科学休息：迅速恢复精力的高效休息法

1、脑科学前沿成果

本书作者结合了脑科学前沿研究成果及音乐家、奥林匹克运动员、畅销书作家、设计师等成功人士的案例，总结了被《财富》世界500强公司及高效能人士验证过的10大科学休息方法，帮助我们迅速恢复精力。

2、打破越休息越累的固有误区，建立科学有效的休息模式

睡得越多就越有精神吗？累了出去玩一圈就能缓解疲劳吗？玩游戏看电视就能放松大脑吗？

本书着眼于从睡眠到休假的各种形式的休息，纠正我们日常的休息误区，帮助我们建立科学的休息模式。

3、高效能人士亲身验证的科学休息法

苹果公司CEO蒂姆·库克、星巴克CEO霍华德·舒尔茨、Facebook创始人扎克伯格、当代作家村上春树等高效能人士都在用并亲身验证有效。

亚历克斯·索勇－金·庞（Alex Soojung-Kim Pang）

斯坦福大学和牛津大学访问学者

硅谷未来学家和顾问

曾与多国政府和《财富》世界500强公司合作，致力于帮助公司和个人利用休息削减工作时间，同时保持专注和高效。其评论和文章曾发表在《华尔街日报》《卫报》等各大媒体上。

目录

序一 你的休息模式决定了你的未来

序二 正确理解休息

序三 休息的科学

第一部分 重新定义休息

第一章 每天专注4小时

第二章 早晨的日常工作惯例

第三章 散步和思考是亲密的伙伴

第四章 用半个小时精准打盹迅速恢复

第五章 在恰当的时间停下手头的工作

第六章 睡眠中的大脑重塑与精准打盹

第二部分 恢复精力的休息模式

第七章 放松、控制、掌控体验和心理剥离

第八章 运动提升大脑能力的作用机制

第九章 深层游戏让你充满活力

第十章 如何利用休假恢复注意力和意志力

结语 悠闲的人生

致谢

注释