谢谢，但今天不行

　　1.“不结婚多丢人”
“女性就该独立和自我”
“不生孩子就是大不孝”
“做个好妻子、好儿媳，要回归家庭”
2.这是一本所有人都需要的“自我疗愈手册” 。
3.在各个人生阶段里，我们有着各自需要完成的任务，
但最重要的任务之一是由“真实的自我”来调节和管理自己。或许ta们的期望很重要，但不是追逐“大家觉得不错”的标准，而是找到自己的身份，实现自我身份认同，开启想要的自在人生。
4.人生需要鼓足顺从内心的勇气，卸下繁重，过上自己想要的生活。
5.关于日常、职场、家庭、情感的66个成长哲思。
6.做不违背内心的选择，回归真实的本我，找回久违的勇气、自在与平静。
7.影响数百万年轻人的身心灵导师 × 《明镜周刊》赞誉作家诚挚之作。
8.德国亚马逊心理自助类五星好评作品。
9.平衡和减速不意味着将会落后，恰恰相反是他们选择了真正重要的。
10.精心内文版式，纯质印刷，暖心实用的手边书。
11.大32开，内容精炼，方便随时阅读，领悟生活美好。
12.我希望你能有一个值得自豪的一生，如果你发现生活和你想象的不一样，我希望你能有勇气，重新启程。
——《本杰明·巴顿奇事》

封面
版权信息
前言
1. 突破
2. 保留初心和渴望
3. 扩大你的影响范围
4. 定期暂停
5. 制定远大目标
6. 突破自我设限
7. 你不必为了工作而燃烧所有
8. 丢掉包袱，释放压力
9. 享受失去的快乐
10. 不用每时每刻被联系
11. 关于“遗愿清单”
12. 停止寻找人生的意义
13. 改变习惯
14. 不要害怕面对失败
15. 停止负面臆想
16. 别让主观色彩影响判断
17. 消除烦恼
18. 脱离自我价值陷阱
19. 再见，完美主义
20. 人生的一切都是自己内心的投射
21. 不需满足所有人的期望
22. 真正拥有独立的自我意识
23. 被注视的力量
24. 把你的借口扔进沙漠
25. 不要被学习所束缚
26. 用数据、事实指导行动
27. 成功没有捷径
28. 找到解决问题的方法
29. 停止抱怨
30. 如何正确应对恼人的情况
31. 用冥想让脑海中的“猴子”安静下来
32. 呼吸训练
33. 越多分享，越多收获
34. 找到适合自己的方案
35. 不要说“但是”
36. 不要在篱笆上钉钉子
37. 停止负能量
38. 延迟满足
39. 再见，蟹笼效应！
40. 适时远离社交媒体
41. 定期清理，精简生活
42. 不要把普遍当作理所当然
43. 将不足转变为优势
44. 再见，戏剧女王
45. 别太无私
46. 合理管理自己的资金收入
47. 不要自欺欺人
48. 不做两难选择
49. 正确运用比较
50. 比爱他人更爱自己
51. 倾听内心的声音
52. 宽恕他人
53. 勇敢说再见
54. 给生活做减法
55. 好好照顾你的身体
56. 运动起来吧
57. 再见，失眠！
58. 不要吝啬微笑
59. 停下来，小憩片刻
60. 不要过度自我感受
61. 打开世界，去探索
62. 别只活在自己的世界里
63. 光靠想象是不够的
64. 做生活的主导者
65. 别把事情搞复杂
66. 去吧！想做就做
后记

　　理想生活和自己的距离，很多时候可能就在于一句“谢谢，但今天不行”。在生活的门里门外，我们需要成为一个有勇气开门，同时也有勇气关门的人，尤其向那个不喜欢的世界说”不“！科尔杜拉·努斯鲍姆教会我们如何漂亮地关上不美好世界的大门，并温柔喊出自己的声音。这是一本焦虑时代处理自己与世界关系的答案之书，也是每个人在现实途中乘风破浪的勇气之书。
——青年作家 台湾中山大学博士 云鲸航

