脑力是我们所拥有的最稀缺的资源，而且极容易被消耗和浪费，尤其是在工作中，多任务切换、分心、压力等都可能让我们脑仁儿疼，感到身心俱疲，工作效率当然也高不到哪里去。解决之道就在于，我们需要按照大脑自己的运作规律来行事。本书作者根据最新的脑科学研究成果，耗费数年时间写作了这本工作脑科学著作，其中的方法经过了知名企业的多次验证，切实提高了人们的工作效率。为了便于理解，作者采用了讲故事的形式，为我们展示了埃米莉和保罗在工作中遭遇的困境，并结合脑科学对此进行了分析和拆解，随后给出了改进方法，同时以“重演”的形式向我们呈现了故事主角在应用脑科学知识之后的工作改善。
编辑推荐
·只有理解大脑，才能改变大脑。
·精选14个高频工作场景，运用四幕剧故事形式介绍脑科学知识，以大脑喜欢的方式，告诉你如何用脑科学提升工作效率，帮你科学利用时间，合理分配脑力；
·神经科学领导力专业博士戴维·罗克作品，采访30位神经科学，基于300多篇大脑和心理学研究论文的成果，由神经领域专业人士杰夫里·施瓦茨博士指导，耗时数年写作而成；
·配思维导图拉页，精选68个脑科学知识点，帮你快速了解关键知识，轻松掌握提升工作效率的方法与技巧。
·精选14个高频工作场景，运用四幕剧故事形式介绍脑科学知识，以大脑喜欢的方式，告诉你如何用脑科学提升工作效率，帮你科学利用时间，合理分配脑力；
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·配思维导图拉页，精选68个脑科学知识点，帮你快速了解关键知识，轻松掌握提升工作效率的方法与技巧。
目录
封面
版权信息
版权声明
献词
赞誉
序言
前言
第一幕 问题与决策
场景一：早上应接不暇的邮件
每个人脑中都住着“金凤花”
大脑舞台
舞台需要大量灯光
首先进行优先级排序
有些演员更难登台
运用视觉画面
为大脑减负
重演：早上应接不暇的邮件
场景二：一想起来就头疼的项目
舞台空间很小
图谱太多
这是一场竞赛
在有限空间里尽最大努力
简化
组块化
谨慎选择演员
重演：一想起来就头疼的项目
场景三：一心多用
演员一次只能扮演一个角色
双任务互相干扰
超负荷工作的后果
让观众多做些工作
安排信息登上舞台的最佳顺序
混搭注意力
重演：一心多用
场景四：对分心说“不”
外部干扰源
内部干扰源
不由自主地分心
远离分心
踩下刹车
赢得先机
重演：对分心说“不”
场景五：探寻最佳状态
演员们很难伺候
倒 U 形曲线
如果这种化学物质恰到好处
产生警觉
产生兴趣
过度唤醒不是好事
唤醒程度因人而异
恰到好处的唤醒状态
重演：探寻最佳状态
场景六：绕过路障
洞察是财富的发动机
深入潜意识
陷入僵局
松散的连接
关注你内心的 ARIA
重演：绕过路障
中场休息：了解你的导演
穿越历史长河的导演
把导演放在显微镜之下
正念背后的神经科学
实践出真知
第二幕 在压力下保持冷静
场景七：戏剧性脱轨
边缘系统
接近还是远离
慢步向前，快步后退
问题、敏感问题、精灵、危险地带和恶魔
过度唤醒的影响
时间就是关键
为状态命名
重演：戏剧性脱轨
场景八：被不确定感淹没
唯一可以确定的就是会有更多不确定性
自主感与掌控感
做出选择
重新评估法为阴霾带来曙光
应用广泛的重新评估法
重新评估：调节情绪的“撒手锏”
重新评估你的大脑
重演：被不确定感淹没
场景九：当期待失控时
可以从期待中期待什么
你所期待的就是你所体验的
一点儿也不疼
期待过低时的神经化学水平
