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你有没有过因为想不出好的创意睡不着觉？

你有没有被领导要求用更创新的方式完成工作？

你在职业生涯中有没有遇到过创新瓶颈期？

……

突破性灵感可以拯救你！

很多人认为，突破性灵感是自发的，无法解释、不可预知；也有人认为，突破性灵感可遇不可求，无迹可寻。斯坦福大学创业中心创新领导总监奥利维娅·卡巴恩经过多年研究发现：每个人都能通过训练获得突破性灵感！

突破性灵感就像蝴蝶，可能会沿着一条不可预知的路径飞翔，但如果我们织起了一张合适的网，就有可能捕捉到它们，这整个过程就是“蝴蝶思考术”。《创意天才的蝴蝶思考术》会给你提供一个框架和一系列工具，提高你获得突破性灵感的概率。

奥利维娅详细阐述了蝴蝶思考术的5个阶段、3大障碍，并提供了3大超级工具和14个突破练习。按照本书的一系列指导进行练习，你将突破障碍，打开通向突破性灵感的大门。这些突破性灵感能够改变你的事业、生活、身心健康、学习效率以及对这个世界甚至对自己的看法。你的创新思维能力将以指数级增长，从而实现脱胎换骨般的成长。

编辑推荐

牛顿、达尔文、爱因斯坦、爱迪生、乔布斯等都使用过的思考方式，斯坦福大学创新大师奥利维娅揭秘创意天才的灵感来源，手把手教你像天才一样思考，让灵感和创意源源不断迸发。

人工智能时代，突破性灵感的创造能力不仅是我们投身职场的必需装备，而且是我们决胜未来的关键所在。“蝴蝶思考术”能教你做好准备，让突破性灵感快速到来！

新浪网副总裁葛景栋,领鲸金融CEO刘心怡，知名自媒体（warfalcon）创始人、100天行动发起人、时间管理专家战隼，全球大数据*、《智慧社会》作者、MIT人类动力学实验室主任阿莱克斯彭特兰，爱彼迎联合创始人兼首席产品官乔•杰比亚，苹果智能语音控制功能Siri开发者亚当•齐亚推荐。

湛庐文化出品。

作者简介

奥利维娅福克斯卡巴恩

曾任斯坦福大学StartX创业孵化器创新领导总监，谷歌、德勤、米高梅等《财富》500强企业的会议发言人及企业高管教练。

多次受邀到哈佛大学、耶鲁大学、斯坦福大学、麻省理工学院等高校以及联合国授课与演讲。著有畅销书《精英的人格魅力课》。

朱达波拉克

领导力与创新领域顾问及专题演讲人，多次受邀到普莱克斯协会以及爱彼迎、IDEO、北面等公司进行培训演讲。

加州大学伯克利分校哈斯商学院讲师，曾任斯坦福大学StartX创业孵化器讲师。

冯颙（译者）

StoryWork创始人，企业战略及品牌表述体系资深顾问。致力于推动企业文化与信仰落地，提升企业领导人的影响力与表达能力。主要服务企业包括：新浪、腾讯、三一重工、58同城、火星时代、奔驰、米其林、中信证券、招商银行、优信二手车等。

商业表现力研究院（EPA）创始人，首席研究员。畅销书《TED演讲的秘密》中文版译者。

精彩书评

这是一本视角很有趣的书。也许每一个天才都有自己的独到之处，但是他们的思考方式却在很多时候非常一致。读完这本书，你会发现，“灵感”不再是一个虚无缥缈的概念，而是实实在在可以通过练习来获得的！这真是一本创意天才的养成指南！

——葛景栋

新浪网副总裁

《创意天才的蝴蝶思考术》让创意这种飘忽不定、难以捉摸的东西有迹可循。除了运气与天赋这种上天随机馈赠的礼物，我更加相信本书将对你获得突破性灵感产生实质性的影响，“蝴蝶思考术”就像一张网，会引导、加快你的成长速度。

——刘心怡

领鲸金融CEO

本书回答了一个非常关键的问题，你产生灵感和创意的能力是可以通过训练来提高的。它还提供了一套捕捉突破性灵感的框架和工具——蝴蝶思考术。历史上的伟大天才们，阿基米德、瓦特、爱迪生、爱因斯坦等人都用过类似的方法，最终进行了重大的突破性思考并获得了伟大的成就。想让你的灵感更有效？一定要试试这个方法。

