如何为爱立界限

  ● 30多年前,在畅销800多万册的《放手》(Codependent No More)一书中,梅洛迪·贝蒂率先提出了 “依赖共生”(Codependency)一词,之后这个问题逐渐进入心理学的研究领域。所谓依赖共生,指的是依赖他人对自己的依赖。这类人通常没有自我,找不到自己存在的价值,需要在照顾他人的过程中感受自己的价值。经过30多年的研究,“依赖共生”概念提出者梅洛迪·贝蒂写出了全新的心理指南,在书中,贝蒂围绕着自己的生活与生命境遇,揭示出“依赖共生”的形成与发展。如果你或你身边的人曾为“依赖共生”“依赖成瘾”的问题所困扰,阅读本书,你将学会如何为爱立界限,帮助自己更好地爱他人、爱自己。
● 在生活中,很多人都处在依赖共生的关系中,直至形成假性亲密关系。如将自己的生活价值和梦想投射在孩子身上的父母、对爱人百般迁就甚至百依百顺的“付出者”、对朋友的事情无比操心的善于照顾他人的人。在周围人看来,他们可能是更面面俱到的父母、二十四孝伴侣、更富有爱心和乐于助人的朋友,但实际上这只会害人害己。依赖共生者往往扮演了“殉道者”的角色,牺牲自己的幸福去满足那个“需要他”的人,但这其实既束缚了对方,也让自己无法得到真正的幸福。
● 如何摆脱假性亲密关系,建立良性亲密关系?梅洛迪·贝蒂告诉我们,重要的就是为爱设立界限,知道与他人,包括与亲密爱人,与父母子女之间保持怎样的距离,知道什么时候说好,什么时候说不。本书就是通过科学的量表和方法,教你如何为爱建立界限,夺回自己的人生。

编辑推荐

  ●在我们的生活中,有大量的人存在依赖共生问题却不自知!你或你身边的人是否有过这样的经历?
对爱人百般迁就,一直是他人眼中的“二十四孝好伴侣”;
事无巨细地照顾孩子的生活,常常因为孩子不需要自己而失落;
经常对孩子或听父母说:“要不是为了你,我早就……”
常常对爱人说或听爱人说:“我为你付出了那么多,你却……”
永远都在关注别人的感受,却往往忽视了自己的不开心;
经常在为朋友的事情操心,并因为被人依赖而感到安心和满足;
不懂得如何拒绝别人,别人都说你是个老好人或说你非常热心;
特别在意别人的评价,希望通过他人找到自己的价值;
为了另一个人牺牲自己的事业、前途等,专注于照顾对方;
有家人卧病在床,所以不得不花费大量时间和精力照顾他;
曾经在亲密关系中受到伤害,并且很难再与他人建立亲密关系;
……
如果有以上经历,那么你或你身边的人或许就存在着严重的依赖共生的问题,只有学会建立恰当的心理边界,你才能将生活掌握在自己手中,获得追求爱与幸福的能力!
●本书适合以下人群阅读
找不到自我价值,习惯对亲友“过度关爱”的你;
将生活的价值附着在孩子身上,不断为孩子付出的你;
父母控制欲特别强的你;
付出型人格的你;
常常委屈自己,对恋人或朋友百般迁就的你;
在功能异常的原生家庭生活或长大的你;
在人生的每个关键时刻,习惯依赖他人的你。
● 百万册畅销书作家带你摆脱依赖,夺回自己的人生
30多年前,梅洛迪·贝蒂提出了令心理学界为之震惊的“依赖共生”概念,这一概念逐渐被心理学界与医学界接受,梅洛迪·贝蒂也终其一生研究依赖共生与摆脱依赖共生的方法。今天,贝蒂围绕着自己的生活与生命境遇,揭示出“依赖共生”的形成与发展,并提供大量量表帮助读者自测与自助。贝蒂证明,依赖共生,依然是困扰新一代读者的心理问题之一。如果你或你身边的人曾为“依赖共生”的问题所困扰,阅读本书,你将学会如何为爱立界限,帮助自己更好地爱他人、爱自己。
● 湛庐文化出品。

作者简介

  梅洛迪·贝蒂(Melody Beattie)
现象级畅销书作家,治愈百万人心灵的心理愈疗师。
依赖共生问题研究专家,“依赖共生”(codependency)概念提出者。
梅洛迪·庞蒂已出版十余部作品,其首部作品《放手》(Codependent No More)全球畅销800多万册,被翻译成十多种语言。

目录

封面
版权信息
测一测 关于设立界限,你了解多少?
PART 1 如何摆脱依赖共生
01 学会为爱立界限,找回自己的人生
02 如何使用这本书
03 什么样的行为是依赖共生
04 如何改变依赖共生的习惯
05 丢掉耻辱的标签
PART 2 如何建立心理边界
06 自我关爱是一种不断演变的艺术
07 边界:明确人际间的界限
08 照管:聚焦于自身而非他人
09 成瘾:原谅并接纳自己的错误
10 沟通:真诚表达自己的想法
11 掌控:从容对待或好或坏的日子
12 否认:接受生活的真相
13 依赖:爱他人而非需要他人
14 原生家庭:意识到家庭的消极制约作用
15 付出:平衡付出与收获
16 自我关爱:摆脱自我厌恶和低自我价值感
17 操纵:不做操纵者,也不做被操纵者
18 爱好:治愈内心的孩子
19 滋养:关心自己的情绪和感受
20 痴迷:放弃不健康的执着
21 力量:承认自身的无力
22 帮助:找到朝向正面的逃生门
23 伤害:接受康复治疗的帮助
24 自由做自己:坦然感受各种情绪
25 抵抗:让事情自然地发生
26 亲密关系:对施暴者说不
27 臣服:相信生活、他人和自己
PART 3 测一测你的情绪健康状况
28 情绪健康测试
29 愤怒测试
30 恐惧测试
31 戏剧化与不幸成瘾测试
32 内疚测试
33 悲痛与失落测试
PART 4 如何摆脱坏情绪的影响
34 打开情绪的潘多拉魔盒
35 如何应对愤怒
36 如何应对恐惧
37 如何应对戏剧化或不幸成瘾
38 如何应对内疚
39 如何应对悲痛与失落
PART 5 问题处理指南
40 感到困惑的时候应该做什么
41 如何针对每件事寻求帮助
译者后记
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书名:如何为爱立界限
作者: [加] 梅洛迪·贝蒂(Melody Beattie)
译者:王若菡
出版社:中国纺织出版社
ISBN: 9787518083251
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