拥有合理的期待
重演：当期待失控时
第二幕结语
第三幕 与他人协作
场景十：化敌为友
每个人都是社会性动物
大脑中的镜子
朋友还是敌人
朋友
朋友带来的好处
敌人
从敌人到朋友
重演：化敌为友
场景十一：当一切看似不公时
公平很重要
公平能比金钱带来更大的奖赏
公平游戏
当遭遇不公的时候
公平本身就是奖赏
期待公平
接受不公平
调节你的公平反应
重演：当一切看似不公时
场景十二：地位之争
维持现有地位
当地位下降时
当地位上升时
追求和维持高地位
运用 SCARF
重演：地位之争
第四幕 推动改变
场景十三：当他人毫无头绪时
反馈意见的问题
问题中的问题
寻找解决方法
提供建议的负面效果
从给予建设性的反馈意见（CPF）到促进他人实现积极的改 变（FPC）
地位的重要性
重演：当他人毫无头绪时
场景十四：需要转变的文化
改变很难
集中精力的力量
安全感第一
建立正确的联系
保持新回路的活跃
主导改变
重演：需要转变的文化
返场
后记
致谢
术语表
第一幕
中场休息
第二幕
第三幕
第四幕
关于作者
版权信息
版权声明
献词
赞誉
序言
前言
第一幕 问题与决策
场景一：早上应接不暇的邮件
每个人脑中都住着“金凤花”
大脑舞台
舞台需要大量灯光
首先进行优先级排序
有些演员更难登台
运用视觉画面
为大脑减负
重演：早上应接不暇的邮件
场景二：一想起来就头疼的项目
舞台空间很小
图谱太多
这是一场竞赛
在有限空间里尽最大努力
简化
组块化
谨慎选择演员
重演：一想起来就头疼的项目
场景三：一心多用
演员一次只能扮演一个角色
双任务互相干扰
超负荷工作的后果
让观众多做些工作
安排信息登上舞台的最佳顺序
混搭注意力
重演：一心多用
场景四：对分心说“不”
外部干扰源
内部干扰源
不由自主地分心
远离分心
踩下刹车
赢得先机
重演：对分心说“不”
场景五：探寻最佳状态
演员们很难伺候
倒 U 形曲线
如果这种化学物质恰到好处
产生警觉
产生兴趣
过度唤醒不是好事
唤醒程度因人而异
恰到好处的唤醒状态
重演：探寻最佳状态
场景六：绕过路障
洞察是财富的发动机
深入潜意识
陷入僵局
松散的连接
关注你内心的 ARIA
重演：绕过路障
中场休息：了解你的导演
穿越历史长河的导演
把导演放在显微镜之下
正念背后的神经科学
实践出真知
第二幕 在压力下保持冷静
场景七：戏剧性脱轨
边缘系统
接近还是远离
慢步向前，快步后退
问题、敏感问题、精灵、危险地带和恶魔
过度唤醒的影响
时间就是关键
为状态命名
重演：戏剧性脱轨
场景八：被不确定感淹没
唯一可以确定的就是会有更多不确定性
自主感与掌控感
做出选择
重新评估法为阴霾带来曙光
应用广泛的重新评估法
重新评估：调节情绪的“撒手锏”
重新评估你的大脑
重演：被不确定感淹没
场景九：当期待失控时
可以从期待中期待什么
你所期待的就是你所体验的
一点儿也不疼
期待过低时的神经化学水平
拥有合理的期待
重演：当期待失控时
第二幕结语
第三幕 与他人协作
场景十：化敌为友
每个人都是社会性动物
大脑中的镜子
朋友还是敌人
朋友
朋友带来的好处
敌人
从敌人到朋友
重演：化敌为友
场景十一：当一切看似不公时
公平很重要
公平能比金钱带来更大的奖赏
公平游戏
当遭遇不公的时候
公平本身就是奖赏
期待公平
接受不公平
调节你的公平反应
重演：当一切看似不公时
场景十二：地位之争
维持现有地位
当地位下降时
当地位上升时
追求和维持高地位
运用 SCARF
