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内在勇气 激发内在潜能的15项心理练习

成功的人,都有着强大的内心!遇到压力时,他们不会逃避、拖延;遇到困难时,他们能够迎难而上;即使遭遇了突然的变故,他们也能重整旗鼓、重新出发。可以说,只有内心强大,才可能成为那1%的人!
在压力和焦虑日益严重的今天,我们应如何锻炼内心的“肌肉”,成为一个强大的人呢?拥有超过10年咨询和教练经验的心理专家林萃芬,从正视内心恐惧、摆脱他人眼光、改变生活态度、提高行动力等15个方面,诠释了成功者的优秀内在品质。并且,她还通过34个场景化的练习,告诉我们该如何一步一步完成 从心理到现实的成功蜕变!

编辑推荐
【1】《康熙来了》《小燕有约》特邀嘉宾、咨询经验超10年的著名咨询师、畅销书作者林萃芬老师诚意之作
长期为百事可乐、统一集团等大型企业提供心理咨询与培训的林萃芬老师,发现当前员工们的心理状况普遍地出现了问题。不论是高层管理者还是普通员工,人们都比以往更加焦虑、疲惫、愤怒、精力分散、担忧未来……是什么原因造成了当前这种局面,人们又该如何调适自己,有没有什么办法能从根本上解决问题?林萃芬老师结合自己的人生经历及毕生所学,提出了在当前快速变动的时代里,唯有磨练自己的心理耐受力,培养内在勇气,才是在新时代里通往成功的正确道路。
【2】15项激发内在潜能的心理练习,34堂场景化演练,帮你全方位打造个人优势
在工作和生活中,我们可能遭遇过很多次困难。如果不善于发现、总结,我们很可能一次又一次地掉入失败的陷阱中。例如:当你感到害怕时,你能否保持镇定而不是一味地逃避?当你感到气馁时,你能否迅速摆脱情绪低潮、及时提振士气?当你遭遇变故时,你能否走出伤痛,积极地面对未来?实际上,这些状况都是每个人必定会经历的,但不见得每个人都能处理得很好。《内在勇气》从心理咨询师的专业视角,为我们展示了该如何提升自己的内在素养,以应对人生中各种可能的突发状况。本书共归纳了15个要点,并介绍了34个现实案例。无论是与主管同事有所摩擦、工作上的情绪不佳、无法适应职场角色;或是与人来往时产生的害怕与控制、生涯的停滞与焦虑,作者皆直接对症下药,帮助你化解烦恼,全方位打造个人优势。
【3】各界名人联袂盛赞的口碑之作
本书因为其趋势性、专业性和实用性而得到了文、体、学、商等各界人士的一致好评。其中不仅包括我们熟悉的资深台湾主持人张小燕,还包括综艺《上班这党事》的主持人徐薇,以及台湾著名棒球选手张泰山、高志纲,台湾师范大学教授洪聪敏、张育恺,松德精神科诊所院长林耿立,台湾中华人事主管协会执行长林有敏等等。本书非常贴近人们的真实生活,能帮助我们有效摆脱那些在职场和人际间的控制、害怕、停滞、危机与焦虑。

作者简介
林萃芬,台湾影响力心理咨询师、企业教练、作者。毕业于中国台北教育大学心理咨询系,拥有一级心理咨询师、一级企业培训师资格证。曾任台湾师范大学心理咨询师、新女性杂志主编、希代出版企划总监。现任台湾心理咨询师联会媒体公开主任、中华人事主管协会讲师、联合心理咨询所心理咨询师、台湾东吴大学讲师。
她曾受邀为百事可乐、统一集团、松下电气、英伟达、中华电信、裕隆汽车、长荣航空、诚品书店等多家台湾百大企业做培训,担任《康熙来了》《小燕有约》《上班这党事》等超人气综艺节目的特邀嘉宾。其作品“洞悉人心”系列丛书,上市不久便狂销20万册!

目录
版权信息
推荐序 做好“当蘑菇”的准备,成为更有力量的自己
推荐序 低潮只是上帝试炼你的篇章
推荐序 比赛决胜的关键,就是心理技能
推荐序 运动生涯是人生奋斗的缩影
推荐序 锻炼心理肌力,让它成为你的超能力
自序 与全世界的心理脉动接轨
Part 1 找到自己的心理练习
01 认清新时代的五大心理脉动
02 当你被“害怕”包围:靠自己的力量改变破坏性的讯息
03 跟运动员学习锻炼心理肌力
04 让心理能量流动到对的地方
05 将“自己的”和“他人的”课题切割开来
06 放不下工作的人,会不自觉耗损心理能量
07 锻炼撑过险境的内在勇气
08 如何克服恐惧:藉由“苏格拉底提问法”来探索自己的“勇气伸展圈”
09 找到自己的心理成功公式
10 当自己的超级英雄:提升自我效能的步骤
11 改写阻碍生涯发展的句子:气馁时自我鼓励
12 生活态度改变技术
13 把握并善用机缘:从“好想、好想”变成“现在进行式”
14 在人生高峰时经历生涯危机
15 卷入创伤事件后的恐惧风暴:原谅自己,也原谅别人
Part 2 一对一心理教练:34堂摆脱烦恼的演练
情绪转换 >> 练习将负面情绪转化为正面情绪
01 找到对话平台——当人际冲突影响工作情绪
02 情绪风暴——“心情”不好,还是“情绪”不好?
03 以客为尊——小心“耗尽症候群”上身
04 抑郁深渊——你有抑郁倾向吗?
05 倾听回馈——了解“抱怨”背后的心理需求
06 当焦虑蔓延——渐进式肌肉放松法
自我突破 >> 将他人的要求当作进步的养分
07 获取养分——初学者的养成,就像蘑菇
08 找出问题点——找到人生轨道,创造工作意义
09 错不在自己——为自己的承诺负起责任
10 负面解读——建立信任感,降低孤立感
11 解决问题——学习CASVE决策能力
12 锻炼挫折容忍力——承担被拒绝、失败的风险
职场人际 >> 从每个人身上找到独特价值
13 工作倦怠——建立人脉关系,形成保护膜
14 双重压力——上下夹攻,里外不是人
15 双向思考——服从并不是丧失尊严
16 自恋型人格——欣赏自己,也要懂得欣赏别人
17 固执己见——阿德勒的“刺激问句”能找出改变契机
18 支持性关怀——当出现创伤后应激障碍
19 比较心理——“努力才会成功”是一种归因偏误
团队激励 >> 成功必定是团队一起达成的
20 A型性格——尝试把脚步放慢
21 责备型性格——从批评中听出期待
22 教官型性格——克服面对面的恐惧
23 工作性格——将对的人放到对的位子上
24 降低防卫——停止将失败投射到他人身上
25 讨好型性格——不要害怕冲突或压抑不满
26 被骚扰症候群——身体自主权不容侵犯
公司经营 >> 员工是公司最大的财富
27 人力不足——永远站在员工的角度思考
28 心理疲劳——适当回馈引发加班动力
29 期望公式——激发力量=目标价值×期望概率
30 导入新系统——员工必须随着公司一起转型
31 工作自主性——轮调才能增加历练
32 满意度指标——公司战斗力的来源
33 心理契约——当公司与员工的价值观不一致
34 提振士气——营造高效能的团队气氛

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资源下载
书名:内在勇气:激发内在潜能的15项心理练习
作者:林萃芬
出版社:群言出版社
ISBN:9787519305871