——战隼

知名自媒体（warfalcon）创始人，100天行动发起人，时间管理专家

对所有靠突破性灵感才能成功的人来说，《创意天才的蝴蝶思考术》是你的金矿。

——阿莱克斯·彭特兰

全球大数据*，《智慧社会》作者，MIT人类动力学实验室主任

《创意天才的蝴蝶思考术》以科学为基础，提供了诞生伟大创意的特效药。打开本书，你就能取得意想不到的成果。

——乔·杰比亚

爱彼迎联合创始人兼首席产品官

《创意天才的蝴蝶思考术》会帮助你在大脑休息时诱发惊人的突破性灵感，并产生顿悟！

——亚当·齐亚

苹果智能语音控制功能Siri开发者

精彩书摘

缤纷的蝴蝶：突破性灵感的多种类型

该死！又有一滴墨水从拉迪斯洛·比罗（László Bíró）的钢笔里滴落到了绘图纸上，他厌恶地扔下了钢笔。比罗是一位匈牙利报纸编辑，靠写作谋生，他对自己的工作工具感到很失望。他的时间似乎都用在了给钢笔吸墨水或清理钢笔所产生的污迹上。

当然，比起古老的羽毛笔，钢笔无疑是一个伟大的发明，它比羽毛笔好用多了。但是，钢笔还是会经常漏墨，把纸张弄脏，导致他必须整张重写。

为什么钢笔不能使用像报纸印刷所使用的那种墨水呢？比罗心里很明白，报纸的印刷油墨对钢笔来说太稠了，无法正常从笔尖流出。墨水与笔无法匹配。运用印刷报纸的油墨的确是个好主意，但这还不算是突破性灵感。

如果是改变墨水流出笔尖的方式，那就是突破性灵感了。比罗和他的哥哥决定把一个小圆球设置在笔尖上，让油墨从小圆球的后面滚出，而不是简单地从笔尖缝隙中流出。

让我们明确一点，圆珠笔并不是比罗发明的，在他之前就有人尝试过，但其他人都没有成功。要么是笔尖无法顺畅地输送墨水，要么是流出的墨水太多以致污

染了纸张。比罗却成功地制作出了书写顺畅的笔尖。

在商业领域，突破一般是指，通过全新的方法解决某个问题或满足某种需求。突破并没有单一的定义，不过我们在此把它简单定义为打破某种限制的瞬间。这个限制可以是某个困扰你很久的难题，也可以是你始终无法理解的情境，还可以是你旧有的思维方式。

作家、社会学家玛莎·贝克（Martha Beck）这样描述突破性灵感到来时的情景：“仿佛整个世界都不一样了，因为你看待问题的角度和深度都发生了巨变。天呐，这种感觉真好！”突破性灵感会让你的认知能力在瞬间实现从量变到质变的转换。尽管所有的突破性灵感都来自大脑的相同流程，但每一个突破性灵感的“抵达”方式却各不相同。

突破性灵感主要有两种，即有意识的和无意识的。尽管表现形式并不一样，但有一些阻碍因素对这两种突破性灵感都有影响。比如，畏惧心理对上述两者都有阻碍作用，但在有意识的突破性灵感中，畏惧心理会在真正思考之前就产生作用，限制我们的思路，从而导致失败。

而在无意识的突破性灵感中，畏惧心理会在开始思考后才悄悄溜进我们的脑海，致使我们不敢去实践产生的想法。比如，在一段失败的婚姻中，你可能会突然意识到应该尽早离婚（突破性灵感），但当考虑到离婚的后果以及离婚过程中的痛苦和焦虑后，就不敢去离婚（实践）了。或者，你突然意识到自己爱上了一个好朋友（突破性灵感），但想到在表白后可能会遭到拒绝，甚至连好朋友都做不了，就不敢去表白（实践）了。

对于那些无意识的突破性灵感，仅仅停留在想法阶段是不够的，而是应该付诸行动。贝克说：“光有想法是不够的，实践才有意义。产生创新的想法仅仅是开始。”畏惧心理是实践路上的一个强大的“拦路虎”。

