这个花花世界让一个人分心的地方太多了。无论一个人有什么样的人生目标，如果没有自律的能力，都很快就会忘记初心。所以，拥有自律的能力，可以做到自控，是一个人成功的关键。客观世界我们难以改变，但改变自己还是可以做到的。
本书通过分析守本心、稳情绪、正心态等方面，详细整理了提高自控力的实用方法。通过践行书中的方法，作出积极的改变，每个人都有望实现人生目标。
编辑推荐
1．根治“懒癌”，不再犹豫和拖延，清楚“我要做、我想要、我不要”，马上行动起来！
2．做到自律并不难：自知失控+寻因自控=对症自救
3．什么才是真正的自由？管好自己，成为驾驭生活的王者时，答案自然就揭晓了。
作者简介
博锋，心理学博士，主要研究方向为社会心理学以及心理学应用。工作之余从事大众心理学图书的撰写，著有《FBI教你超级藏心术》《女人挣得少也能过得好》《会说话，一句顶一万句》等多部畅销书，深受读者推崇。
内页插图
目录
第 1 课 守本心：生活并非秀场，做好自己才算本事
遇到问题，先求自己
你反对？没关系，我赞同！
谁都不讨好，建立舒服的关系
一个人越了解自己，就越有力量
做着自己喜欢的事过一生，就是一种成功
专注于自身，不羡慕他人，潜心努力
第 2 课 稳情绪：掌控情绪是个大任务，执行到位就能稳赢
脾气比本事大，小心活成笑话
真正厉害的人为什么都不爱着急
学会不在意后，我的日子好过多了
成大事者，必须学会忍
我的职场三级跳，全因不抱怨
在该理智的时候，不要动感情
情绪大起大落，这是病，得治！
第 3 课 正心态：看全世界都不对，兴许是你自己站歪了
世界的模样，取决于你凝视它的目光
把你的脸迎向阳光，那就不会有阴影
爱笑的人运气肯定不会太差
批评，可以是压力，也可以是动力
能一个人活得精彩，才能与全世界相爱
把刁难当“雕刻”，你迟早都会赢
第 4 课 消妄念：自救之路，就是聚焦、聚焦、再聚焦
一个人有多专注，就会有多成功
战胜“心魔”，才能成为钢铁战士
能主宰命运的人，必有一技之长
能力强的人，从不相信“能者多劳”
有种迷茫，叫想得太多、做得太少
真正意义上的成长是不忘初心
第 5 课 立良行：任何事物都不及习惯那么神通广大
不要让懒惰操纵你的人生
今日事今日毕，人生步步为“赢”
凡事要主动，绝对没有错
说到做到的人干得都不错
认真去做事，获益的终是自己
第 6 课 促自律：要时刻不忘努力，才容易收获自由
大学是天堂还是地狱，取决于你有多自律
工作之余做什么，决定了你的人生高度
越努力，越幸运！越自律，越自由！
幸福，来自持久的自我管理
人生就是不断地“打怪”升级
真正优秀的人都无比热爱学习
慎独，是自律的最高层次
第 7 课 践理想：只要梦想还在，我们就不会是庸人
没有梦想的人，才是真正的穷人
向前跨一步，走向自由
要“讲究”而不“将就”，才能拥有开挂的人生
眼界有多宽，脚下的路就能走多远
痛快地活一次，人生才算圆满
第 8 课 拓思维：清除思维的“蛛网”，世界豁然开朗
你的问题在于一切都想当
多亏了一句“动动脑子，你能做到”
过得不好，往往源自大脑的贫瘠
拆掉思维的栅栏，创造人生的亿万种可能
在质疑中进步，不妄信“权威”
创造性思维，人人都拥有
第 9 课 强心志：拥有坚持到底的勇气，才能一步步超越自己
坚持到底，未来的你肯定比现在更出色
在绝望中寻找希望，明天一定会更好
没人能一步登天，唯有一点点地向前
人生无所谓输赢，因为你的对手是自己
现在的有志青年们，拼的都是自愈力
精彩书摘
真正厉害的人为什么都不爱着急
生活中我们会遇到各种人：有些人做事特别急躁，整日风风火火的，生怕自己跟不上进度；而有些人做事却特别稳当，丝毫不会被突发情况打乱原本的节奏。
为什么会存在这种现象呢？以前，我觉得急或慢只是不同的性格偏向而已，并没有明显的好坏之分，更不会与个人成就感、幸福感有直接关系。可久而久之，我发现，急躁的人不仅是“急
性子”，还有很多隐藏的不良习惯和思维劣势，这不仅影响个人生活状态，甚至会变成个人难以突破的瓶颈。
我的姨夫在某一机关单位工作，内部竞争异常激烈，为了不落后于他人，他似乎每天都在急、都在赶，日程被排得满满当当，工作的琐事堆满案头。只要有工作任务，他就会马上动手去做，根本隔不了夜，否则就会失眠；遇到烦琐的事情，他恨不得来个“快刀斩乱麻”，一下子把问题解决……
小时候， 我感悟最深的是姨夫对表弟的教育。“ 快起床！”“快去洗脸！”“快去刷牙！”“赶紧吃饭！”……每天表弟都在这一声声的催促中度过，日子就像打仗一般紧张。如果表弟做事慢吞吞的，姨夫一定会站出来指责。表弟学习成绩不好，姨夫更是心焦难耐，恨不得一夜之间就把表弟培养成班里的第一名。
按理说，这样的性子往往做事效率高，但姨夫不顾自己的承受能力，使自己忙乱、乱忙，事倍功半；姨夫不顾表弟的承受能力，这种揠苗助长式的教育，让表弟变得越来越叛逆。更糟糕的是，长时间处于焦躁状态，体内激素分泌失衡，人到中年的姨夫，身体开始出现大大小小的病痛。
