焦虑你好

　　或许你的内心深处有这样一件让你特别在乎的事？想写一本书？想拥有一段可以长久发展的感情？想创办一个公司？想做出改变，发掘自己更多的潜力？你会焦虑，但你更要质疑。“焦虑”和“质疑”是两种相反的声音，它们一直存在于你的内心。“焦虑之声”会导致你怀疑自己、否定自己，阻止你成为更好的自己。它不让你拼尽全力，努力付出。而“质疑之声”则能鼓励你、推动你，让你重拾自信与勇气，成为更真实、更美好的自己。每一天，你都可以选择，你选择焦虑，还是质疑？

　　安珀·雷（Amber Rae）作家、艺术家和演说家。她致力于激励人们发挥自己的天赋。她所做的公共艺术作品已经在20多个国家广为传播，她与Kate Spade、苹果、亚马逊和联合利华等品牌进行过合作。《财富》杂志称，安珀的作品“旨在帮助人们挖掘自己的创造力”。《福布斯》杂志称她能够“帮助人们实现自己的抱负”。安珀还在《纽约时报》、《时代》、《快公司》以及《巨人的工具》作者蒂姆·费里斯的播客等多家媒体上发表过专题报道。

前言 说说我的心里话
引言
第一部分 两种相反的声音
◎倾听“焦虑之声”和“质疑之声”
◎区分有害的焦虑和有益的焦虑
◎“我不够好！”——真的吗？
◎选择质疑的艺术
◎勇敢之心、好奇心与慈悲之心
第二部分 焦虑的秘密
①遇见“应该”——“我正在做我认为我‘应该’做的事，但我讨厌这样！”
②遇见“恐惧”——“我想____，但我担心我永远做不好……”
③遇见“自我怀疑”——“我可以相信自己的感觉吗？”
④遇见“拖延”——“我还没有准备好，所以我不能去做……”
⑤遇见“该死的压力”——“我没有足够的时间。”
⑥遇见“不确定性”——“我不知道该怎么办，我很痛苦。”
⑦遇见“嫉妒”——“为什么我没有拥有如此美好的一切？”
⑧遇见“比较”——“我没有他好。我比不上他。”
⑨遇见“寻求他人的肯定”——“我要向所有人证明自己！”
⑩遇见“羞耻”——“我失败了。全是我的错，我太可耻了！”
⑪遇见“不被爱”——“我值得被爱吗？”
⑫遇见“挫败”——“他们一次又一次地拒绝了我！”
⑬遇见“冒牌货综合征”——“我有什么资格做这件事？我只是个冒牌货！”
⑭遇见“躲藏”——“我做不到！他们会怎么看我？”
⑮遇见“评头品足”——“我的天，快看看他什么样子！太丢人了！”
⑯遇见“吃醋”——“他会夺走我心爱的人吗？”
⑰遇见“愤怒”——“我真的很生气！”
⑱遇见“吃苦”——“伟大的创作只有通过苦难才能实现！”
⑲遇见“逃避”——“我不能说出真实的想法，我需要假装一切都好。”
⑳遇见“招架不住”——“我快被压垮了，我无法处理好所有的事！”
㉑遇见“焦虑”——“未来无法预测，这让我惊恐发作，浑身发抖！”
㉒遇见“沮丧”——“事情没有按照我的计划发展，真让人郁闷！”
㉓遇见“上瘾”——“只有药物/酒精/上网/游戏……才能让我快乐。”
㉔遇见“完美主义”——“我绝不能犯错，我一定要做到事事完美！”
第三部分 整合
◎遇见“智慧”——“我会接纳并且拥抱所有的情绪。”
◎遇见“完整的自己”——“我回家了。”
◎现在，开始启程
结束
致谢

　　安珀·雷为所有想要展现自己无限潜力的人提供了鼓舞人心的建议。
迪帕克·乔普拉（Deepak Chopra），乔普拉基金会创始人，着有《超级基因》《秘密之书》
这本书是一份礼物。如果你有幸读过一遍，你可能会再读十遍，然后为你关心的人买几本。
塞斯·高汀（Seth Godin），着有《紫牛》
读这本书的感觉就像和儿时的朋友聊天，一起谈论阻碍我们实现梦想的恐惧。安珀·雷在书中分享了自己的故事，并且让我们相信生活中所有的美好都来自于对焦虑的质疑。这本书将帮助你接纳自己、做自己，并鼓励你追求丰富有趣的生活。
玛丽莎·安德拉达（Marissa Andrada），Kate Spade 公司高级副总裁