受用一生的高效笔记术

　　水晶
管理学硕士、经济师，百万级公众平台“笔记侠”创始笔记导师、笔记学苑苑长。
共同把笔记侠发展成为180万+决策管理者的新商业知识服务商、国内头部笔记达人社群，目前拥有4300+笔记达人、15个区域城市分舵、180万+公众号用户，曾为吴晓波、李善友、凯文·凯利等众多大咖出品过笔记，帮助数万人提升笔记能力，提高学习、工作、生活的效率。

题记
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推荐语
推荐序
前言
第1章 重塑思维心智的认知笔记法
1.1 觉察阻碍人生的限制性信念
1.2 历程笔记：找到自己的信念模式
1.3 调频笔记：10分钟释放情绪压力
1.4 富裕笔记：越写越快乐的书写练习
1.5 生活宝箱：存储日常的幸福记忆
本章要点回顾和行动练习
第2章 规划未来方向的梦想笔记法
2.1 生命之轮笔记：合理平衡工作和生活
2.2 人生终极剧本：厘清生命中的真正要事
2.3 梦想九宫格笔记：有效评估梦想的维度
2.4 梦想宝地图：让热情和动力持之以恒
本章要点回顾和行动练习
第3章 提升学习能力的知识笔记法
3.1 怎样为人生不断积累知识和能力
3.2 知识萃取TRAP四步法
3.3 便签笔记：即时记录的灵巧工具
3.4 语音笔记：加快信息的输出速度
3.5 思维导图笔记：系统化你的逻辑思考
3.6 卡片笔记：有效提取知识精华
3.7 课程笔记：高效提升信息处理质量
3.8 读书笔记：四步实现创造性阅读
3.9 观影笔记：收获多维度的人生视角
3.10 数据化笔记：打造独家的知识库
本章要点回顾和行动练习
第4章 快速迭代改进的工作笔记法
4.1 经验笔记：累积职业能力的宝典
4.2 沟通笔记：精准交流复杂事务
4.3 日程笔记：规划高效的每一天
4.4 会议笔记：持续为职场发展加分
4.5 复盘笔记：延续成功和避免错失
4.6 灵感笔记：发掘独特的商业价值
本章要点回顾和行动练习
第5章 让想法落地成真的行动笔记法
5.1 想到又做到的7大关键
5.2 行动路径图：科学拆分行动阶段
5.3 阶梯规划笔记：张弛有度的目标管理
本章要点回顾和行动练习
第6章 实现个人增值的价值笔记法
6.1 觉察笔记：找到制约价值创造的根源
6.2 财务笔记：为人生拟订财务计划
6.3 职业发展笔记：找到潜在的优势和价值
6.4 个人商业模式笔记：做自己人生的CEO
本章要点回顾和行动练习
结语 创造笔记+人生的无限精彩
致谢

