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走出自我认知的黑箱

1、国家卫健委预计2020年全国有2.57亿人存在压抑、焦虑等心理疾病,约2.1亿人需要心理干预治疗,但真正获得帮助的人数不足500万。,要么是不觉得自己有情绪与心理问题,要么是认为扛一扛就能过去。有许多人都是在多年的沉默中,秘密地忍受心理问题的折磨。有时候,他们必须很努力地寻找,才能遇到恰当的帮助;有时候,他们不愿意向他人袒露自己的困扰。对于这样的人来说,认知行为自助手册可以为他们提供一条通向治愈的自救之路,使他们拥有一个更好的未来。

2、温馨疗愈手绘插画,治愈受伤的心灵。内文配有温暖疗愈的手绘插画,让读者在阅读的时候感受情绪疗愈的温暖。

3、本书作者周小宽触动人心又不失专业的写作风格,让她成为读者眼中温柔而有力量的陪伴者,文字获得无数共鸣。其中她的个人公众号“周小宽”,更是被读者当作一个倾吐内心的树洞,每篇文章都能收到大量读者反馈,他们用心分享自己的疼痛、悲伤、迷茫和成长,在周老师的陪伴下,去看关于自己的真相。

4、本书分为原生家庭、亲密关系、情绪管理、亲子关系四大版块,教会你:正视并疗愈心理创伤,学会在关系中及时止损,正确理解和消化情绪,学会和真实的自己相处。

5、关系心理学家、微表情专家胡慎之亲笔作序,诚意推荐。

内容简介

《走出自我认知的黑箱》是一本可以帮助压抑、焦虑、失助的成年人,整合内心的冲突,完成认知自我、宽如自我、改变自我的心理治疗书。

作为资深的心理咨询师,周小宽女士结合专业知识和真实案例,和读者一起探讨谈论家庭、谈论爱与恨、谈论真相。

她的文字像钥匙,可以打开尘封上锁的认知黑箱,将心灵的奥秘、原生家庭的代际创伤、内心的潜意识进行清晰地展现。

是哪些经历改变了你?

是哪些创伤让你陷入痛苦?

我们该如何走出情绪、关系和“为他人而活”的陷阱?

作者将在书中给出答案,告诉你如何正视过往经历和心理创伤、如何理解和消化情绪、如何在关系中及时止损,带你走出人生最黑暗和痛苦的阶段。

看见自己过去从未看见的那些真实,重新构建自我认知的世界——这就是重生。

当你打开书并看下去时,你就是一个有勇气的人了。

作者简介

知名心理咨询师、情绪管理和焦虑缓解专家。

1700万读者心理学平台,点赞前三名心理学作者。

被心理学家胡慎之誉为“能够带领来访者穿透人生最黑暗和痛苦的阶段, 通过认知生命的真相,走到光明之境的心理咨询师”。

作品先后见于“武志红”“心理公开课”“十点读书”“凯叔讲故事”“富兰克林读书俱乐部”“心理FM”“张德芬空间”等知名平台。

重磅心理课程《周小宽心理疗愈50讲》,在喜马拉雅APP上线半年创下1200万次的高播放量,73.4%听众每晚持续收听6小时,累计帮助12.1万读者接纳自我、建立自信、走出焦虑。

希望这本书,能帮你构建全新的自我认知,让幸福成为你生活的常态。

推荐序

打开这本书,就是你成长的选择

胡慎之

周小宽老师是在我所认识的人当中,最当得起“温柔而有力量”这六个字的人。

她既是一位能够带领来访者穿透人生最黑暗和痛苦的阶段, 通过认知生命的真相,走到光明之境的心理咨询师,也是一位能够用最简单的文字,就将心灵的奥秘、原生家庭的代际创伤、内心的潜意识解析得如此清晰、字字戳心的心理学作者。

心理学有一个词叫作“表征”,指信息记载或表达的方式。一个孩子在不会说话、头脑里还没有词汇的时候,由于无法与自己对话,也无法对他人表达,不能思考和处理受到的创伤,难以稳定情绪和控制行为,这些都会对未来形成的性格产生影响。所以我们说,“早期的创伤更为严重”。因为这些创伤从未被“表征”过,还有那些被你深深压抑的需求也从未被正视和满足过, 所以每个人心底或许都有个受伤的小孩,期待着被“看见”和“疗愈”。

但,光期待是不够的。

这就是我推荐这本书的原因。

由于你的意识未曾“认知”到这些东西,所以,它们被掩埋在潜意识里,你的人生被盲目而隐秘地塑造着——你并不是你人生的主人,这些创伤、未被满足的需求、内心的缺失、不能表达的愤怒和恨意、不知从何而来的不安全感和低价值感,无处安放的焦虑……才是塑造你的那双手。

直到你选择去看清楚,这一切才会改变。

周小宽老师的文字像钥匙,可以打开尘封上锁的认知黑箱, 颠覆那些令你痛苦又找不到头绪的家族故事,让你不再被混乱的关系控制,不再活在别人偏狭的认知里,不再被外界的评判标准绑架。

这本书的文字之刃锋利到切得开旧认知厚厚的防御,却不会割伤你,因为里面也充满了抱持。这本书,就好像一位心理咨询师,陪你一起面对和消化那些糟糕的真实。这是一次绝佳的成长体验——毕竟如果没有陪伴者,我们孤身一人往往会因为缺乏勇气而选择逃避。

我想,当一个人被困在旧的认知中时,就无法向前实现个人的成长。

而要做一个成年人,更多的是去做一种选择——你选择不被局限在别人的认知中,你选择构建属于你自己的全新认知。

打开这本书,就是你成长的选择。

胡慎之

“向日葵心理”创办人、关系解构心理学家

CCTV《心理访谈》特约心理专家

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书名:走出自我认知的黑箱
作者:周小宽
出版社:中信出版集团股份有限公司
ISBN:9787521713602