好心情手册

编辑推荐

如果你——

习惯性拖延,越重要的事越不想做,陷入恶性循环

陷入社交恐惧,不想见人,打个电话都要心理建设半天

日常丧,对什么都不感兴趣,明明瘫了一天还是精疲力竭

……

请翻开这本书,从现在开始改变!

按生活场景分章,一秒定位问题的实用手册

直击当代青年生活痛点,只需浏览目录即可一秒定位自我问题!

作者亲测有效,一套看完就会的行动法则

能量日记、滋养清单、好习惯列表、生活棋盘……

语言诙谐、易懂易做哦,作者亲身实践的实用方法大公开

搭配好心情测试本,收录9个测试图表,实现自我监测,长时间进阶!

原创音乐人,“大龄文艺女青年”邵夷贝沉淀数年转型力作!

她痛过,所以更知道如何快乐。

内容简介

经历一夜爆红之后,持续不断的批评和质疑声令邵夷贝陷入情绪低谷。她开始怀疑自己、抗拒社交、甚至不能出门与人交流,在最黑暗的那段日子,积极心理学成为她自救的拐杖。她进入清华大学研修,将自己作为实验对象进行观察和研究,沉淀4年,最终写出《好心情手册》这本书。

本书用轻松诙谐的语言,让每个人都能读懂积极心理学。作者不仅深入浅出地讲解了杏仁核劫持、象与骑象人、幸福悖论等专业知识,也分享了亲测有效的实用方法,如能量日记、情绪曲线、方块呼吸法等。本书章节按照当代人的生活划分为独自一人、面对亲密关系、工作、休闲等多个场景,力求精准定位,帮助读者快速收获持久稳定的好心情。

作者简介

邵夷贝:1983年12月27日出生于山东省青岛市,毕业于北京大学新闻系,原创民谣歌手,文字、绘画、戏剧创作者,同时也是大英雄乐队主唱,2012年出版散文集《我站在蚂蚁这一边》。近年来,邵夷贝在清华大学研修了快乐心理学的课程,也在微博上持续发布“某毛计划”和“好心情之旅”的活动,意在号召粉丝一起用切实有效的行动收获好心情和愉快的人生。

目录

自序

《好心情手册》使用指南

(一)那些需要提前回答的问题

(二)如何使用这本书

(三)重要声明

第一章15分钟快速启动“好心情之旅”

(一)启动仪式

(二)从零开始做一个开心的人

(三)最终摘得的“金杯”是什么

本章总结

第二章启程:尊重自己的情绪,哪怕是低落的

(一)致我们的消极情绪

(二)让我们“持续开心”的到底是什么

(三)我们如何应对“不开心”

(四)情绪是可以训练的

(五)目标一:稳定情绪曲线、提升幸福基准线

本章总结

第三章途中:了解自己是最重要的事

(一)一小时自我了解

(二)目标二:成为一个“自得其乐”的人

(三)定期回望自己

本章总结

第四章继续:获得稳定好心情的六个法宝

(一)提升“积极率”

(二)建立你的滋养清单

(三)自我“放纵”一下

(四)“会休息”比“会努力”更重要

(五)如何争取“打鸡血”

(六)如何应对“至暗时刻”

(七)目标三:获得蓬勃的人生

本章总结

第五章进阶:如何轻松舒适地与他人相处

(一)陷入社交恐惧

(二)内向不好吗

(三)良性沟通的秘诀

(四)如何治愈原生家庭留下的黑洞

(五)如何去爱

本章总结

第六章冲刺:我想要开心地工作

(一)工作为什么不快乐

(二)提升自我效能感

(三)在工作中建立“心流”

(四)培养觉察能力

(五)如何对抗拖延

(六)做起事情来毫不费力的办法

(七)自律的技巧:好习惯列表

(八)45分钟工作法:专注的力量

本章总结

第七章旅程的终点是什么

写在最后 旅途结束,再见啦

参考书目

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书名:好心情手册
电子书格式:mobi,azw3,pdf,epub,txt
作者:邵夷贝
出版社:中信出版集团
ISBN:9787521717792
豆瓣评分:8.5
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