这些年，姨夫在单位一直处于基层，一心想往上升一升，无奈一直表现平平。
很多做事急躁的人，做事时只想着急吼吼地向前冲，很难静下心来去理顺做事的思路，不但做起事来很慌乱，而且效果也不好。而做事稳当的人平和沉稳，他们能保持客观、冷静的头脑，从不瞎忙，效果更佳。
真正厉害的人，都明白这个道理：着急是没有任何实际帮助的，反而会影响所做决策的正确性。因此，当遇到问题时，他们会平复自己的情绪，心平气和地处理问题。
说到这里，我不禁想起考驾照时遇到的那个神一般的教练。
工作几年后，我有了一些积蓄，就想买辆车开。既然要开车，就得有驾照。经朋友介绍，我找了一家驾校，负责教我的教练姓高，是朋友学车时的教练。据说他人特好，驾驶技术也
很厉害。
考虑到平时工作繁忙，我当初计划两个月拿下考试。但没过多久我就后悔了，因为高教练是十足的慢性子。他认认真真地讲解技术，然后一丝不苟地让我把相关项目都练熟。就说倒车入库，我都不知道练了多少遍。他对学员的要求极其严格，只要差一点就不让学下一步。照这个学习进度，我怀疑三个月拿证都成问题。
或许是看出了我的疑虑，高教练意味深长地说：“学开车万万不能心急。如果只是走个过场似的练车，技术掌握不到家，那么就像埋下一个定时炸弹。如果学员中谁因为车技有问题而发生事故，那学车时的教练就是间接的凶手。所以，我对所有学员的要求就是不要急。只有技术到家才能开得稳，只有开得稳，才能保证自己和坐车人的安全。”
虽然表面看起来我们学得慢，但高教练带出的学员，几乎每一次考试都是全部通过。也因为当初踏踏实实学到了开车技术，我开车一直很稳当，至今从未发生过一场交通事故。到现在我还打心眼里感谢高教练。
真正做事高效的人，并非仅仅做事速度快，而且包括做事效率高。不知道你有没有观看过茶艺表演：一个端庄温和的女子，身着锦缎旗袍，手执茶壶，将壶中茶水倒入一旁摆放齐整的茶杯中，茶汤与茶杯颜色相配，煞是好看。再慢慢地往茶壶里注入热水，雾气蒸腾，茶香四溢。静待几分钟，闭上眼闻到那缕缕茶香，而后小口喝茶，慢慢咽下，茶汤便细细地浸润了肺腑……
泡茶讲究的是慢，慢的节奏，慢的功夫。你不能因仰脖吞咽那一刻环节烦琐、耗时太多而觉得不值得，它追求的是品茶饮茶的一种境界。
是谁让我们过得如此忙碌，是谁强迫着我们每天日夜忧愁？是我们自己！
我们要时刻提醒自己，头脑冷静，内心平和，做任何事情不要着急慌忙地开始，而要调整好情绪慢慢来，才会有更好的结果。当你感到情绪变得急躁时，不妨尝试深呼吸，并在心里告诉自己“不要着急”，抑或在床头写上如“心平气和”一类的字，慢慢培养自己的好脾气、好性格。
前言/序言
为获得生活的自由，先提升自控力
看着练习册上复杂的数学题，你感到有些烦躁，心想不如放松下，于是酣畅淋漓地打了一场球。高考时，那道没做出的题让你丢了分，与梦寐以求的大学失之交臂。你是输给了名次排在你前面的人，还是一时懒惰的自己？
联谊会上，你想邀请暗恋的女孩跳舞，却始终不敢走上前。你担心要是被她拒绝怎么办，岂不是很丢面子。当你犹豫不决时，她已经把手交给了另一位邀她跳舞的男孩。你是输给了比你勇敢的男孩，还是胆小怯懦的自己？
面对一位难搞的客户，你感到有些力不从心，于是能躲就躲。而另一位同事却热情招待，哄得客户喜笑颜开，收获一份大订单。年终业绩排名，同事的名次远远超过了你。你是输给了业绩优秀的同事，还是轻言放弃的自己？……
很多时候，我们以为输给了优秀的人，但实际上，真正输给的人是自己。一个缺乏克制力的人是很可怕的。明知道自己不该怎样做，但还是去做了；明知道自己该怎么去做，但就是没去做。如此极可能因小失大，后悔莫及。
不能克制自己的人，就不能称之为自由人；不能主宰自己的人，会活得被动又疲惫。
无须抱怨命运，不必责怪他人，要从自身角度出发，去做出积极的改变。有困难，克服；懒惰，勤奋起来；消极，变积极；不会，就去学；想要，去努力争取……
掌握自控的力量，哪怕是对自身一点小的克制力，也会使我们变得更加强而有力。
“我们一路奋战，不是为了改变世界，而是为了这个世界不改变我们。”这是我非常喜欢的一句话，其实生活就是这样。我们没有能力去改变世界，但是我们有能力改变自己。那些成功人士，无一不是自控力非常强的人，能自控，才能掌握生活的主动权！
那么，如何让自己拥有自控的力量呢？
本书在抽丝剥茧地揭示自控力对人生的重要性时，也通过一个个鲜活的故事启迪你——自控力是心无旁骛、坚持自我，如此才能坚定地朝着目标前进；自控力是保持内心的安定与平和，如此就不会积聚太多的负面能量；自控力是对未来充满希望，无论遭遇什么艰难困苦……
我相信，被动的命运并非不可逆转，通过自身的努力，你会得到更圆满的成功。那些你想要的生活，都将因你而来，一一上演。
