睡前育儿法

　　1.韩国文化体育观光部优秀教养图书；
2.韩国顶级的儿童咨询专家李永爱教授，根据25年咨询经验，总结出的育儿方法；
3.以父母经常遇到的孩子“睡觉难”等问题为中心，介绍了能让孩子产生共鸣，并能和孩子愉快互动的具体方法；
4.经典开本，大小合适，手感柔和，方便外出携带；
5.环保油墨印刷，健康安全，放心触摸及阅读。

　　李永爱
淑明女子大学儿童福利专业毕业，儿童咨询专业博士。目前在淑明女子大学社会教育研究生院担任游戏治疗专业教授，历任圆光儿童咨询中心所长和韩国游戏治疗学会会长。在EBS《60分钟父母》、纪录片《孩子的私生活》《完美宝宝》《游戏的叛乱》，以及在MBC、KBS、SBS的各种育儿节目中出演，为公众讲解关于孩子的问题。现在在EBS的《育儿学校Pin》中的“李永爱儿童心灵观察”栏目，实时为父母们排忧解难，深受大家的信赖。著有《妈妈也是游戏专家》《孩子的社会性》《培养耍赖的孩子》《故事育儿》等多部教育类图书。

序 孩子真正需要的是什么
第1章 如何和孩子共处
对世界和父母产生信任
让内心幸福起来的力量——自尊
用语言表达自己的内心
培养孩子的共鸣能力
和别人建立良好关系
第2章 为何选择睡觉前15分钟
舒缓紧张的情绪
保护孩子远离噩梦困扰
安抚和妈妈分离的焦虑
治愈受伤的灵魂
第3章 为何要花时间哄孩子入睡
睡眠不足对孩子有哪些影响
韩国的孩子睡得好吗
睡眠时间与睡眠质量，哪个更重要
孩子的睡眠好，妈妈更幸福
一起睡好，还是分开睡好
第4章 白天过得好，晚上睡得才更好
父母想成长，需要知道这些事
不生气的训育方法
陪孩子做游戏时父母应持的态度
第5章 让睡觉前15分钟更充实的方法
制定规则，保持仪式感和一贯性
放松紧张情绪，先让孩子的身体放松下来
讲故事：童话故事有哪些魅力
几个要领，提高睡前讲童话故事的效果
交谈——短小精悍的谈话技巧
几个要领帮你倾听孩子的心
编故事，挣脱束缚，与孩子更亲近
几个要领帮你编出简短的故事
为孩子读书：给孩子读书有什么好处
简单的游戏——增进关系的绝妙药方
第6章 不同性情的孩子，不同的睡前15分钟
敏感挑剔的孩子
注意力不集中的孩子
不安感高、忧心忡忡的孩子
有自慰行为的孩子
没有妈妈就睡不着的孩子
缠着父母继续念书的孩子
经常做噩梦、容易失眠的孩子
第7章 培养父母的角色自信
何为不称职的父母
独自辛苦的时候，记得去请求帮助
先解决夫妻之间的不和
和孩子保持适当的心理距离
父母要自我称赞和自我鼓励
尾声 和孩子一起整理幸福的一天