我们把突破性灵感分成4 种类型：尤里卡突破、隐喻型突破、直觉型突破和范式突破。了解突破性灵感的各种表现形式，能帮助你更好地了解“蝴蝶”并抓住“蝴蝶”。同时，这将帮助你找到更适合自己的类型，从而专注于能让你产生突破性灵感的蝴蝶思考术。

这4种突破性灵感没有优劣之分，选择最适合自己的即可。

尤里卡突破，不期而遇的顿悟

在希腊语中，“尤里卡”是“我突然懂了”或“就是这个”的意思，它已经成为一种指代语，指代一种突然的不期而遇的顿悟。

“尤里卡”是古希腊数学家、科学家阿基米德（Archimedes）首先喊出来的。他住在公元前3世纪的西西里岛上。有一天，国王希罗想让阿基米德帮忙弄清楚，他的王冠是不是由纯金制成的。当时的人们知道纯金的密度，所以只要测量出王冠的密度，与纯金的密度做比较，就知道王冠是不是纯金的了。

测量王冠的质量比较容易，但测量王冠的体积就比较困难了。当时，测量一个形状规则的物体的体积是比较容易的，但王冠形状并不规则，这该怎么办？

这个问题一直困扰着阿基米德，直到有一天，他进浴盆里泡澡，当迈进浴盆时，水从浴盆里溢了出来。他突然意识到，溢出的水的体积和他的腿的体积是一样的。同理，把王冠放进盛满水的容器，溢出的水的体积不就是王冠的体积吗？阿基米德大叫：“尤里卡！”然后从浴盆里跳出，光着身子在叙拉古（今意大利锡拉库萨）的大街上忘情地奔跑。

当我们用很长时间反复思考一个难题时，就很容易出现尤里卡突破。有两位直升机维修师因为共同的爱好——赛车，而为美国陆军节省了上百万美元的支出。

在伊拉克战争中，沙漠的沙尘很大，直升机的挡风玻璃经常被沙粒刮坏，所以军队每月要花费数十万美元来更换挡风玻璃。挡风玻璃是用一种叫作“莱克桑”（Lexan）的聚碳酸酯材料制作的，不易碎裂但很容易被划伤。

巧的是，莱克桑还被用来制作赛车的挡风玻璃。为了解决挡风玻璃易被划伤的问题，赛车手们会把一种叫作“阿飞”（tearaways）的薄而透明的聚酯薄膜贴在挡风玻璃外侧，比赛结束后再撕掉，薄膜下面的莱克桑挡风玻璃不会有任何划痕。

在弗吉尼亚州的军队里，有两名驻扎直升机维修师碰巧也是赛车运动的粉丝。当他们检查直升机上挡风玻璃的受损情况时，突然想到赛车手的做法可能也适用于直升机。这种创造性的再利用经常在尤里卡突破中出现，事实上，赛车手起初也是借鉴了摩托车手的做法。摩托车手就是用这种方法保护他们头盔上的挡风玻璃的。

尤里卡突破往往发生在一瞬间，就像一道闪电划过脑海。有人说，那种感觉就像醍醐灌顶，仿佛冥冥之中有种声音在跟你说话，令人激动。

本书的作者奥利维娅就经常有尤里卡突破，她是个纯粹的实用主义者。通常，这些突破性灵感在她脑中形成的时候，会带有一张清晰的实践线路图以及对实践结果的充分信心。

如果一个问题困扰着你，那你就会不由自主地经常去想。而真正的突破经常发生在你已经准备放弃的时候。

事实上，詹姆斯·瓦特（James Watt）并不是蒸汽机的真正发明者。1764年，他在格拉斯哥大学修理一个叫作“纽卡门”的蒸汽引擎。这个引擎的工作效率很低，瓦特一直在思考该如何提高它的效率。1765年春天，当他在公园里散步时，突然想到应该装两个汽缸。尤里卡！经过瓦特的改装，引擎的性能有了显著改善。从此，人类社会开始真正迈进蒸汽时代。

一个世纪后，另一个动力突破也以非常类似的方式问世了。尼古拉·特斯拉（Nikola Tesla）数年如一日地钻研交流电动机。一天，当他在布达佩斯的一个公园里散步时，突然想到可以让驱动轴在3 个稍微不同步的磁场的作用下转动，解决方案终于完成了。尤里卡!

