为什么精英都是时间控

　　精英都在践行的高效时间管理术
作者曾是差点被精神压力打垮、被工作“忙杀”的神经科医生，在决心改变自己的生活方式后，发现了将大脑机能发挥到时间管理术，实现了一天之中完成4个人才能完成的工作，还拥有一般人2倍以上的自由时间。
书中分享的时间管理术并不仅仅是作者个人的成功经验，而是加入了新近的脑科学和心理学知识，作者用两年时间将自己的时间管理方法体系化，形成了他的“神之时间管理术”。
工作的种类分为“专注性工作”和“非专注性工作”，要以“专注力”为中心分配时间。专注力（工作效率）×时间=工作量。
按照大脑的节奏进行“冲浪”的工作方法，要遵循“15?45?90法则”和杂念排除法，并运用时间限制工作术，可限度地发挥大脑机能，提升工作效率。
以投资的思维方式来拆解“创造时间的工作术”：严守ASAP工作术，可以同时获得“信任”和“财富”；“趁现在”工作术则要求把暂时无法决断的事情判断为“未决”，留给日后做决断。
将大脑的机能极大限度地激发出来的时间管理术，不只提升工作效率，更能为自己创造出更多的自由时间。

　　【日】桦泽紫苑
日本神经科名医，时间管理教练，作家。
于札幌医科大学医学系毕业后，远赴美国芝加哥伊利诺伊大学留学3年，归国后创立了桦泽心理学研究所（株式会社）。在网络杂志、脸书、推特、YouTube等网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识，拥有40万+粉丝。
作者每天更新的YouTube“神经科医生桦泽紫苑的桦频道”，点击量超过了400万人次，电子杂志订阅人数高达15万，订阅数量在日本首屈一指，被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的神经科医师”。
著作有《过目不忘的读书术》（Sunmark出版），销量突破15万册，在当年日本的商务类图书排行榜中名列第10位。作者还举办了名为“桦泽塾——神经科医生的工作术”的学习会，教授大家更加快乐、高效的工作方法。
译者简介：
郭勇 文译者，自由职业者。译作有《每天懂一点色彩心理学》《每天懂一点行为心理学》《心理学玩的小技巧》等。

前言
Prologue 序章 获得最佳人生的“神之时间管理术”四原则
“神之时间管理术”第一原则 以“专注力”为中心对时间分配进行思考
“神之时间管理术”第二原则 “重启”专注力，创造出时间
“神之时间管理术”第三原则掌握美国式的工作效率
“神之时间管理术”第四原则 要花时间进行“自我投资”
“神之时间管理术”的最终目标 “为了快乐”而使用时间
Chapter 1 第一章 最大限度发挥大脑机能，提高专注力的方法
“最强大脑”之一 15·45·90法则
“最强大脑”之二 杂念排除法
“最强大脑”之三 时间限制工作术
Chapter 2 第二章 充分利用早上的大好时光，因为那是大脑的黄金时间
“最好的早晨”之一 活用大脑的黄金时间
“最好的早晨”之二 上班后最初的30分钟最为重要
“最好的早晨”之三 超级轻松起床术
“最好的早晨”之四 早晨最高效的工作方法
Chapter 3 第三章 把白天时间利用到极致的午后重启术
“最好的白天”之一 外出吃午餐重启术
“最好的白天”之二 让大脑重启的小睡技巧
“最好的白天”之三 下午的重启工作术
“最好的白天”之四 下午的工作方法
Chapter 4 第四章 把夜晚时间利用到极致的运动&睡眠重启术
“最好的晚上”之一 运动重启术
“最好的晚上”之二 不让压力和疲惫过夜
“最好的晚上”之三 对睡眠极好的生活习惯
“最好的晚上”之四 把睡前的15分钟运用好
“最好的周末”之一 周末不用刻意补充睡眠
“最好的周末”之二 生长激素恢复术
Chapter 5 第五章 把工作时间利用到极致的创造时间工作术
“最高效的工作”之一 “For You”工作术
“最高效的工作”之二 “趁现在”工作术
“最高效的工作”之三 并行工作术
Chapter 6 第六章 把自由时间利用到极致的自我投资&自我更新术
“最好的自由时间”之一 自由时间不要用于工作
“最好的自由时间”之二 投资自己
“最好的自由时间”之三 主动性娱乐
“最好的自由时间”之四 改变人生的放松时间
后记
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