　　24个月大的秀敏白天不怎么睡觉，晚上也不容易入睡。妈妈一会儿哼催眠曲，一会儿抱着她摇一摇，一会儿又把她放在婴儿车里晃一晃，可孩子仍旧难以入眠。即使秀敏睡着了，听到一点点响声也会立刻惊醒。养孩子真是太累了！
3岁的艺娜玩耍一整天丝毫不觉得累，到了晚上也不睡觉，不让玩她就闹脾气，最后钻进在客厅搭的帐篷里不出来。妈妈谆谆劝诱：“现在该睡觉了，明天还可以再玩呀！”可这并不见效。妈妈关掉客厅的灯假装进了卧室，艺娜一点儿都不害怕。最后妈妈只好狠狠地训她一顿，艺娜哭啊闹啊总算上了床。可看着孩子边睡边抽泣，父母的心情很沉重，生怕给孩子的内心造成伤害。
只要妈妈不在身边，4岁的小俊就睡不踏实。小俊妈妈反复确认孩子睡着后，刚要起身离开，小俊马上就鬼使神差地睁开眼睛找妈妈。深夜半睡半醒时，小俊也会伸手摸索旁边的位置，确认妈妈在不在。只有妈妈在旁边，他才能安心睡觉。这样的情况反复发生，最后哄孩子入睡变成了妈妈的煎熬。
5岁的小哲很难入睡，妈妈就给他读童话书。可读了20本，他依旧毫无困意，眼睛甚至瞪得更圆更精神了，催促妈妈继续念下去。妈妈给孩子读书读得嗓子都快哑了。
6岁的敏英睡觉时经常说梦话：“别碰！这是我的！”“讨厌！妈妈！”敏英妈妈担心孩子在外面受了刺激，睡觉前就跟孩子一起躺着聊天，结果敏英每次都会哭着把当天的伤心事细数一遍，导致就寝时间越来越晚。妈妈十分困扰：还要继续这样的深夜聊天吗？
6岁的贞雅因为昨晚做了噩梦，今天说什么也不肯睡觉，害怕又做那种梦。任父母怎样安慰，都不管用。
诸如此类，从业25年来，家长们向我倾诉各种难题。
结婚前，我们在电视剧或电影中看到过许多温馨的画面。荧幕里，孩子们总是穿着漂亮的睡衣躺在床上，妈妈在旁边轻声念着书。孩子很快就入睡了，妈妈面带慈祥的微笑，在孩子的额头印下晚安之吻，然后轻轻关门离开。
看着镜头，我们也期待自己能培养出这样的孩子。但是现实与此大相径庭，结婚生子后，你会发现这样的风景简直是天方夜谭。妈妈整天疲于照顾孩子，一心盼望孩子赶紧睡觉，好让自己度过一个安静的夜晚，可孩子偏偏不想睡。最后终于把孩子哄睡后，天也微微亮了。
育儿的路上每一天都是挑战。它不像做数学题那样，套用一个正确的公式就能解出答案，在育儿这件事上，有时候谁的建议都行不通。父母为此烦恼不已，甚至曾有一位母亲哭诉：“这是我人生中遭遇到的最大的难题，以往从没经历过这么大的挫折，育儿真的很难得心应手。老师，我感到非常挫败。”
其实，抚养孩子时，只有体验到养育效能感：“啊，原来我这样做，孩子就会变得不一样。”父母才能更有信心和斗志。如果经常产生挫败感：“到底让我怎么办啊？为什么这么难？”育儿压力指数就会上升。最后你会对自己身为人母的角色产生怀疑：“我没有资格当妈妈！”“还不如出去工作呢！”更甚者，你会对孩子彻底失望。有位母亲曾哭着说：“上辈子我是造了什么孽呀，竟会生出这么个熊孩子！”
大家听好了，遇到棘手的问题时，我们首先要考虑孩子的立场，而不是我们自己。妈妈都感觉到困难了，孩子心里又能多轻松呢？每个孩子都在为了生存而挣扎。你要通过孩子的反常行为，理解他们行为背后想传达给妈妈的信息。
孩子年幼时、长大后，都会随着成长期的不同，经历很多困难，困扰着无数父母——两岁前，大部分孩子都会出现吃不好、难入睡、经常哭、大小便不能自理等问题；两岁之后直到上小学前，大部分孩子又会出现使小性子、坏脾气、坏习惯等问题。
好在如今有很多的育儿节目和育儿书，向父母传授各种经验，所以父母也都很重视孩子的“情绪”。此刻正在读这本书的父母，应该也是这样吧。
但是孩子一上小学，情况就发生了突变。从前父母经常会询问孩子“过得怎么样”“伤心了吗”，努力读懂孩子的内心；现在父母从早到晚大部分时间都在关心与学习相关的话题：“学习了吗？”“做作业了吗？”“补习班顺利吗？”结果，在这场角力赛上，父母与孩子两败俱伤，不仅孩子难受，父母也会“生病”。
白天父母和孩子各忙各的事情，等到晚上反思“今天和孩子做了什么”时才发现，虽然自己好像有模有样、很认真地辅导孩子，其实并没有静下来用心交谈过。
孩子真正需要的是什么？最能让孩子感到幸福的是什么？答案是和父母的友好关系。孩子只有在和父母交流时，才能真切地体会到父母对自己的关心和爱护。
白天太忙而错过了这样的交流怎么办？别急，你还有更好的机会。人类最真实、最放松的时间是夜晚，如果能很好地利用这段时间，就可以帮助孩子排解白天所积累的压力。
如果你还在抱怨孩子不爱睡觉的话，那么从现在起，把睡前的这段时间打造成孩子和父母一天中最幸福的时光吧！下面，让我们一起去探索这个神奇的方法。

　　孩子越小，感情就越简单，只能感知到高兴、生气等基本的情绪，伴随着成长再慢慢感受更细微的感情。孩子很难察觉到“啊，我是因为嫉妒才掐了弟弟”“啊，我现在因为妈妈只关注弟弟所以生气了，连话都不想对妈妈说”。即使是隐隐约约感觉到了，孩子的语言能力还不够发达，所以无法用正确的句子来表达内心。
因此，“感情”这颗饭粒在没有消化的情况下，最终会因为“腹痛”导致感情的“腹泻”。这时，孩子会用行动来表达没能解决的感情问题，而不是靠嘴说。无缘无故地哭、喊、打、撞等让人难以理解的行为，就是“因为感情的腹痛导致的腹泻”。对这些孩子来说，睡觉前的时间是很好地消化自己感情的好机会。
如果父母能观察孩子的表情或行动，并和孩子的情绪联系起来，去替孩子表达内心，就能让孩子更能理解自己的感情，也能理解自己行为背后的理由。
“妈妈想抱抱你，你不想让妈妈抱，看样子宝贝很生气哟。”如果父母能像这样认真对待孩子的感情，这种关切态度就会慢慢渗入孩子的内心。也就是说，这样的经历会进入孩子的长期记忆存储库，有一天，他会不知不觉躺在床上开始说：“今天幼儿园的小朋友不陪我玩，我很难过。”
像这样用语言将情绪表达出来，孩子就不会再以不恰当的行为来宣泄感情了，大人和孩子的沟通也会更加顺畅。孩子也就不会被消化不良的感情所驱使，做出连自己都难以理解的行为。
那么，像这样解读孩子的内心，彼此分享心声的话，是不是选择更安静一点儿的时间比较好呢？这样的交谈，即使时间很短，也能取得很好的效果。与孩子没有任何心灵交流的话，哪怕说教一个小时也没用。还不如静下心来，哪怕只有15分钟，努力去理解他们的内心，这样孩子就能很好地控制自己的感情，用语言来表达内心。