个想法都被愤怒这个过滤器处理并影响了。我能感觉到愤怒在她体内燃烧，她关掉了其他所有情感，封闭了亲切和温暖。她描述自己与安妮塔的冲突时，就像着魔一样要在脑海中对她进行立案诉讼，把她彻底击败，大有排兵布阵的架势。她的愤怒寻求行动，但她无法完全采取行动，于是愤怒被卡在了体内。现在她完全不讲道理，也没有缓和的空间，我需要让她充分表达出来。
我承认我们之间的差异巨大，特别是对待家庭的态度截然不同。我是一名不去教堂的白人基督徒，秉持西方信仰，倾向个人主义，注重自力更生，独立自主。而她是个印度教徒，信仰集体主义，依赖群体和权威。我能理解责任感是她的一贯态度，轮不到她去质疑责任感，作为一个女儿、妻子和母亲，她的责任就是遵守几代人制定下来的准则。我本能地带有偏见，她会不时地纠正我。从莉娜对我说话的独断方式可以看出，毫无疑问，她已经习惯了自己的一套行事准则，对不同的观点毫无兴趣。她很乐于纠正我。我请她告诉我一些关于她自己的事。
三十五年前她从印度来到英国，嫁给出身豪门的德文。因为是包办婚姻，莉娜在订婚之前没有见过对方，她着重强调了这一点，似乎要证明她在那个年龄的顺从。她说这话时下巴前倾，精心梳理过的头发整齐地上下摆动。莉娜在这里生活美满，她为自己的家庭感到骄傲——婚姻幸福，育有一个儿子和两个女儿。安妮塔是他们的小女儿，她是一名律师，也是最后一个结婚的孩子。莉娜在家族企业里工作，负责内务，同时管理他们的慈善事业。
德文不知道怎样解决她与安妮塔的争端，所以建议她来找我。莉娜说话时，气愤的情绪在体内回荡，如同竖起愤怒的盾牌将所有人都推开。她的每个想法都被愤怒这个过滤器处理并影响了。我能感觉到愤怒在她体内燃烧，她关掉了其他所有情感，封闭了亲切和温暖。她描述自己与安妮塔的冲突时，就像着魔一样要在脑海中对她进行立案诉讼，把她彻底击败，大有排兵布阵的架势。她的愤怒寻求行动，但她无法完全采取行动，于是愤怒被卡在了体内。现在她完全不讲道理，也没有缓和的空间，我需要让她充分表达出来。
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