大脑修复术

耶鲁大学博士后给你提供的精神病自我检测和应对指南，抑郁症、强迫症、拖延症、社交恐惧症，欢迎你对号入座。

本书不但告诉你有病，还告诉你有什么病、为什么有病以及怎么治。

业内专家背书，告诉你我们没有说错。

增强大脑“免疫力”，帮助你应对高压环境，提升工作和学习表现，让你游刃有余。

姬十三、游识猷、陈海贤、水哥、张昕推荐。

无法长时间集中注意力；

感觉无缘由地坐立不安；

以前最喜欢的事现在提不起兴趣；

记忆力越来越差；

明知道该出门社交，却找各种借口宅在家里；

长时间玩游戏或刷手机；

外出期间总担心家门没锁、炉火未关；

凌晨两点，却辗转反侧，毫无睡意；

缺乏专注力、焦虑、抑郁、记性变差、社交恐惧、成瘾、强迫症、失眠……现代社会中几乎每个人都会受到各种各样心理和精神问题的困扰。如何识别自己的心理和精神问题，如何应对快节奏生活带来的压力和成长中必经的心理困境，如何在适应社会的过程中保持心理健康，并拥有满意的学习和工作表现，本书作者——耶鲁大学精神医学博士后姚乃琳——给出了答案。

姚乃琳，耶鲁大学精神医学博士后，香港大学精神医学博士，浙江大学心理学士。从事脑科学研究多年，在国际知名期刊发表10余篇研究文章，研究方向涉及用脑成像手段观测幻觉、精神分裂症、双相情感障碍、帕金森病等精神疾病。参与美国人类脑图谱计划，与全世界超过50个大脑研究小组共同合作致力于大脑功能的研究。脑科学领域科普自媒体品牌“酷炫脑”创始人，微信公众号“酷炫脑”主创。

《大脑修复术》

前言

…V

第1章

抑郁是大脑的重感冒，

也是进化的护身符

… 001

第2章

焦虑是大脑的过时本能

… 027

第3章

有社交恐惧的你可能

并不缺乏社交技巧

… 045

第4章

幻觉和妄想不是精神病人的特权

… 063

第5章

不睡觉会死人！

… 071

第6章

上瘾是欲望，不是快乐

… 095

第7章

好了伤疤忘了疼是

成功人士的必备修养

… 109

第8章

大脑神经终身可发育，

要活到老学到老

… 129

第9章

如何优雅地老去

… 141

第10章

疯玩可以增强记忆力，

玩得好才能学得好

… 159

第11章

如何应对现代人的注意危机

… 177

第12章

你在听我说话吗？

… 203

第13章

创造力是比记忆力和专注力

更重要的大脑核心竞争力

… 215

第14章

不但拖延是病，

原来提前也是病

… 227

第15章

每天洗多少次手才算强迫症？

… 235

第16章

心理变态的可怕与强大

… 245

第17章

一半是天堂，一半是地狱

… 259

第18章

有人在我大脑里

装了芯片监听我！

… 273

第19章

身体和大脑，谁才是主人？

… 285

参考文献

…293

第1章 抑郁是大脑的重感冒，也是进化的护身符

我在上大学的时候有一段时间情绪低落，生活茫然，感觉没有意义，不仅对学习提不起精神，即使是参加最喜欢的活动，也几乎不再感到快乐。这样的状况持续了差不多一个月。直到后来在一次课外活动中喜欢上了一个男生，一想到每周有一天可以在同一个场合遇见他，心里就小鹿乱撞，生活也从低落阴暗的状态不知不觉变回了阳光灿烂有盼头。虽然一个月后发现他并不适合自己 ，但心情还是走回了有晴有阴的稳定轨道。

在全球范围内，每年会有3亿人受到抑郁症的影响，这其中有80万人因抑郁症而自杀。抑郁症导致的死亡已经成为15~29岁的年轻人的第二大致死原因。当一个人抑郁症发作时，做什么都不开心，即使是平时最喜欢的活动，也都提不起兴趣，感觉没有任何事情可以给自己带来快乐。与郁闷不同，抑郁的症状要持续两周以上才可能是抑郁症。我有一个朋友在上大学时，很长一段时间都处于抑郁期。他告诉我，他一开始并没有意识到自己有什么问题，直到有一天他总结最近的生活，发现本来很外向的他竟然几个月都没有和任何人出去玩了。每次答应了别人出去吃饭或者做户外活动，他都在最后一刻满怀愧疚地爽了约，因为“就是不想去”。每当电话铃声响起，对他来说就是一种恐怖的折磨。于是，他觉得自己可能需要看医生了。

如何自我诊断抑郁症

每5~6个人中就有一个人在一生当中的某个阶段会患抑郁症，这意味着抑郁症是一种非常常见的精神疾病。

无论在富有的国家还是贫穷的国家，抑郁症的发病率都差不多，这说明抑郁症并不是一个由贫穷或者现代生活模式引发的疾病。虽然社会和文化因素在一定程度上会影响抑郁症的发病率，但总的来说，基因对抑郁症发病的影响才是最大的。