产生这种突破性灵感的蝴蝶思考术似乎存在一种悖论。为了一个尤里卡突破，你必须先深陷于一个问题，对它苦思冥想。但是一段时间后，你必须放弃它，让思绪游荡，去做别的事情。当你忙于其他事情，而不是专注于这个问题时，就会得到一个尤里卡突破。如何在思考与放弃思考这两种模式之间切换，将是这本书教给你的最重要的东西之一。

维多利亚·斯帕达罗-格兰特（Victoria Spadaro-Grant）是意大利面巨头百味来公司的首席技术官，也是奥利维娅最喜欢的客户之一。格兰特说：“根据我的经验，尤里卡突破一般发生在我们面对巨大压力的时候……压力可能来自内部的自我加压，也可能来自外部。”

世界卫生组织发布的报告指出，饱和脂肪的使用量在持续增加。关注到这一信息，百味来公司的首席执行官克劳迪奥·科尔扎尼（Claudio Colzani）下令大幅减少对面包店中饱和脂肪的投入。格兰特面临“巨大的挑战”，因为她负责重新研发食品配方，并要在5 个月内投入市场，她说：“当时，我们不知道该怎样在减少饱和脂肪的情况下保持食品的口味不变，而且投入新的制造工艺会增加数百万欧元的成本，从而对利润产生巨大影响。”

随着期限的临近，格兰特组建了一支“研发突击队”。“突击队”由6人组成，重点攻克技术难题。他们要打破所有规则，勇敢地尝试新实验。“我们意识到，要在如此短的时间内达成目标，就必须要把所有旧的规则扔到一边，去尝试新技术，在制作步骤、配方成本和营销方面大胆创新。最后，我们彻底改变了面包的传统脂肪配方。”尤里卡！

前言/序言

帮你捕获突破性灵感的最有效方法

1905年，一个晴朗的春日。在瑞士的一个小城里，一位年轻的专利审查员把他妻子和一岁的儿子留在家里，去和自己的好朋友探讨一个难解的问题。他们喜欢互相交流，从哲学到物理，从艺术到电学，讨论内容无不涉及。这个早上，年轻的专利审查员想和他的朋友讨论一个困扰了他很久的问题。

在过去的一年里，他集中全部精力钻研一个从10年前就开始构想的物理理论。这天，他把这一理论中困扰他的每一个细节都详细告诉了他的朋友。这两个年轻人花了一整天的时间逐个分析每一种观点和走出困境的思路。

当太阳落山时，这个年轻人得出结论，他研究了10年的理论没有任何进展。他掉进了死胡同，挫败和沮丧涌上心头，他决定放弃。然后，这位叫阿尔伯特·爱因斯坦（Albert Einstein）的年轻人拖着疲惫的身躯回家睡觉去了。

让他的朋友吃惊的是，次日清晨，爱因斯坦急促地敲门造访。进门后，他来不及礼貌地问候朋友便脱口而出：“谢谢你，我已经完全解决了这个问题。”然后，爱因斯坦回家开始写作。他花了6周的时间，写出了人类历史上最伟大的科学成就之一：狭义相对论。

我们的问题是，那天晚上，在爱因斯坦的大脑里到底发生了什么？经过多年的努力和思考，他掉进了死胡同，为什么答案却在他马上要放弃的时候突然出现了？

爱因斯坦的经历是大脑产生突破性灵感的经典例子，它给我们提供了一个解决问题和看待世界的全新方法。信不信由你，如果你也产生过突破性灵感，同样的过程就曾发生在你的大脑里。

萨尔瓦多·达利（Salvador Dali，超现实主义画家）和托马斯·爱迪生（Thomas Edison）也曾刻意地运用这一思维过程。达利会把胳膊肘架在桌子上，用手掌托着下巴，并在手掌里放一把勺子。他会让自己在思考中渐渐睡着，当他的肌肉放松时，勺子会掉到桌子上把他唤醒。在那个时刻，达利会在脑海中勾画出作品。爱迪生也有非常类似的习惯，他坐着打盹时，手里会抓着一把弹珠。如果弹珠落地，他会惊醒过来，就在此时写下心里想到的东西。

