跑者常见疼痛手册

●起床后,脚下酸痛,慢跑的时候疼痛能忍,稍微快点儿就不行,停下来疼痛感会加剧。

●跑步时,小腿前侧中间部位剧烈疼痛,停下来做拉伸不见好转。

●膝盖右上方,跑快了就疼,长距离跑后还会肿,走路下楼也不舒服,膝盖总觉得别着劲儿。

当下,越来越多的人把跑步当成生活的一部分,越来越多的人也遇到了大大小小的伤痛。据可靠的研究数据,每年有25%以上的跑者会遭受明显影响跑步的伤病。还有研究显示:为全马而训练的跑者年受伤率高达90%。很多人选择咬牙忍一忍,有的伤痛会慢慢恢复,有的却越来越严重。

在《跑者常见疼痛手册》中,运动创伤、运动康复、体能训练四位专家就跑者足踝、腿、膝、髋等几大部位20多种常见疼痛进行了详细拆解。书中用真实的跑友经历阐述了疼痛出现时的具体症状以方便大家“对症”;另外,作者全面解析了伤病成因,并从中西医两个角度给到治疗建议,还特别贴心地给出了预防和康复的训练动作指南。

希望书中的文字能让大家更加了解自己的身体、善待自己的身体,成为一名有智慧的、一直健康跑下去的跑者。

编辑推荐

●《跑者常见疼痛手册》对足踝、膝、髋关节等跑步运动涉及最多的身体部位的伤病进行了详细解构,是一本非常适合大众跑者的训练工具书。

●本书在内容上,会先定位疼痛位置,再用跑友的实际案例进行症状分析,确定具体的病症后,从中西医两个角度给出针对此疼痛的建议,同时还配有预防和康放训练,非常实用。

●本书的作者谢博士是最早致力于在中国推广马拉松等跑步健身运动、知行合一的专家型运动达人之一,有丰富的跑步经验;鲁智勇、张博、刘铮老师,则在跑步伤痛的预防和治疗方面经验颇丰。在跑步前读读这本书,能够避免或者减少很多不必要的伤痛。

●优客工场创始人,百马跑者毛大庆博士,富力地产集团副总经理兼商业运营管理公司总裁魏江雷,北京和睦家医院骨科和运动医学中心主任路继科,运动康复专家胡波博士,2000年悉尼奥运会20公里竞走冠军、王者传奇(北京)体育文化有限公司创始人王丽萍,甄客逆龄创始人严文,跑步学院马拉松训练营总教练、姿势跑法认证教练戚红洁(龙井),高级记者、2018年中国马拉松年度十大人物、“首都媒体跑团”创始人兼领队汪涌,大满贯六星跑者卞大巍等强力推荐!

作者简介

谢頔

● 真爱动运动康复创始人,盘古智库健康顾问。

● 美国俄亥俄州立大学体育管理博士,健康管理专家,致力于中西医优势互补,开发出一套适合中国人运动损伤预防、治疗、康复和避免重复受伤的方法。

鲁智勇

● 运动医学博士,国家体育总局运动医学研究所中医康复科主任,硕士生导师,副主任医师。

● 曾担任国家橄榄球队等多支国家队队医,并曾在广州亚运会、世界田径锦标赛等大型赛事中担任国家队医疗官。曾任中欧商学院戈8~戈15队医。

张博

● 北京同仁堂王府井中医医院、北京正安医馆出诊医师。

● 曾任中欧商学院戈7队医,侣行·北京海洋领导者号破冰船南极行随船首席医生。

刘铮

● 启迪新清健康科技(北京)有限公司、北京新清泰克体育科技有限公司研究院院长。

● 致力于提供竞技体育体能类项目科研保障与训练管理咨询服务。

目录

第一部分 足踝

第1章 前足底的疼痛

第2章 后足跟疼痛

第3章 足底内侧疼痛

第二部分 腿

第4章 小腿前内侧疼痛

第5章 小腿后内侧的疼痛

第6章 大腿后侧的疼痛

第三部分 膝

第7章 膝关节外侧疼痛

第8章 膝关节内侧下方2~5厘米处的疼痛

第9章 膝关节疼痛伴关节交锁

第10章 膝关节内侧疼痛

第11章 膝前疼痛

第四部分 臀及髋关节

第12章 臀部的疼痛

第13章 臀部深处、腰背部及下肢疼痛

第14章 腹股沟及髋部深层疼痛

第15章 腰骶部疼痛

第16章 下腹部疼痛

第五部分 如果你是这种情况,该怎么动

第17 章 足底的缺陷

第18 章 足母趾关节外侧疼痛

第19 章 颈腰疼痛

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书名:跑者常见疼痛手册
作者:谢頔,鲁智勇,张博,刘铮
出版社:河南科学技术出版社
ISBN:9787572501012
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