心理健身房

　　★坏心情常常不期而至，压力总是没完没了，精神健康状况岌岌可危？想看心理医生，却怕被当作“精神病”亦或因高昂的咨询费望而却步？对锻炼莫名抵触，锻炼的Flag立了又倒，越锻炼越焦虑？
★临床心理学家克里斯蒂娜·希伯特博士，根据自身经验，立足心理学和神经科学的研究成果，依托大量真实案例，从认知层、心理层、实施层三大方面介绍了8个关于如何通过锻炼改善心理健康的要诀，让你明确锻炼价值，做好锻炼准备，制订锻炼计划，养成锻炼习惯，收获健康的身心状态。
★书中介绍了各种有益于心理健康的知识、技能和工具，并将扎实的专业研究与易于操作的步骤和练习相结合，充满了科学性和实用性，使读者能够快速融会贯通、学以致用。

　　克里斯蒂娜·希伯特，一位从事女性心理健康、悲伤处理、自尊与自我价值等领域研究的临床心理学家，也是6个孩子的妈妈。她喜欢旅游、阅读、写作、唱歌和打盹，这让她每天的日程都满满当当。
尽管如此，她仍会安排每周固定的时间锻炼。因为锻炼曾帮助她走出产后抑郁的阴霾，重新找回自我，并成为她此后重要的心理健康支撑。

感谢
序言
致谢
前言
第一部分 理解
要诀1：通过锻炼重塑身心
要诀2：通过锻炼提升自尊
要诀3：一家人一起锻炼
第二部分 准备
要诀4：获得动力
要诀5：改变你关于锻炼的想法
要诀6：克服障碍
第三部分 行动
要诀7：身心平衡
要诀8：成就梦想
附录A 美国疾控中心的锻炼指南
附录B 人生各阶段的心理健康
译名对照表
参考文献