突破性灵感就像蝴蝶

对许多人来说，突破性灵感就像蝴蝶，美丽至极，却飘忽不定、难以捉摸。有些人认为，突破性灵感来源于努力和专注，越是专注于所寻求的突破，就越有可能获得成功。有些人则认为，突破性灵感是自发的，无法解释、不可预知。那些我们惊呼“尤里卡！（我明白了）”或者“啊哈，就是这样”的时刻就是灵感莫名到来之时。这种灵感的到来纯属偶然，无迹可寻。还有人则认为，突破性灵感可遇而不可求。然而事实是，每个人都能够获得突破性灵感。

突破性灵感并非偶然的产物，它是可以被触发的。本书就将介绍如何获得突破性灵感。根据最新的神经科学研究，我们已了解了突破性灵感的产生过程以及获得突破性灵感的方法。突破性灵感就像蝴蝶，可能会沿着一条不可预知的路径飞翔，但如果我们织起了一张合适的网，就有可能捕捉到它们，这整个过程就是“蝴蝶思考术”。

神经科学研究的最新进展已证明，这种看上去让人捉摸不定的“灵光一现”实际上是有迹可循的，它是一个综合思维过程的一部分。爱因斯坦说，突破性灵感是“自发的、突然降临的，也就是说，我们无法通过逻辑推理来得到它”。但这种“灵光一现”其实是一个长期过程后的必然结果。爱因斯坦说：“事后想想，我发现它其实是之前夜以继日思考的产物。”

我们天生就会创造“蝴蝶”

人类的大脑都能够产生突破性灵感，这是一种与生俱来的能力。我们天生就会创造“蝴蝶”。然而，我们可能还不知道创造“蝴蝶”的方法，以及怎样捕捉蝴蝶。我们需要学习“结网”的技巧，挥舞捕蝶网，也就是蝴蝶思考术。

创意天才改变了世界，比如路易斯·巴斯德（Louis Pastear）、史蒂夫·乔布斯（Steve Jobs）和甘地（Mahatma Gandhi），他们的突破性灵感无一例外推动着人类科学与文明的进步。突破性灵感为现代医学带来了新的发明，比如起搏器。同样地，突破性灵感在家庭生活中也发挥着至关重要的作用：你可能会顿悟自己为什么无法深入亲密关系或是找到修复婚姻的秘诀。

在商业活动中，突破性灵感同样重要：对企业来说，创新突破可能价值百万，甚至数亿。如今，各企业都投入大量的时间和金钱，用于营造创新的组织文化。但是，在那些员工的大脑里，究竟有没有产生过突破性灵感呢？即使每日身处鼓励创新的环境，但如果员工们未掌握形成突破性灵感的方法，结果也将事倍功半。

你的老板有没有要求你用更具创新性的方法完成工作? 你在职业生涯中有没有遇到过创新瓶颈期? 创新突破是不是你升职的关键要素? 不管你之前有没有体验过产生突破性灵感的经历，也不管你是否曾经怀疑过自己的天赋，现在有个好消息：突破性灵感是可以通过训练获得的。

在本书中，你将了解到大脑产生突破性灵感的整个过程、你如何捕捉它，以及有什么因素会阻碍或加速这一过程。

但是，有一点要事先声明：我们给你的不会是一个“神奇的秘方”。仅有一张“网”，并不一定能抓住“蝴蝶”，你需要的还有练习、耐心、技巧以及一点“运气”。每个人获得“蝴蝶”的方式不一样，不能简单复制他人的方法。突破性灵感是不可引导、不可重复、非线性的，它会受到各种因素的影响，是一个持续演进和迭代的过程。

蝴蝶思考术，最有效地捕获突破性灵感

蝴蝶思考术给你的是一个框架和一系列工具，它们能增大你获得突破性灵感的概率。“机会总是留给有准备的人”，在本书中，你能学到如何做好准备，让突破性灵感更快地到来。我们为你提供的技术和方法涵盖多个层面，从行为学、认知心理学到神经科学，甚至包括冥想，横跨了巅峰运动训练学、好莱坞方法派的表演流派等不同领域。从这个意义上说，蝴蝶思考术就像综合格斗一样，致力于从各家吸取长处，更重结果而非派别。这本书会引导你将科学付诸实践，加快你成长的进度。

