刻意改变

本书作者通过几十年的理论研究和客户实践提出81种改变习惯的方法,将复杂、前沿的神经学理论转化为轻松易懂、可实行的策略,并将神经学中的认知、联系、自主阶段的特征与视觉化及手势对人们心理的影响相结合,重塑人们的心理习惯,不但对个人技能有提升,在带团队、管理和领导力方面也有提升,使你成为高情商、高效率的幸福人。81种方法分不同主题,附有详细训练步骤和案例,每次只能选一个主题进行改变,直到改变了习惯并一直保持。

作者简介

玛丽・简・瑞安(Mary Jane Ryan),改变及自我实现领域的**专家,全球高管、企业家、小型企业主的资深教练。她的客户包括荷兰皇家壳牌、微软、时代华纳等。瑞安同Levo League职业网站保持着良好的合作关系,并在SheEO担任首席培训师,该组织致力于为女性创业者提供开发基金及支持模型。瑞安还是Conari Press出版社的创始人,著有《纽约时报》畅销书《Acts of Kindness》系列作品及其他多部作品,其中包括《This Year I Will…》。
玛丽・简・瑞安(Mary Jane Ryan),改变及自我实现领域的**专家,全球高管、企业家、小型企业主的资深教练。她的客户包括荷兰皇家壳牌、微软、时代华纳等。瑞安同Levo League职业网站保持着良好的合作关系,并在SheEO担任首席培训师,该组织致力于为女性创业者提供开发基金及支持模型。瑞安还是Conari Press出版社的创始人,著有《纽约时报》畅销书《Acts of Kindness》系列作品及其他多部作品,其中包括《This Year I Will…》。

目录

目 录

接纳/ 1
人们总是做经常做的事 / 2
这位是我的老师――把问题人物当成老师 / 4
你已经找到归属 / 6
愤怒 / 8
愤怒是沸腾的恐惧 / 9
停下来,深呼吸,倒回去 / 11
愤怒是错误的信息传达 / 13
真实 / 15
你就是别人所见的你 / 16
走自己的路 / 19
责难 / 21
先纠正,再预防 / 22
指责是受害者的标识 / 24
我的反应是我的责任 / 26
界限 / 28
这是谁的事 / 29
现在回归自我 / 31
如果无法拒绝,你就无法答应 / 33
改变 / 36
在过去之上建造通往未来之桥 / 37
与现实停战 / 39
合作 / 41
格局更大 / 42
不要成为“弗莱德” / 44
做一个肯定者 / 46
接受并前进 / 48
意外是信任的敌人 / 50
沟通 / 52
听、说应各半 / 53
问,不要说 / 55
开门见山 / 57
温和会引起共鸣 / 59
冲突 / 61
不要按不必要的按钮 / 62
善意推测 / 64
换位思考 / 66
最好的辩解是不辩解 / 68
记住你的最终目标 / 70
出发点并不等于效果 / 72
决策 / 74
相信你的第六感 / 75
思考不只非此即彼 / 78
授权 / 80
只做非你不可的事 / 81
力所能及,水到渠成 / 83
恐惧 / 86
与恐惧握手言和 / 87
追根溯源:到树的底部 / 89
快乐 / 91
往好处想 / 92
改变、放弃或接受 / 94
耐心 / 96
我有足够的时间 / 97
别与自己对抗 / 99
完美主义 / 101
既已不完美,就请放轻松 / 102
前馈而不是反馈 / 104
优先 / 106
面面俱到,没有重点 / 107
先思考难事 / 109
果汁值得榨吗――这件事值得做吗 / 111

解决问题 / 113
拿得起,放得下 / 114
丢掉无意识的假设 / 116
拖延 / 118
只需迈出第一步 / 119
工作是开始工作的最好方式 / 121
关系 / 123
当心空隙――注意说话内容是否被接受 / 124
时常安抚与照应 / 126
让他人理解也是工作职责 / 128
认可和奖励 / 130
及时奖励,事半功倍 / 131
不要求,便得不到 / 133
遗憾 / 135
覆水难收 / 136
学习而非纠结;换个频道 / 138

