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健康脑

  在《健康脑》中,亚蒙博士告诉我们,减肥、健身经常失败的原因在于,我们往往在寻找一种通用的有效方法,但实际上,不同的大脑类型决定了不同的体重问题。因此,我们都需要在自身脑的类型和需要的基础上制定个性化处方。拥有更好的身体——更优美,更富有精力,更年轻的钥匙就是,拥有一个更健康的大脑。
“亚蒙博士脑健康5部曲”倡导,在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下,我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康,必须先大脑健康。在医学研究的基础上,亚蒙博士根据30余年的临床实践,提供了14种可行易用的解决方法,40个营养补充剂方案,让大脑与身体联动起来,激发你的力量,帮你改善大脑,获得并保持一个称心如意的身体。

作者简介

  丹尼尔·亚蒙
世界知名脑成像专家,被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证,被美国精神病学会授予杰出会员称号。
创建了世界闻名的亚蒙诊所,拥有全球超大的与行为相关的功能性脑扫描数据库,总共收集了来自111个国家的125 000多份大脑扫描数据。
设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目,10次荣登《纽约时报》畅销书排行榜,《华盛顿邮报》称他为“全美备受欢迎的精神科医生”。

目录

版权信息
亚蒙诊所脑系统问卷简版
健康生活,皆能如“脑”所愿
前言 善待大脑、健康生活的10项基本原则
第一部分 善待大脑,塑造健美身材
01 远离那些超好吃,却超毁人的食物吧 让你提升意志力、冷却欲望与冲动的欲望解决方案
02 一种配方,不能减所有人的肥 根据自身脑模式,制订理想节食计划的体重解决方案
03 滋养大脑,让气色和感觉更年轻 促进脑-体健康的营养解决方案
04 动起来,燃烧掉脂肪 锻炼身体,强健大脑的运动解决方案
第二部分 善待大脑,打造健康体魄
06 平衡激素,倒转时钟 让你感到快乐、充满活力、诸事顺利的激素解决方案
07 善用脑子,强健心脏 可以改善心脏状况的大脑-心脏解决方案
08 瞄准目标,集中精力 成为专注、超能职场人的注意力与精力解决方案
第三部分 为大脑减压,增进爱与活力
09 大脑休息好,身段更苗条、皮肤更紧致 一睡就瘦的睡眠解决方案
10 为大脑减压,切断“病源” 拒绝衰老与病怏怏的压力解决方案
11 扔掉本本,用大脑记住你每天要做的事 让你拥有好记性、不再丢三落四的记忆解决方案
12 要想体态轻盈,脑中就得装着好想法 让你更苗条、更年轻、更快乐的“蚂蚁”解决方案
13 亲热一下,给大脑和身体充充电 延年益寿又减肥的最佳激情解决方案
14 一起来治本,健脑即健身 让你远离一切混乱的脑健康解决方案
后记 健康可以“传染”吗
附录 营养补充剂

媒体评论

  《健康脑》是一本了不起的著作。它汇集了大量的新观念、新信息和健康实践工具,不仅适用于成人,小孩子也可以照书中的建议做。
——迈克尔•古里安(Michael Gurian)
美国著名社会哲学家,《核心天性教养法》《男孩女孩学习大不同》作者

亚蒙博士对身心联结的理解远远超前于大众,他精确地展示了大脑如何影响身体,身体又如何影响大脑。《健康脑》将激动人心的全新脑科学研究转化为简单明了的训练计划,帮你重获健康,找到属于自己的生活。只要你重视大脑和身体的健康,就应该读一读这本书!
——马克•海曼(Mark Hyman)
美国预防医学专家

这本好读易懂的健康百科全书并不会告诉你如何减肥,而会告诉你为什么应该减肥,以及要想获得健康、幸福、长寿、活力和清晰的头脑,你需要知道些什么。
——马克•科辛斯(Mark Kosins)
精神病学家

丹尼尔•亚蒙不断向我们证明,为什么他是当代医学领域非常具原创精神的思考者之一。在《健康脑》中,他明确指出大脑是终端整合中心,它不仅控制着我们思考的方式与感受,还影响着我们的外貌。更重要的是,亚蒙还分享了在临床上都适用的大脑提升饮食法。
——巴里·席尔斯(Barry Sears)
“区域减肥饮食法”提出者

如果你想改善身体和大脑,《健康脑》值得一读。亚蒙博士全面整合并呈现了大脑健康方面的研究,让我们看到身心的联动。其独特的视角对那些期望获得更佳心智状态与身体健康的人来说,是个天大的贡献。
——安德鲁·纽博格
美国宾夕法尼亚大学神经学家

亚蒙博士一直都是我的大脑保健医生,这次,他说照顾好大脑可以给我带来更好的身材,我深信不疑。
——利兹·吉布森
美国著名主持人

不管从任何意义上说,亚蒙博士都是美国极受欢迎的精神科医生。
——《华盛顿邮报》

亚蒙博士是网络上相当有影响力的心理健康专家和心理健康倡导者。
——美国医疗健康网站Sharecare

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资源下载
书名:健康脑
作者:(美)丹尼尔•亚蒙(Daniel G. Amen)
出版社:浙江人民出版社
ISBN:9787213086021
豆瓣评分:7.7

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