正确的方法可以提升人的创造力，我们已经用这些方法帮助过无数客户，包括美国陆军特种部队和位于硅谷中心的斯坦福大学的学生企业孵化器StartX。

通过这些工具和技巧，我们的客户在各种不同的领域都取得过突破，比如发明新的医疗设备、打破高管团队的僵局等。这些喜人的成果已经改变了他们传统的做法和认知，本书的后续章节会介绍一些他们的故事。

几十年来，我们的团队都着迷于突破性灵感的研究，甚至尝试了一些疯狂的实验。比如，在研究中运用运动心理学、荣格原型、深度催眠、感觉剥夺疗法、认知行为疗法（CBT）、正念认知疗法（MBCT）、接受与承诺疗法（ACT），以及其他各种实验和方法。我们已经把最好的见解和方法传递给了客户，现在，我们要把它们呈现给你。

在本书中，你会学到来自各种科学领域的知识和技术，你需要做的就是把这些知识应用到生活的各个方面。你的生活将成为你的“实验室”，你会得到无限的实验机会。捕获突破性灵感需要练习，需要直面艰难甚至令人不适的训练过程，但你将获得令人难以置信的回报。

要想取得理想的效果，练习必不可少。所以不要试图跳过练习环节，或者只选择做那些简单和有趣的练习。如果书中要求你闭上眼睛想象一个场景或者拿出纸笔写下一些东西，请一定要按照要求去做。因为书中的每个要求都有其各自的用意，都将切实影响你的蝴蝶思考术水平。

在本书的第一部分，我们将讨论突破性灵感是什么，并通过介绍大脑内部的运作过程来观察蝴蝶思考术。你将在实践中感受到突破性灵感的形成，并认识到大脑在不同思维模式间转换的区别。

然后，本书将介绍蝴蝶思考术的实际应用经验。你将从中学习如何使自己进入正确的心理状态，以及如何收集必要的事实、故事、知识和经验来促进你的创新过程。

你还将了解到如何通过增加神经可塑性的水平以及利用大脑思考新想法时不断重塑自身的能力，来提高蝴蝶思考术的水平，进而迸发更多灵感。

突破练习：30秒的神经可塑性训练

每当有一个新的想法，你的大脑就会形成新结构。这是真的吗？当然是的。

想知道那是什么感觉吗？现在就来感受一下。

请在脑海中尽可能详尽地想象你平时的上班路线。想象一下你沿路看到的地标、街灯和交通标志；想象你会路过的建筑、商店或餐馆。

那种大脑试图集合图像、以正确的顺序组装它们的感觉，就像第一次做某件事时会感到笨拙、吃力一样，对吗？此时，神经可塑性正在发挥作用，你的大脑正在形成新结构。

在本书的第二部分，我们将讨论“蝴蝶”的天敌，即那些阻止你产生突破性灵感的因素。蝴蝶的3个天敌是蜘蛛、黄蜂和寒冷，在我们的大脑中也有相同的3种阻挡突破性灵感产生的天敌：畏惧、失败和不确定性。

恐惧、失败和不确定性是阻碍你掌握蝴蝶思考术的障碍性因素。你的大脑里可能充满了创新的想法，它们在等待被释放。如果运用正确的技巧，你就可以消除这些消极因素，让你的“蝴蝶”展翅翱翔。如果你迫不及待想要开始这些技巧训练的话，请直接跳转到第二部分。

在本书的最后一章，我们将探讨那些“超级工具”，它们可以让你的突破性灵感加速“冲出脑海”。针对那些喜欢研究的读者，我们在“科学附录”中给出了关于脑科学研究的更多信息。

通过学习和使用本书中介绍的方法和技巧，你将突破障碍，打开通向突破性灵感的大门。这些突破性灵感能够改变你的事业、生活、身心健康、学习效率以及对这个世界，甚至对自己的看法。你的创新思维能力将指数型增长，不久，你就会有“脱胎换骨”的感觉。想要得到突破性灵感，你不必出类拔萃，不必太聪明，甚至不一定要接受过良好的教育，你只需要弄清楚自己在寻找什么以及如何找到它。