在一个似乎越来越快的世界中保持宁静是一门艺术。这本书让人灵光一闪，像镜子般照亮前路，给读者提供了突破自我、乐享生活的指南。集趣味性、实操性于一体，简单易上手。

—— 《钻石思维》作者 托比亚斯·贝克

　　在我们的生活中，公共交通和租房搬迁可以让我们自在选择而不受固定模式的束缚，智能化和移动设备方便我们处理许多烦琐的工作和任务……然而，这样的环境使我们生活在一张复杂的社交网络中，我们原本可以在生活中实现自己的梦想，甚至在加勒比海滩上轻松、自在地享受生活；生活原本可以让我们在无限可能的海洋中遨游……
但很多人感觉不到轻松，反而感到很沉重。我们被义务捆绑，马不停蹄地赶场，组织完美的日常生活，紧凑地安排时间。我们刻板地活在他人和自我期望的枷锁中，只求心灵得到片刻的慰藉和宁静，渴望最终鼓起勇气，过上自己想要的生活。
本书为读者提供了66个人生指南，以期帮助读者将渴望变成现实。这66个人生指南是我从生活中得到经验与提升的总结，我愿与读者分享自己的故事，让我们的生活变得更加轻松、宁静和充满勇气。
本书中的66篇短文并非我几十年生命中全部的“生活智慧”，而只是我心中最真实想表达的想法。它汇集了大多影响过我的事例，虽然不能成为你成长道路上万能的“工具箱”，但希望你能通过阅读本书，消化、理解并获得一定的启发，同时留意那些能触动你的想法。虽然你的经历可能会有所不同，但你需要感知并接受它们，把它们看作另一种生活道路的前进方向。
通过阅读这66篇短文，你可以将“谢谢，但今天不行”的想法和态度带入你的生活。那么“谢谢，但今天不行”到底是什么意思呢？用我自己的话来说：
爱让一切都变得不同，
激情让生活充满活力，
放下成规，大口呼吸，
放手，勇敢独行。
这66个指南的核心是让你放下心中的不愉快，将恐惧、忧虑和担心以及所有毫无意义的期望抛诸脑后，然后笑着说“谢谢，但今天不行”，尽情感受积极、自由，按照自己的方式去品味和享受生活。
在这66个指南中，你可以认识并扫除自己实现无限可能的疑虑、缺失和障碍，从而获得回归自己“内心”的灵感。
愿你一切顺利！

　　追随潮流成了我们不约而同的方向标。比如，在时尚界，我们可以通过“个性”和“展现自我”看到，每个季度的服饰都有新的样式、用料和配色。
20世纪60年代，质疑中产阶级“毫无意义”富足理想的嬉皮呼吁人们树立摆脱束缚的人生观念，主张实现自我价值。
20世纪80年代，关于时间规划的书籍和科学技术蓬勃发展。当时人们的信念是，只要精心规划时间和生活便会取得成功。
20世纪90年代，在“降档”一词的感召下，第一批人放弃了物质上的富裕。不是因为他们想成为“避世者”，而是他们权衡了什么才是对自己而言真正重要的。他们更愿意成为青年旅馆的经营者，而不是担任大公司的新闻发言人。今天，人们仍在职业内外全面探寻人生的价值与意义。例如，大多数铁路职工决定每年多休六天假，而不是选择加薪。
21世纪前期，大多数成年人都希望通过投资股票赚快钱，甚至连最犹豫的定期存款持有者也购买了德国电信的股票，向往的自由生活似乎变得触手可及。然而，随着2003年互联网泡沫的破裂，在2007年的全球经济危机中，所有“轻松实现财务自由”的梦想都破灭了。伴随着新一代（1980年后出生）人们的成长，社会价值观的改变使其形成了一种新的生产和生活模式，即团队取代了等级，工作乐趣取代了地位象征，人们对追求自由空间和自我价值的实现及更多的闲暇时间的需求更加迫切，而不只是一味追求事业成功。
我为什么要告诉你这一切？《世界报》曾在一则广告中提出，“世界属于那些敢于突破而不是委曲求全的人！”也许上面提到的某些价值趋向很适合你的价值观，你可以顺势而为，也可以安于现状，任你选择。