高能量姿势

你是否遇到过这样的场景:因为压力大而无法轻松完成工作任务,感到碌碌无为;因为过度紧张在面试和提案中表现不佳,事后后悔;因为自信心不足在社交活动中“尬聊”,显得无趣。其实,这些都是肢体语言可以解决的问题,是比语言更有效的沟通方式。因为身体可以改变我们的心理,心理可以改变行为,而行为最终可以改变做事的结果。

社会心理学家、哈佛大学商学院教授埃米•卡迪在大学期间经历过一次严重的车祸,大脑受到严重损伤,但她并未因此而困扰,而是开始研究非语言行为的影响力。她发现,动作和情绪有着直接的关系,肢体语言影响着我们的大脑和心理。改变姿势可以改变我们的内分泌脑神经的状态,比如,“高能量姿势”——像“神奇女侠”一样,以一个自信的、扩展性的姿势站着,可以增加体内的“优势激素”睾丸素浓度,同时降低压力荷尔蒙皮质醇浓度,这会对我们的情绪、思维和状态产生正面影响,甚至可以提高成功率,而仅仅2分钟就可以获得正反馈和积极能量。

当你面临有挑战的环境和复杂的任务时,使用“高能量姿势”迅速调整到好的状态,更有信心地表达观点,更有效地解决问题,管理焦虑,掌控局面。通过刻意的改变,会带来真实的改变,2分钟就可以带给你意想不到的助推,轻松打造个人影响力。

作者简介

[美]埃米·卡迪(Amy Cuddy)

社会心理学家,哈佛大学商学院教授,她的TED演讲“用肢体语言塑造你自己”的视频观看量近5000万,这次演讲改变了很多人的人生,至今仍位列TED历史上广受好评的人气演讲。埃米·卡迪致力于研究非语言行为对人们心理的影响,被美国《时代周刊》与CNN(美国有线电视新闻网)刊载报道。埃米·卡迪曾登上《时代》杂志,被称为“游戏变革者”,被列为世界经济论坛的“全球化改变世界50强女性”和“世界经济论坛年轻全球领袖”之一。

精彩书评

埃米·卡迪提出的“高能量姿势”非常适用于精力管理,当你在低能量的时候,摆出一个能量姿势,可以迅速调整到*佳状态,提高你的能量值。使用肢体语言的影响力,做不疲惫的职场人。

—— 时间效率管理专家、全球青年领导力创始人、畅销书作家 张萌

用开放性的姿势得到力量,让你的身体说服心理,用体态和心态增加你的正能量,有一天你会发现,这些正能量和自信全是来自于自己。

——心理学者、作家、 哈佛大学人类发展心理学硕士 刘轩

影响成功的关键是什么?有一个容易忽略的方法:“借假(姿态)修真(功夫)”。哈佛商学院教授埃米·卡迪通过大量研究发现:你可以假装成功,直至真正成功。怎么做?来看这本书吧。

——《好好学习》作者 成甲

我们都知道“行胜于言”,但是更先一步的也许是“形胜于言”。你的姿态不仅告诉了别人“你是谁”,也在告诉你自己“我是谁”。作者用亲身经历和研究数据告诉我们,一个姿势就可以带来奇妙的连锁反应。面对挑战,也许你需要先从“形动”开始。

——汪 冰 精神卫生学博士、知名媒体人,书评人

埃米·卡迪是我很崇敬的心理学家,作为哈佛商学院的教授,她做了许多研究,并*终通过这本书向读者展示了肢体语言的神奇力量。相信你读完这本书后,也会和我一样,惊喜地发现肢体语言在我们心理内驱力中的重要地位。同样的,也期待读完这本书的你,能激发出内心中更坚定的勇气,勇敢地迈向远方。

——行动派 琦琦

埃米·卡迪的这本书有个神奇秘方,它不会赋予你原本不具备的技巧与天分,但是它会帮助你把你已拥有的充分挥洒。它不会让你更聪明或学识更丰富,但它会让你更有适应性,心胸更开阔。它不会改变你,但它能让你成为更好的自己。

——谢亚芳 凤凰卫视知名主持人、长江商学院香港校友会副会长

在这个焦虑不安的时代,艾米全心全意帮助焦虑和不安的人们解决心理问题,她的存在在本身就闪耀着光芒。存在的力量既具体又鼓舞人心,简单却雄心勃勃——*重要的是,它带来真正强大。

——《纽约时报》书评

艾米·卡迪是自我怀疑的高度自信的先锋,在人前,她用她的热情、同理心和敏锐的智慧破解了社会压力下的人前之谜,是每个人的必读书目。

——《安静:内向性格的竞争力》作者 苏珊·凯恩

目录

前言 我自己的改变

第一章 存在的力量:战胜突如其来的窘境

制造临场影响力

少关注他人对你的印象

行为和认知同步

第二章 认同并表达真实的自我

表达真实自我的正反馈

先从学会放松开始

真实自我的行动力

第三章 为信任赋能

如何接近和影响你想认识的人

别再摇摆不定

放下评判心理,认真倾听

让存在力自己发声

第四章 假装成功直至真正成功

战胜冒名顶替综合征——我不属于这里

我也曾是“冒充者”

如何掌控焦虑

第五章 自我心理助推:机会感知能力大于威胁感知能力

同时驾驭心态和行动

摆脱焦点效应,远离弱势心理

建立强势心理,提升应对复杂环境的能力

“优势激素”增强沟通力和行动力

第六章 如何利用肢体语言制造影响力

姿势决定你是谁

正确使用肢体语言的性别差异

建立关系而非震慑对方

第七章 从冲浪板上站起来!

肢体语言影响大脑和心理状态

是表情影响情绪还是情绪影响表情?

身心干预法:迅速提升自信

如何掌控情绪:调整表情、呼吸和姿势

第八章 让身体赋能心理

准备好你的高能量姿势

思考:改善认知过程

行为:激活行为取向

身体:增强自我引导能力

痛感:增强疼痛耐受力

高能量姿势赢得更多机会

力量就在你的大脑中

第九章 小姿势,大改变

面对挑战时,用扩展的姿势“热身”

正确使用肢体语言的力量

时刻注意自己的姿势

第十章 习惯的力量:从量变到质变

有效助推心理

持续成长心态

强化积极效果

建立长期习惯

结语 有一套自己的方式

致谢

参考文献

抱歉,此资源仅限VIP下载,请先
如果您有任何问题,请随时与我们联系,只要看见一定及时回复,谢谢。本站内容均搜集于网络,本身不存储任何资源,也不提下载服务,如侵权到您,请提交反馈,我们将配合您第一时间删除。

这本书怎么样?

点击星号为它评分!

平均评分 0 / 5. 投票数: 0

到目前为止还没有评分!成为第一位为此书评分。

书名:高能量姿势
作者:[美] 埃米·卡迪(Amy Cuddy)
出版社:中信出版集团
ISBN:9787508698137
下载说明:如果您有任何问题,请随时与我们联系,只要看见一定及时回复,谢谢。本站内容均搜集于网络,本身不存储任何资源,也不提下载服务,如侵权到您,请提交反馈,我们将配合您第一时间删除。
0
分享到:

书评0

请先

没有账号? 注册忘记密码?

社交账号快速登录

'); })();