韧性 / 140
看看自己走了多远 / 141
此事的终结,彼事的开端 / 143
这不仅仅发生在我身上 / 145
我就像一棵柳树,不会折断 / 147
世事无常 / 149
冒险 / 151
一分耕耘,一分收获 / 152
站在不愿站立之处 / 154
降低风险 / 156
自爱 / 158
自爱是分内之事 / 159
别把出岔子变成投降 / 161
自信 / 163
做猛虎而不是猫咪 / 164
矫正扭曲 / 166
我是蝴蝶,不是飞蛾 / 168
做自己的老板 / 170
压力 / 172
压力是纸老虎 / 173
飞机还在飞吗――学会辨别紧急情况 / 175
成功 / 177
要比,就比好的方面 / 178
要成功,多关注成功经验 / 180
没有附加条件的渴望 / 182
工作与生活平衡 / 184
不要焦虑,工作永远做不完 / 185
忙碌是一种选择 / 187
现在请翻转你的碗 / 189
担忧 / 191
身体没有到达的地方,不要挤入思想 / 192
外包你的忧虑 / 194

精彩书摘

  《刻意改变:81种改变习惯、实现目标的思维训练法》:
人们总是做经常做的事
当发现身边人和你一样生活一塌糊涂时,你是否会觉得惊讶、沮丧或愤怒?我常常接触团队领导者,他们感觉沮丧,并且为他们的领导及同事的行为感到震惊。每次都是一种侮辱。至少从理论上来说,改变他人费力不讨好,也几乎难以实现,所以何必庸人自扰。多年前为了劝解朋友,我造出这个短句。这位朋友一直苦苦期待他人改变。但我问他,为何不期待其他的事情?人们总是做经常做的事。是的,母亲会批评你的一切;是的,同事每天早上都脾气乖戾;是的,孩子总将垃圾忘在车内。人们通常本性难移,尽管被期待有所改变。当他们做事时,主要源于内心深处的渴望,而不是你的期待。如果他人为我们而改变,那也多是昙花一现。没必要去改变他人。相反,当认识到人们总是做经常做的事时,我们就不必在他们一如既往时那么失望、沮丧、愤怒或烦恼。它让我们接纳,而且内心平静。
这位是我的老师——把问题人物当成老师
这是来源于佛教的练习。它是关于当看到众人的恼怒、沮丧、愤怒或其他困扰时,他人赋予你机会成长——你的平静、你的善意、你的耐心、你的境界,你的宽容……到底学到了什么,一切取决于你自己。它是一种方式,不去关注他人的行为如何使你困扰,而是关注自身对外界的反应,关注自己从对方身上能学到什么。我的一位客户,一名勇往直前的年轻领导者,把这点用在一份让人忍无可忍的直接汇报上。起初他很>中动,看到报告就想抱怨。但我建议他把这位问题人物看成自己的老师,他接受了建议并用心体会:“我想他是来提醒我如何在管理上更耐心、更精确的。因为每当我觉得自己已经表述清楚时,他总是让我再讲清楚一些。”这种视角让他明白员工更需要什么,后来他们的关系也更加融洽。这位领导者发现这句话是如此有用,以至于他每每遇到问题就会用它来指导。事实证明,这个方法让他事半功倍。
你已经找到归属
罗伯特陷入窘境。因为搬家去另一座城市,他丢掉了之前的工作。为还贷款,他急需找一份新工作,于是慌不择路。后来他告诉我:“那时,连以前从不考虑的工作我都投过简历。”最后,他被一家自己不太满意的公司录用了。“但事实证明,那是我做过的最好决定。它给我稳定感,我在那里工作了10年,它也给了我机遇,我可以在家工作,同时兼顾孩子的成长。我明白‘我已找到归属’。我用这句箴言帮助自己优雅地应对各种状况。
……
抱歉,此资源仅限VIP下载,请先
如果您有任何问题,请随时与我们联系,只要看见一定及时回复,谢谢。本站内容均搜集于网络,本身不存储任何资源,也不提下载服务,如侵权到您,请提交反馈,我们将配合您第一时间删除。

这本书怎么样?

点击星号为它评分!

平均评分 5 / 5. 投票数: 1

到目前为止还没有评分!成为第一位为此书评分。

书名:刻意改变
作者:[美] Mary,Jane,Ryan(玛丽・简・瑞安)
出版社:电子工业出版社
ISBN:9787121338205
下载说明:如果您有任何问题,请随时与我们联系,只要看见一定及时回复,谢谢。本站内容均搜集于网络,本身不存储任何资源,也不提下载服务,如侵权到您,请提交反馈,我们将配合您第一时间删除。
0
分享到:

书评0

请先

没有账号? 注册忘记密码?

社交账号快速登录

'); })();