　　在过去几年，如何记笔记成为一个热门话题，很多人学习了各种新奇的笔记方法，在特定圈子中还出现了囤积漂亮的手账本、花费大量时间绘制精美手账笔记的热潮。在移动互联网时代，我们的电脑和手机上都安装了不少笔记应用软件或文档协同软件。在这些层出不穷的笔记方法与笔记应用背后，有一个问题很多人并没有仔细想过：为什么记笔记—你记笔记是为了达到什么目标？
与这本书的作者水晶相识于“笔记侠”，在我看来，笔记侠是一家将峰会名家演讲或商学院教授授课内容变成可学习知识的笔记文章的机构，是中国新商业知识共享社区。这是笔记的第一层级，将信息进行梳理以有条理的形式记录下来。
此后，我又在笔记侠遇到另一群笔记达人，他们以类似思维导图的图示化形式将知识形象化。在我看来，图示是形式，萃取精华是实质。这是笔记的第二层级，笔记的记录者深入地理解知识，抓住要点，并以自己的语言（主要是图示语言）呈现出来。
当几年前水晶开始推出“乐写人生”笔记课程时，我觉得她在以自己的方式尝试笔记的第三层级，用或文或图的形式梳理自己学到的、做的、体悟到的，但目的不再是记笔记，而是提升自己。
管理学家彼得·德鲁克曾经从一个有趣的角度讨论过记笔记的问题，他建议我们观察自己的学习方式：有的人通过读学习，有的人通过听学习，有的人通过说学习，有的人通过做学习，有的人通过写学习。
德鲁克专门写过通用汽车的知名CEO斯隆的故事。斯隆是一个通过写学习的人。每次重要的管理会议一开完，斯隆就会回到办公室，花几个小时给参加会议的一个人写一封信，他其实是随机选一位写信。在这封信中，他会记下来：在这个会议中，我们讨论了什么关键问题，形成了什么决策，发现什么待解决的问题等。为什么要写这些信呢？斯隆说：“如果在会后，我不立即坐下来，思考会上讨论的内容，然后以书面形式记下来，我就会在24小时内忘得一干二净。”
给我们留下几十本著作的德鲁克，很显然也是一个主要通过写来学习的人。特别要说的是，这里的学习指的可不是学习已有的知识，而是掌握那些未知的知识—斯隆做出商业上的重大决策，德鲁克创造关于管理的新知识。这在笔记的第三层级中处于最靠近顶端的部分。
从第三层级看笔记时，我们会发现，笔记的目标变了。笔记不是记录下我们听到的、读到的、学到的，以供事后的复习，笔记发挥的作用是帮助我们提升自己。
就我自己的体会而言，这些笔记又可分成两种：方案类与知识类。借讨论这两种笔记的机会，我也把我记笔记的一些经验教训分享给你。在本书中，你将读到更多关于在此层级上记笔记的方法与技巧。
第一种笔记，记录自己的认知，通过记录进行梳理。在梳理的过程中，我们的认识将变得更清晰，并形成决策—我准备这么做。在事后，记录下来的笔记又会发挥独特的作用：我们用实践后的结果与事前、事中的笔记进行对照，看看实际结果与预想的差距，分析自己的认知、行动的对与错。这是我们在工作中用得最多的笔记类型，我们写的计划、总结、方案多是这一类。
第二种笔记，超越具体的事务，对知识进行总结。比如，记录下对一个问题的理解，详细记录一个任务的操作过程，梳理一个领域的知识与对它的理解等。这样的笔记通常也不是一次就能完成的，随着认知的提升，我们间隔一段时间会回来进一步修订自己的笔记。通过这样的记录与迭代，我们能大幅提升自己的认知与实践水平。我经常鼓励朋友们用所谓列表式的“个人知识指南”，记录在一个细分领域学到的知识。一份份个人知识指南把认知记录下来，在记录与迭代的过程中既可以提升自己，记录的结果又可以对他人有所助益。实际上，作为写过几本书的作者，我所写的书是大一号的个人知识指南，记录了我在一个领域学到的知识并将其转达给读者。
在快速变化的时代，笔记是重要的工具，我们用它与自己沟通、与他人沟通。但我们不应该迷失在各种新奇的笔记方法与软件之中，而应该花一点时间去思考自己记笔记的目标。水晶对笔记目标提出了全新的构想，希望我做的这番讨论能让你在读本书时注意到这一点。

　　对于获得工作、爱情、金钱和健康等方面，大多数人希望如愿以偿，却常常事与愿违，不知不觉朝着迷茫的方向发展，日复一日地陷入烦恼之中，甚至觉得这辈子就这样了。
为什么生活中总是发生相同的事情？
为什么学习那么多知识，依旧无法改变？
过去的我一样没有自信，不敢尝试，容易退缩和情绪化。在很长的一段岁月里，我不相信自己，每次碰到考试或重要机会都会紧张，甚至睡不着觉。遇到优秀同学或长辈，不敢和对方说话，生怕自己说错什么。内心总觉得自己不配得到好机会。
印象最深刻的是高一时，在校园里，一位我敬佩的前辈和我打招呼，我居然下意识地转身跑开了！
多年后回想起来，当时自己是那样的不自信，连面对的勇气都没有……
这件事激发了我要改变的心。此后，我开始了10年的自我探索之路。一方面，我不断尝试新的可能：挑战校园广播站主持人；大学时创办新闻报，担任文学社负责人；读研究生时，参加全国前沿的学术活动，拓展多元的视野；开始负责组织笔记侠和知识产品的各项工作，通过讲课分享心得，帮助他人。
另一方面，我开始学习心理学，认知自我，用笔记梳理自己过往的经历和模式，找到人生的受限点，反转了否定自己的信念，收获了人生新的机会。
留意观察，生活当中，像“我做不到”“这太难了”“那不可能”“没希望”之类的话，我们是不是常常脱口而出？这是因为，我们从小无意识地被家庭、社会和周围环境灌输了某种信念。改变的第一步是认知自己，知道自己有怎样的思考习惯和重复模式。这也是为什么把认知笔记放在第一个模块，这个部分的梳理非常重要。
想要改变自己的命运，先要改变信念。