对抗焦虑,接纳自己

  你是否经常反复确认门有没有锁好?
你是否喜欢囤积大量的物品?
你是不是一个停不下买买买的购物狂?
你是不是经常幻想自己会遭遇危险?
……
别怕,这些强迫行为是我们对抗焦虑的方式。
强迫行为在我们的日常生活中无处不在,一定要摆齐的水杯,一定要从尾部开始挤起的牙膏,一定要按照颜色排列的手机APP,反复确认门有没有锁好。作者莎伦·贝格利本书通过非常多的实际案例,重新审视了这些行为,及其这些行为背后的科学,揭示了人类强迫行为的真相。
这本书告诉我们,不管是我们普通人的一些温和的强迫行为,还是一些偏激的强迫症,其本质都是对抗焦虑,这也是大脑赠予人类的礼物。

编辑推荐

  强迫行为只是我们对抗焦虑的方式。以强迫对抗焦虑,让生活更有秩序,让工作更有效率。这本书告诉我们,在如今这个快速发展的时代里,人们的生活和工作压力越来越大,焦虑已经非常普遍,人们的各种强迫行为似乎无处不在。实施强迫行为其实也是一种应对焦虑的方式,意识到这一点,我们所有的困惑和不安也就可以迎刃而解了。
情商之父丹尼尔·戈尔曼、耶鲁大学医学院前院长戴维·凯斯勒、精神治疗师加里·格林伯格、纽约大学医学院副教授乔尔·戈尔德联袂推荐。
湛庐文化出品。

作者简介

  伦·贝格利
知名科学作家,《波士顿环球报》生命科学媒体STAT科学作家。曾任路透社健康与科学记者,《华尔街日报》科学专栏作家,《新闻周刊》科学编辑、科学专栏作家。
2005年获得旧金山探索博物馆公众理解科学奖、2009年获得美国统计协会统计报告杰出奖、2017年获得维克多·科恩医学科学报道杰出奖、2019年获得美国科学促进会卡弗里科学新闻奖。

目录

封面
版权信息
测一测 你了解强迫症与焦虑吗?
引言 我们都活在这个焦虑的时代
焦虑时代的“疯子”
每个人或许都有点疯狂
第1章 别怕,强迫症只是我们对抗焦虑的方式
强迫行为、冲动行为与成瘾行为
被焦虑驱使的强迫行为
第2章 强迫症,对抗焦虑的本能行为
总觉得哪里不对劲儿,无法控制的行为欲望
我必须这样做,否则就不能避免灾难
强迫症并不是焦虑症
无法解释原因的强迫行为
第3章 应对强迫症,让焦虑自我消退
暴露与反应预防治疗法
正念认知疗法
第4章 消除焦虑,重新获得对生活的控制感
人人有怪癖
强迫型人格障碍并不等于强迫症
疯狂的规矩
工作、工作,还是工作
只要我能赢,我就会重复这些事情
我的仪式感,你的强迫行为
第5章 电子游戏中的强迫症,用打游戏对抗焦虑
心流,让我们对电子游戏欲罢不能
利用多巴胺
电子游戏设计中的心理学
令人上瘾的电子迷药
每个人都会陷入强迫游戏的危险吗
第6章 手机和网络中的强迫症,用不停上网对抗焦虑
网瘾是一种病吗
我们都有“错失恐惧”的心理
第7章 疯狂还是怪癖,强迫症只是焦虑行为的反应
布置珍品陈列室是一种强迫行为吗
怀疑的疯狂
每个人都可能会有一些强迫行为
疯狂的旅行者:我觉得我必须走
弗洛伊德的解释
疯狂囤积的泼留希金
被取代的弗洛伊德,关于强迫行为的新解释
第8章 强迫性囤积,用囤积行为对抗焦虑
收集行为并不等于囤积行为
囤积行为的过去,科利尔兄弟综合征
囤积行为属于强迫症吗
囤积者的6个基本特征
如何消除囤积行为,扔掉无用的物品真的那么难吗
为什么会出现囤积行为
我们可能只是爱好收集
囤积物的慰藉
第9章 强迫性获取,用过度获取对抗焦虑
强迫性购买,谁是购物狂
买还是不买,我们为什么会过度购物
盗窃癖,他们为什么会管不住自己
藏书癖背后的疯狂
第10章 强迫性有所作为,用强迫性奉献对抗焦虑
我能感受你的痛苦
焦虑的利他主义者
强迫性创作,我是为了画画而活着
从未停止创作
无力抵抗的写作欲望
第11章 强迫症患者的大脑,危险,现在必须减轻焦虑
强迫症患者的大脑回路
囤积者的行为可能源于大脑皮层的损伤
帕金森病患者的奇怪案例
我们不是多巴胺的奴隶
结语 用强迫对抗焦虑,这就是大脑馈赠的礼物
致谢

