为什么精英都是时间控

  1.“时间”就是人生的“通货”,如果您想要改变现在的人生,请先改变管理时间的方法。
日本管理大师大前研一曾说过,“只要自己不主动改变时间分配,人生就不会改变。因为个人能掌控的,只有时间。” 集中注意力,提高工作效率,为自己创造出更多的自由时间。把这个时间用于自我投资,让自己不断成长,能力进一步提升,结果在收获成功的同时还能创造出更多的时间。这便是人生的良性循环。
2. 日本特受推崇且善用自媒体的神经科医生,公开他的脑科学和心理学相结合的时间管理课。
作者是日本神经科名医,时间管理教练,创立了自己的心理学研究所,并在网络杂志、脸书、推特、YouTube等网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识,拥有40万+粉丝。每天更新的YouTube“神经科医生桦泽紫苑的桦频道”,点击量超过了400万人次,电子杂志订阅人数高达15万,订阅数量在日本首屈一指,被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的神经科医师”。
3. 日本商务类图书年度榜单第2名,累计销量已突破10万册。
本书在日本上市后长期稳居日亚总榜单前茅,上市2周紧急加印3次,累计销量已突破10万册。本书还从3000册备选商务书中脱颖而出,成为读者投票评选出的“想推荐给别人的1本”,并获得日本三大书评网站一致激赏。
4. 谷歌、脸书、思科等世界知名企业都在实践本书的时间管理术。
全球特大搜索引擎公司谷歌、脸书、全球领先的网络解决方案供应商思科等知名企业都在实践本书的时间管理术。以专注力为中心分配时间,按照大脑节奏冲浪式工作,将大脑机能发挥到的时间管理术,构建让工作加倍进行的“思考模式”和“行为习惯”!

内容简介

  精英都在践行的高效时间管理术
作者曾是差点被精神压力打垮、被工作“忙杀”的神经科医生,在决心改变自己的生活方式后,发现了将大脑机能发挥到时间管理术,实现了一天之中完成4个人才能完成的工作,还拥有一般人2倍以上的自由时间。
书中分享的时间管理术并不仅仅是作者个人的成功经验,而是加入了新近的脑科学和心理学知识,作者用两年时间将自己的时间管理方法体系化,形成了他的“神之时间管理术”。
工作的种类分为“专注性工作”和“非专注性工作”,要以“专注力”为中心分配时间。专注力(工作效率)×时间=工作量。
按照大脑的节奏进行“冲浪”的工作方法,要遵循“15?45?90法则”和杂念排除法,并运用时间限制工作术,可限度地发挥大脑机能,提升工作效率。
以投资的思维方式来拆解“创造时间的工作术”:严守ASAP工作术,可以同时获得“信任”和“财富”;“趁现在”工作术则要求把暂时无法决断的事情判断为“未决”,留给日后做决断。
将大脑的机能极大限度地激发出来的时间管理术,不只提升工作效率,更能为自己创造出更多的自由时间。

作者简介

  【日】桦泽紫苑
日本神经科名医,时间管理教练,作家。
于札幌医科大学医学系毕业后,远赴美国芝加哥伊利诺伊大学留学3年,归国后创立了桦泽心理学研究所(株式会社)。在网络杂志、脸书、推特、YouTube等网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识,拥有40万+粉丝。
作者每天更新的YouTube“神经科医生桦泽紫苑的桦频道”,点击量超过了400万人次,电子杂志订阅人数高达15万,订阅数量在日本首屈一指,被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的神经科医师”。
著作有《过目不忘的读书术》(Sunmark出版),销量突破15万册,在当年日本的商务类图书排行榜中名列第10位。作者还举办了名为“桦泽塾——神经科医生的工作术”的学习会,教授大家更加快乐、高效的工作方法。
译者简介:
郭勇 文译者,自由职业者。译作有《每天懂一点色彩心理学》《每天懂一点行为心理学》《心理学玩的小技巧》等。

目录

前言
Prologue 序章 获得最佳人生的“神之时间管理术”四原则
“神之时间管理术”第一原则 以“专注力”为中心对时间分配进行思考
“神之时间管理术”第二原则 “重启”专注力,创造出时间
“神之时间管理术”第三原则掌握美国式的工作效率
“神之时间管理术”第四原则 要花时间进行“自我投资”
“神之时间管理术”的最终目标 “为了快乐”而使用时间
Chapter 1 第一章 最大限度发挥大脑机能,提高专注力的方法
“最强大脑”之一 15·45·90法则
“最强大脑”之二 杂念排除法
“最强大脑”之三 时间限制工作术
Chapter 2 第二章 充分利用早上的大好时光,因为那是大脑的黄金时间
“最好的早晨”之一 活用大脑的黄金时间
“最好的早晨”之二 上班后最初的30分钟最为重要
“最好的早晨”之三 超级轻松起床术
“最好的早晨”之四 早晨最高效的工作方法
Chapter 3 第三章 把白天时间利用到极致的午后重启术
“最好的白天”之一 外出吃午餐重启术
“最好的白天”之二 让大脑重启的小睡技巧
“最好的白天”之三 下午的重启工作术
“最好的白天”之四 下午的工作方法
Chapter 4 第四章 把夜晚时间利用到极致的运动&睡眠重启术
“最好的晚上”之一 运动重启术
“最好的晚上”之二 不让压力和疲惫过夜
“最好的晚上”之三 对睡眠极好的生活习惯
“最好的晚上”之四 把睡前的15分钟运用好
“最好的周末”之一 周末不用刻意补充睡眠
“最好的周末”之二 生长激素恢复术
Chapter 5 第五章 把工作时间利用到极致的创造时间工作术
“最高效的工作”之一 “For You”工作术
“最高效的工作”之二 “趁现在”工作术
“最高效的工作”之三 并行工作术
Chapter 6 第六章 把自由时间利用到极致的自我投资&自我更新术
“最好的自由时间”之一 自由时间不要用于工作
“最好的自由时间”之二 投资自己
“最好的自由时间”之三 主动性娱乐
“最好的自由时间”之四 改变人生的放松时间
后记
精英专用 时间管理日志
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书名:为什么精英都是时间控
电子书格式:mobi,pdf,epub
作者: [日] 桦泽紫苑
译者:郭勇
出版社:湖南文艺出版社
ISBN:9787540484705
豆瓣评分:7.9
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