重演：地位之争
第四幕 推动改变
场景十三：当他人毫无头绪时
反馈意见的问题
问题中的问题
寻找解决方法
提供建议的负面效果
从给予建设性的反馈意见（CPF）到促进他人实现积极的改 变（FPC）
地位的重要性
重演：当他人毫无头绪时
场景十四：需要转变的文化
改变很难
集中精力的力量
安全感第一
建立正确的联系
保持新回路的活跃
主导改变
重演：需要转变的文化
返场
后记
致谢
术语表
第一幕
中场休息
第二幕
第三幕
第四幕
关于作者
前言
如雪花般飞来的电子邮件。
海量的信息。
社交网络上不停跳动的提醒。
让你在上午11点就心力交瘁的会议安排。
被频繁跳槽加剧的变化和不确定性。
仅有偶尔取得的成功支撑你前行。
如果这一切听起来都符合你的工作现状，那么你选对书了。
本书将帮助你更专注、更高效、更聪明地工作，在压力下仍然保持冷静，缩短冗长的会议日程，甚至是应对最困难的挑战：影响他人。同时，本书也会帮助你成为更好的父母和伴侣，也许还能让你延年益寿。它甚至还能为你煮咖啡。好吧，也许最后一点做不到，但其他几点我都没有开玩笑。
通过让你了解关于大脑的最新的重要研究成果，本书将帮助你改善工作表现。通过了解大脑的运作过程，你能够更加专注、更富有成效地工作。这是因为只有理解大脑，才能改变大脑（你也会在本书中了解到这句话背后的原理）。
海量的信息。
社交网络上不停跳动的提醒。
让你在上午11点就心力交瘁的会议安排。
被频繁跳槽加剧的变化和不确定性。
仅有偶尔取得的成功支撑你前行。
如果这一切听起来都符合你的工作现状，那么你选对书了。
本书将帮助你更专注、更高效、更聪明地工作，在压力下仍然保持冷静，缩短冗长的会议日程，甚至是应对最困难的挑战：影响他人。同时，本书也会帮助你成为更好的父母和伴侣，也许还能让你延年益寿。它甚至还能为你煮咖啡。好吧，也许最后一点做不到，但其他几点我都没有开玩笑。
通过让你了解关于大脑的最新的重要研究成果，本书将帮助你改善工作表现。通过了解大脑的运作过程，你能够更加专注、更富有成效地工作。这是因为只有理解大脑，才能改变大脑（你也会在本书中了解到这句话背后的原理）。
精彩书摘
在当今社会中，越来越多的人从事思考工作，而非只是执行例行任务。然而，由于大脑的一些生理性限制，无论在什么时候，进行复杂决策和解决新问题都是困难的。令人惊讶的是，改善大脑表现的最好方法之一是去了解它的局限性。
在第一幕中，埃米莉会了解为什么思考需要消耗如此多的能量，并学会处理大量任务的办法。保罗会了解大脑空间的局限性，并学会如何应对信息过量的问题。埃米莉会明白为何一心多用这么难，并重新思考该如何安排自己的工作。保罗会发现为何自己这么容易分心，在学会如何才能保持专注之后，他还找到了让大脑保持在“甜蜜点”的方法。在最后一个场景中，埃米莉会发现自己解决问题的技巧有待改善，并学会了如何在关键时刻取得突破。
在第一幕中，埃米莉会了解为什么思考需要消耗如此多的能量，并学会处理大量任务的办法。保罗会了解大脑空间的局限性，并学会如何应对信息过量的问题。埃米莉会明白为何一心多用这么难，并重新思考该如何安排自己的工作。保罗会发现为何自己这么容易分心，在学会如何才能保持专注之后，他还找到了让大脑保持在“甜蜜点”的方法。在最后一个场景中，埃米莉会发现自己解决问题的技巧有待改善，并学会了如何在关键时刻取得突破。
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