媒体评论

  莎伦·贝格利是非常活跃的科学作家。这本书既提供了对强迫行为的科学观察,也提供了令人愉悦的阅读体验。 丹尼尔·戈尔曼 情商之父,畅销书作家,哈佛大学心理学博士 这本书充满了让人产生情感共鸣的故事,不仅能帮助我们理解一些精神疾病的基础,还能帮助我们理解日常生活中的忧虑情绪,正是这些忧虑情绪驱使着我们做出了一些行为。这本书的内容精彩迷人,是对我们这个焦虑时代的人类心灵的洞察。 戴维·凯斯勒 耶鲁大学医学院前院长,《被绑架的心灵》作者 莎伦·贝格利的这本书写了强迫症,却没有写疾病。她为人们理解普遍存在的强迫行为提供了一个新的视角。通过阅读这本书,受到强迫行为困扰的人们或许会对自己产生新的认识。 加里·格林伯格 精神治疗师 这本书既迷人又富有同情心,兼具知识性和趣味性,应该成为每一位精神病学家的必读书,也应该成为所有故事爱好者的床头书。 乔尔·戈尔德 纽约大学医学院副教授,医学博士

精彩书摘

  17世纪英国诗人约翰·弥尔顿(John Milton)在创作《失乐园》(Paradise Lost)这部作品时,为自己设定的一项目标是向人类“证明上帝的权威”,而在1658年至1667年的诗篇创作期间,他几乎双目失明。弥尔顿只能将诗句口授给他的3个女儿或侄子,由他们进行笔录。每天清晨,他们都责无旁贷地将弥尔顿夜以继日创作的、描写人类堕落的一万多行诗句记录下来。匈牙利画家米哈伊·蒙卡奇(Mihály Munkácsy)于1877年创作的油画《失明的弥尔顿向他的女儿们口授〈失乐园〉》(The Blind Milton Dictating Paradise Lost to His Daughters),现悬挂在纽约公共图书馆主馆。这幅油画描绘的场景是:3个女儿面对着父亲,围坐在一张华丽的桌子旁,共同见证这部具有开创意义的西方文学巨作的诞生。据一位不愿透露姓名的传记作家记录,如果某天早上做笔录工作的女儿或侄子迟到了,弥尔顿就会“抱怨说他就像奶牛胀奶一样急着要挤些东西出来”。把自己比喻成奶牛再恰当不过了,就像奶牛渴望将胀奶挤出一样,弥尔顿迫切渴望将头脑中的那些诗句记录下来,否则他就会一直焦虑不安。
20世纪美国作家欧内斯特·海明威(Ernest Hemingway)与弥尔顿有着极其相似的写作欲望。海明威曾以他独有的腔调说:“当我不写点儿什么的时候,我感觉简直糟透了。”这句话激发了无数后人对他的争相模仿。
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书名:对抗焦虑,接纳自己
作者:[加] 莎伦·贝格利
出版社:中国纺织出版社
ISBN:9787518091881
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