我心态超好

  本书中,日本超人气企业心理医生奥田弘美针对工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机等问题进行了详细的分析。
并教会打工人们如何进行压力自查,通过了解与压力巧妙共存的“3R”法则,让自己及时恢复到良好心态,积极应对工作中的一切烦恼。

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作者简介

  奥田弘美
1992年毕业于山口大学医学部。曾是一名内科医生,2000年与中村恒子医生相识后转为心理医生。现为20多家企业的员工健康管理医生,为那些支撑国家经济、奋战在一线的员工们提供心理和身体的双重援助。截至目前,已经为2万多人做过心理疏导。

目录

前言
第一部分 上班为什么会让人身心俱疲?
第1章 同辈压力:因重视“以和为贵”产生的压力
为何每个人都能感受到压力?
莫非日本人自古就居心不良?
如何在“同辈压力”的大环境中无压工作?
第2章 过度紧张:“夜不能寐”是身体发出的危险信号
导致失眠、抑郁的“过度紧张”究竟为何物?
IT技术的飞速发展加重了紧张焦虑感
“ON”和“OFF”的界限逐渐模糊
SNS带来了意料之外的压力
长时间使用电脑和手机影响身体健康
学会放松,缓解过度紧张
第3章 变化带来的压力:接二连三的好事也能导致压力
所有变化都能转变为压力
即便是人生喜事,也要提防压力的侵袭
春天是一个让人们因事物变化饱受压力之苦的季节
第4章 追求高效的压力:效率最大化引发的过度劳累
相较人际关系带来的压力,工作本身就是压力
我们孜孜以求的业绩有时会让人痛苦不堪
不要轻易被“成就压力”压垮
痛苦不堪时,我们该何去何从?
第5章 人际关系的压力:近在咫尺的职权骚扰
日渐复杂化的人际关系带来的压力
决不能姑息纵容职权骚扰
职权骚扰源于人情冷漠
让我们一起改变错误的交流方式
第6章 远程办公的压力:在家办公,压力也未曾减少丝毫
新冠疫情的蔓延带来了新压力
即便没有恶意,也构成了远程骚扰
如何正确对待远程办公中遇到的压力
第二部分 人生中的三次心理危机
第7章 职场新手:调整心态,工作不碰壁
工作期间和学生时代的落差让新员工困惑不已
“迟到”“缺勤”会传染!
不合心意的人事调动,会引发身心问题
第8章 中坚力量:公私兼顾带来巨大压力
过度疲劳和猝不及防的环境变化都达到了历史最高点
工作能力再强,也不能无底线地加重其工作负担
在育儿压力较大的时期,请放慢脚步
要提防潜在的疲劳
第9章 资深员工:体力下降,忧心健康,压力随之而生
晋升为管理干部后,肩上的责任也成倍增加
员工有义务接受公司安排的体检
面对疾病,早发现、早治疗是关键
对工作不负责,结果还是要自己埋单
年长者如何在职场中求生存?
更年期不是“女性病”,男性也会得
对变老的恐惧与日俱增
第三部分 保持好心态的工作处方笺
第10章 睡眠:压力首先会侵蚀我们的睡眠
日本已成为世界上睡眠时间最少的国家
长期睡眠不足会给身心带来极大危害
你还清“睡眠负债”了吗?
过度劳累已成为“隐形杀手”
调理睡眠迫在眉睫,六大秘诀帮你轻松解决
第11章 饮食:拒绝敷衍了事的饮食
每顿饭都草草了事的话,何以缓解疲劳?
健康的诀窍:红∶黄∶绿=1∶1∶1
即使晚上很晚吃饭也不会变胖的秘诀
第12章 运动:工作再忙也能实现的运动
久坐会引发疾病
轻松实现步行运动
用早起后的体操运动开启美好的一天
第13章 心理:内心能量不足时要及时补充
你的内心还剩多少“电量”?
能够敏锐察觉到压力发出的信号
远离压力源
学会压力自查
最后的话
读书笔记
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书名:我心态超好
作者:(日)奥田弘美
出版社:中国水利水电出版社
ISBN:9787522604404
豆瓣评分:6.5
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