图解冥想术

前言
第一篇　发现冥想的奥秘
第一章　冥想，人类古老的修行方式
第二章　探究冥想的本质
第三章　冥想的中心：七脉轮和冥想
第四章　日常冥想练习
第五章　现代人练习的冥想：心灵养生术
第六章　用科学的眼光见证冥想的奇迹
第七章　初学冥想者可能遇到的困惑
第二篇　冥想的方法
第一章　冥想前的基础准备
第二章　冥想前的身心准备
第三章　选择稳固而舒适的冥想姿势
第四章　冥想的多种形式：找到你最有效的冥想方式
第五章　运动冥想：身动心静的独特修炼
第六章　把冥想纳入生活作息
第三篇　冥想的神奇应用
第一章　冥想加快和平顺疾病的治愈进程
第二章　运用冥想收获健康与美貌
第三章　身体扫描冥想，放松紧绷的身体
第四章　深度放松紧绷的大脑
第五章　重塑专注而灵动的大脑
第六章　累了就冥想，回归能量充沛的最佳状态
第七章　睡不着就冥想，让你安睡八小时
第八章　冥想解压，体会压力的缓解和释放
第九章　慢动作冥想：让焦虑全消失
第十章　呼吸冥想：你可以更淡定
第十一章　冥想五分钟，负面情绪全消失
第十二章　强化内心冥想：获得背靠菩提的安全感
第十三章　积极冥想：冥想让你拥有积极的心态
第十四章　愿景冥想：冥想帮你梦想成真
第十五章　自我同情冥想：体验人际关系的跃升
第十六章　善意回归冥想：无限扩大交际圈
第十七章　甜蜜冥想：越冥想越快乐
第十八章　忘我冥想：与自己的心灵向导对话

　　前言
现代社会，忙碌的节奏成为生活的主旋律，我们的肩头承受重压，心里充满不安，焦虑成为当前时代的关键词，身心疲惫却又不能放松。在这种情况下，如何有效地让思想和情绪安宁下来，给心灵一个休憩的时空，是人们必须要面对的问题。冥想作为一种有效的心灵解压方式，被众多不同年龄层的现代人青睐，成为一种新型解压运动。
无论我们的人生身处力争上游的快跑阶段，还是减速慢行的彷徨时刻，唯有随时关照内心状态，才能坦然地面对生活中各种状况。冥想可以让人产生一种解脱的感觉，一种与生命同在的力量。冥想可以帮助你进行自我觉察，主导自己的内在世界，帮助我们更好地准备自己、迎接未来，拥有更充实的内心状态，从而可以去以更佳的状态去面对生活。
冥想不仅仅是一种运动练习，它既是一种生活方式，也是一种思考方式。冥想让人对生活中的细节有所意识，在平凡的日常活动中，感受此时此刻的样子，找到一种与自己本来的样子相处的自在感，就从现在开始。
冥想的本质是一种想象性的心理治疗方法，让人学会不回避令人害怕的想法，不拒绝与自己观点相左的理念，竭尽全力与这个世界和睦相处。冥想的基本方法是通过集中地观想一个对象，而使人心智专注，并通过积极的想象，将健康、开放的意识注入我们的精神之中。